Zmiana stylu życia na zdrowy jest częstym celem, ale od czego właściwie należy zacząć? Po podjęciu decyzji, że chcesz dokonać zmiany, następnym krokiem jest uwierzenie, że możesz to zrobić i wymyślenie planu. Jak mogę zmienić swój niezdrowy styl życia? Zidentyfikuj złe lub niezdrowe nawyki w swoim życiu, które chcesz zmienić. Następnie, dla każdego nawyku wymyśl powód, dla którego chcesz go zmienić. Może chodzi o Twoje samopoczucie psychiczne, albo o to, żebyś mógł bawić się z wnukami. Bądź odpowiedzialna za wprowadzenie tych zmian. Nie obwiniaj innych lub braku czasu za to, że nie jesteś w stanie zmienić swoich złych nawyków. Tak jak rozliczałabyś bliską osobę z obietnicy, tak samo obiecaj to sobie. Usuń negatywne wyzwalacze w swoim życiu. Jeśli media społecznościowe sprawiają, że czujesz się źle o sobie, usuń konto. Jeśli picie alkoholu sprawia, że masz ochotę na papierosa, zrób sobie przerwę od alkoholu. Prawdopodobnie już wiesz, co wyzwala twoje złe nawyki, znajdź sposób, aby uniknąć tych wyzwalaczy. Uwierz, że możesz się zmienić. Połowa bitwy w znalezieniu sukcesu jest mówienie sobie, że możesz coś zrobić. Zignoruj negatywną gadkę o sobie i zastąp ją wizualizacją, że możesz osiągnąć sukces w zmianach, które chcesz wprowadzić. Wiedz, że to zajmie trochę czasu i możesz mieć niepowodzenia. Zmiana nie jest łatwa i mogą być dni, w których zawiedziesz. Zamiast pozwolić, aby ta porażka wygrała, po prostu kontynuuj ciężką pracę. Zrób plan z celami i rób małe kroki. Tak jak masz harmonogram, którego musisz przestrzegać w pracy lub w domu, z określonymi zadaniami, które musisz wykonać. Twój nowy zdrowy styl życia również powinien mieć zadania i plan do wykonania. Ustawianie zdrowych celów jest jednym ze sposobów, aby wymyślić plan, jak rozpocząć nowy zdrowy styl życia. Wyznaczanie celów daje ci coś do pracy i pomaga utrzymać motywację do ciężkiej pracy. Stawiając sobie cele, dajesz sobie coś, na czym możesz się skupić. Dodatkowo, cele pozwalają Ci zmierzyć swoje postępy i zobaczyć, jak wiele udało Ci się osiągnąć. Wyznaczając sobie cele, bądź realistą. Jeśli chcesz rzucić palenie, schudnąć 50 kg i przebiec maraton, to nie stanie się to z dnia na dzień, a nawet może nie stać się to w ciągu kilku miesięcy lub roku. Nieosiągnięcie tych celów może być zniechęcające i spowodować, że całkowicie się poddasz. Zamiast tego zacznij od małych rzeczy i skup się na jednym celu na raz, aby uniknąć przytłoczenia siebie. Jeśli chcesz schudnąć, postaw sobie małe cele, jak to zrobić. Na przykład ćwiczenie co najmniej trzy razy w tygodniu i dodanie większej ilości warzyw do swojego talerza, gdy masz ochotę na sekundy. Prowadź dziennik lub śledź go w telefonie, aby upewnić się, że osiągasz te małe cele co tydzień. Kiedy te cele po prostu stają się częścią twojej tygodniowej rutyny, dodaj nowy mały cel, taki jak tylko jedzenie na mieście dwa razy w tygodniu lub dodanie klasy podnoszenia ciężarów do swojej rutyny. Te małe cele są łatwiejsze do osiągnięcia i ostatecznie doprowadzą do spełnienia głównego celu.