Jeśli ćwiczysz regularnie, Twój organizm może lepiej funkcjonować nawet podczas długich dni i stresów w pracy i w domu. Kiedy idziesz biegać lub uprawiasz inny sport, nie tylko robisz coś dobrego dla swojego ciała. To także świetna równowaga dla Twojego mózgu: ponieważ kiedy ćwiczysz, możesz pozwolić swoim myślom na swobodę. Twoja dusza również będzie zachwycona, ponieważ po uprawianiu sportu zazwyczaj czujesz się sprawniejszy i bardziej zrównoważony. Wynika to głównie z faktu, że podczas uprawiania sportu w mózgu uwalniają się hormony szczęścia. Mamy tu jeszcze kilka wskazówek: Pierwsza zasada podczas ćwiczeń brzmi: nie przeciążaj organizmu! Zacznij od mniejszego obciążenia treningowego i zwiększaj małymi krokami każdego dnia. W ten sposób organizm małymi krokami przyzwyczaja się do zwiększonego obciążenia i szybciej można zauważyć sukcesy. Jest to również dobre dla twojej motywacji, ponieważ jest ona znacznie wyższa, gdy widzisz małą poprawę każdego dnia. Aby nie przeciążać organizmu, należy również robić regularne przerwy na odpoczynek. Na przykład, jeśli idziesz na bieganie, powinieneś wziąć dzień odpoczynku mniej więcej co czwarty dzień. Lepiej też wykonywać tylko pół godziny do godziny ćwiczeń kilka dni w tygodniu, niż zbyt intensywnie ćwiczyć przez kilka godzin jednego dnia. Dzięki temu organizm reguluje swój bilans energetyczny. Jeśli uprawiasz głównie sporty wykorzystujące mięśnie, powinieneś zwrócić uwagę także na rozciąganie. Nie musisz się dużo rozciągać, ale elastyczne mięśnie są znacznie mniej podatne na kontuzje w codziennym życiu. Szczególnie zdrowe jest uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Nie tylko się ruszasz, ale jednocześnie Twoje płuca oddychają zdrowym, świeżym powietrzem. Rozpakuj więc buty do biegania i ruszaj na bieg. Możesz też wykorzystać najbliższy plac zabaw jako narzędzie treningowe: na przykład możesz robić podciągnięcia na poziomym drążku, aby wzmocnić mięśnie ramion. Jeśli masz problemy z motywacją do ćwiczeń, oto remedium: jeśli wolisz ćwiczyć w domu, w swoim codziennym otoczeniu, szczególnie przyjemne jest wykonywanie ćwiczeń przy miłej muzyce lub przed telewizorem. Przysiady, pompki, ćwiczenia rozciągające i inne proste ćwiczenia treningowe idą w parze: z muzyką lub innym podkładem, nie skupiasz się tylko na sporcie i tak idzie o wiele łatwiej. Jeśli lubisz ćwiczyć poza domem, na przykład w studiu fitness, warto zarezerwować kurs o stałej porze w tygodniu. W ten sposób masz stały punkt w swojej codziennej rutynie i swego rodzaju przymus, który za tym stoi, w końcu za to zapłaciłeś. Jeśli to nadal nie jest wystarczającą motywacją, złap swojego najlepszego przyjaciela i uprawiajcie sport razem. W końcu razem jest najłatwiej. Kolejną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę jest odpowiednia odzież do uprawiania sportu. Jeśli jest ładna, to jest wystarczająco motywująca, żeby w niej ćwiczyć. Ale przede wszystkim Twoje ciało Ci za to podziękuje, bo odpowiednie buty mogą zapobiec problemom z postawą. Dzięki odpowiedniej odzieży można uniknąć mokrych ubrań podczas uprawiania sportu i nie zachorować od nich. Dlatego najlepiej udać się po poradę do sklepu sportowego. Kup buty sportowe lub do biegania, które pasują do Twoich stóp i upewnij się, że Twoje ubrania są oddychające. Dzięki temu ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze, a życie cieszy się podwójnie.