Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) "zdrowy styl życia to taki sposób życia, który obniża ryzyko poważnej choroby lub wczesnej śmierci." Zdrowie to nie tylko brak choroby. To także dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i społeczne. Zdrowy styl życia obejmuje zrównoważoną dietę, regularne ćwiczenia i dużo odpoczynku, zwłaszcza snu. Należy unikać alkoholu lub pić go z umiarem i nawiązywać pozytywne kontakty społeczne. Zdrowy styl życia daje nam dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Bycie zdrowym to dobry sposób na zadbanie o siebie. Kiedy jesteśmy zdrowi, mamy więcej energii, aby poradzić sobie z codziennymi obowiązkami i cieszyć się większą ilością aspektów naszego życia. Czasami bierzemy to za pewnik, dopóki nie zachorujemy i nie uświadomimy sobie, jak ważne jest bycie zdrowym. Czyż nie? Pandemia koronawirusów pokazała również, że osoby dbające o zdrowie mają większe szanse na wyzdrowienie po niej. Prowadzę zdrowy tryb życia od kilku lat i nawet nie pamiętam, kiedy ostatnio zachorowałam. Gdybyście zapytali mnie, jak zacząć zdrowy styl życia, powiedziałabym, że pierwszym krokiem jest regularne ćwiczenie. To dlatego, że aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w twoim zdrowiu i samopoczuciu. Ważne jest, aby ćwiczyć, aby stymulować naturalny system utrzymania i naprawy organizmu. Twoje kości, stawy i mięśnie pozostaną młodsze, jeśli będziesz ćwiczyć. Brak aktywności fizycznej zwiększy Twoje ryzyko zdrowotne na wiele sposobów, takich jak: choroba wieńcowa, udar, wysokie ciśnienie krwi, mało energii, wiotkie ciało, nadwaga itp. Jedzenie zdrowej, zrównoważonej diety jest ważną częścią utrzymania dobrego zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj jeść pokarmy, które są wysokie w składniki odżywcze, takie jak białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Jedz więcej owoców i warzyw, węglowodanów skrobiowych o wysokiej zawartości błonnika i dobrych źródeł białka (owoce morza, drób, jaja, orzechy i chude mięso)1. Ogranicz spożycie tłuszczu, cukru i soli. Nie musisz przestrzegać planu dietetycznego, wystarczy, że będziesz uważać na to, co jesz. Istnieją proste kroki, które możesz podjąć, aby jeść lepiej, takie jak zastąpienie białego ryżu i cukru, na brązowy, zwykły makaron i chleb na razowy. Możesz również zdecydować się na świeże soki, a także ograniczyć częstotliwość spożywania napojów słodzonych. Nie dodawaj oleju podczas gotowania warzyw: gotuj, gotuj na parze lub grilluj jedzenie zamiast je smażyć. To tylko proste porady zdrowotne dla wszystkich zainteresowanych zdrową dietą. Średni procent wody w organizmie dorosłego człowieka wynosi 60%. Nie trzeba dodawać, jak ważna jest woda dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu. Woda służy wielu celom, w tym przenoszeniu składników odżywczych i tlenu do komórek, metabolizowaniu białek i węglowodanów, regulowaniu temperatury ciała itp. Ilość wody, którą powinieneś przyjmować codziennie, zależy od wielu czynników, takich jak stan zdrowia, poziom aktywności i miejsce zamieszkania. Niektórzy eksperci od zdrowia mówią, że powinieneś pić 2L dziennie, inni mówią o 3L. Chociaż jedna rzecz jest zgodna, spożycie płynów jest odpowiednie, gdy twój mocz jest bezbarwny lub jasnożółty2. Aby utrzymać nawodnienie, moją rekomendacją jest zakup butelki na wodę wielokrotnego użytku i pozostawienie jej na biurku. Jeśli masz problemy z pamiętaniem o piciu wody, tak jak ja, ustaw alarm w swoim telefonie.