Jedząc zdrowo, aby schudnąć, chodzi o znalezienie pożywnych pokarmów, które lubisz, które możesz włączyć do swojej diety na resztę życia. Istnieje wiele planów diety tam, że może pracować dla Ciebie, takich jak paleo lub keto diety, ale jedzenie zdrowe sprowadza się do zmniejszenia kalorii i tym zdrowej żywności, takich jak owoce, warzywa, pełne ziarna, niskiej zawartości tłuszczu nabiału, chude mięso, owoce morza, fasola i orzechy w swoich posiłkach. Spróbuj wyciąć jak najwięcej przetworzonej żywności ze swojej diety i poszukaj zamiast tego całych pokarmów. To nie oznacza cięcia wszystko, co lubisz od swojej diety, chodzi o równowagę. Chociaż istnieje milion planów odchudzania, które obiecują mieć rzuca funtów podczas snu, rzeczywistość jest taka, że jeśli chcesz schudnąć, to zajmie trochę czasu, tak jak to miało czas, aby umieścić wagę na. Im szybciej weźmiesz ciśnienie off utraty masy w krótkim czasie, tym szybciej poczujesz się mniej przytłoczony z tworzeniem planu odchudzania, które można utrzymać. Jak ćwiczyć, aby schudnąć? Jeśli chcesz schudnąć, staraj się wykonywać co najmniej 200 minut (więcej niż trzy godziny) tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Jednak, jeśli jesteś nowy do bandwagon ćwiczeń rozpocząć z 50 minut ćwiczeń w tygodniu i pracować do 200. Ćwiczenia, aby schudnąć, podobnie jak jedzenie zdrowe, aby schudnąć naprawdę tylko sprowadza się do znalezienia czegoś zdrowego, co lubisz i będzie nadal robić. Podobnie jak w przypadku jedzenia zdrowego, będziesz chciał zacząć małe i spróbować nowych działań, które pomogą Ci utrzymać aktywność. Jeśli nie lubisz biegać, nie rób tego. Znajdź coś, na co czekasz z niecierpliwością po długim lub pracowitym dniu. Mogą to być zajęcia na rowerze, trening w domu, długi spacer z przyjacielem lub zajęcia jogi. Ważne jest to, że się ruszasz i używasz fizycznie swojego ciała. W końcu utrata wagi sprowadza się do bycia zdrowym psychicznie, ćwiczenia i bycia świadomym żywności, którą wkładasz do swojego ciała. 'Zdrowe życie' oznacza utrzymywanie zdrowego stylu życia i wprowadzanie nawyków, które poprawiają Twoje zdrowie. Zmiana starych nawyków może być trudna, ale istnieją kroki, które możesz podjąć, aby stać się zdrowszym. Ważnym pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie mniej zdrowych nawyków i nauczenie się nowych, pozytywnych, aby je zastąpić, takich jak: spożywanie zdrowej żywności i zbilansowanych posiłków, dobry sen i radzenie sobie ze stresem, praktykowanie bezpiecznego seksu, odpowiedzialne picie alkoholu i nie nadużywanie narkotyków, bycie aktywnym fizycznie, utrzymywanie kontaktów z innymi, świadomość wszelkich zagrożeń dla zdrowia związanych z chorobą i jej leczeniem oraz współpraca z lekarzem w celu ich monitorowania, a następnie podjęcia działań, branie odpowiedzialności za swoje ogólne zdrowie, w tym regularne kontrole oczu i zębów.