Wiesz, że twoje serce potrzebuje dużo TLC. Twoje stopy również. W końcu to one są wołami roboczymi Twojego ciała, robiącymi około 5 000 kroków dziennie. To 3,5 km! Nie wspominając o tym, że Twoje stopy muszą dźwigać ciężar Twojego ciała na każdym kroku. Dodatkowo, wciskamy je w buty i stoimy na nich przez długie okresy czasu. Te ciężko pracujące stopy zasługują na trochę więcej uwagi niż prawdopodobnie im dajesz. Oto, co musisz wiedzieć. Jakiej podstawowej pielęgnacji potrzebują moje stopy? Tak samo jak nie spędzisz dnia bez mycia zębów, nie powinieneś spędzić dnia bez dbania o stopy. Sprawdzaj je codziennie pod kątem skaleczeń, odleżyn, obrzęków i zainfekowanych paznokci. Dobrze je umyj w ciepłej wodzie, ale unikaj moczenia ich, bo to może je wysuszyć. Nawilżaj je codziennie balsamem, kremem lub wazeliną. Nie nakładaj kremu nawilżającego między palce. Chcesz utrzymać tam suchą skórę, aby zapobiec infekcji. Unikaj noszenia ciasno dopasowanych butów. Twoje buty nie powinny ranić twoich stóp. Zrezygnuj z klapek i płaskich butów. Nie zapewniają one wystarczającego wsparcia łuku. Zmieniaj swoje buty, aby nie nosić codziennie tej samej pary. Obcinaj paznokcie u nóg w poprzek za pomocą obcinacza do paznokci. Następnie użyj szminki lub pilnika do paznokci, aby wygładzić rogi, co zapobiegnie wrastaniu paznokci w skórę. Co to są nagniotki i modzele? Nagniotki i modzele to grube, twarde płaty skóry na stopach. Jeśli je masz, możesz odczuwać ból podczas chodzenia lub noszenia butów. Zwykle są one spowodowane zbytnim ocieraniem się o siebie, np. w wyniku noszenia bardzo ciasnych butów, lub zbyt dużym naciskiem na stopę, np. w wyniku długotrwałego stania lub uprawiania sportu, np. biegania. Jedyną różnicą między nimi jest to, gdzie znajdują się na stopach. Nagniotki zwykle tworzą się na wierzchu stopy, czasem na palcu, natomiast modzele pojawiają się na spodzie. Jak leczyć nagniotki i modzele? Łagodne nagniotki i modzele zazwyczaj nie wymagają leczenia i ustępują samoistnie. Są jednak pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc im szybciej zniknąć: Noś grube skarpety, aby chronić skórę. Pocieraj modzele pumeksem podczas kąpieli w wannie lub pod prysznicem. Użyj podkładek kukurydzianych, aby zmniejszyć nacisk. Zastosuj kwas salicylowy, który pomoże rozpuścić nagniotki i modzele. Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać wskazówek, aby nie uszkodzić zdrowej skóry. Nigdy nie stosuj zabiegów kwasowych na stopach, jeśli masz cukrzycę. Noś wkładki do stóp na receptę. Kiedy należy zgłosić się do lekarza? Jeśli masz cukrzycę, nie próbuj leczyć nagniotków lub modzeli na własną rękę. Zawsze należy zgłosić się do lekarza. Jeśli odczuwasz ból, również powinieneś zgłosić się do lekarza. Może on zalecić zmianę obuwia lub dodanie wyściółki do butów. Lekarz może nawet zgolić modzel lub nagniotek. Jeśli odczuwasz duży ból, w planie leczenia mogą znaleźć się zastrzyki z kortyzonu, a w niektórych przypadkach także operacja. Jak zapobiegać powstawaniu nagniotków i modzeli? Ponieważ główną przyczyną powstawania nagniotków i modzeli jest podrażnienie, kilka prostych strategii może pomóc Ci ich uniknąć: Noś buty, które są odpowiednio dopasowane do Twoich stóp. Unikaj codziennego noszenia wysokich obcasów. Używaj wkładek żelowych, aby jeszcze bardziej ograniczyć ocieranie się i nacisk na stopę. Dlaczego moje stopy tak bardzo się pocą? Nikt nie wie dokładnie, co powoduje, że niektórzy ludzie mają naprawdę spocone stopy, zwane również nadpotliwością. Prawdopodobnie jest to dziedziczne. Większość ludzi poci się, gdy jest gorąco, ale osoby z nadpotliwością pocą się cały czas. Nadpotliwość jest bardziej powszechna u mężczyzn niż u kobiet i u młodszych dorosłych. Stres, leki i zmiany hormonalne również mogą powodować, że organizm zaczyna się bardziej pocić. Jakie problemy mogą powodować spocone stopy? Oprócz dyskomfortu związanego z mokrymi stopami, który może sprawić, że będziesz się ślizgać w butach, może się okazać, że masz śmierdzące stopy i jesteś podatny na infekcje, ponieważ wilgoć może zniszczyć Twoją skórę. Jak mogę zapanować nad moimi spoconymi stopami? Zacznij od właściwej higieny stóp: Myj stopy mydłem antybakteryjnym. Upewnij się, że czyścisz przestrzeń między palcami. Wysusz stopy i posyp je skrobią kukurydzianą, pudrem do stóp lub proszkiem przeciwgrzybicznym. Noś skarpetki odprowadzające wilgoć. Często zmieniaj skarpetki w ciągu dnia. Nadal nie możesz tego kontrolować? Zgłoś się do lekarza. Opcje leczenia obejmują antyperspiranty roll-on na receptę, zastrzyki z botoksu, jonoforezę (zabieg, który tymczasowo zatyka gruczoły potowe) i operację. Istnieje lek o nazwie qbrexa (Glypyrronium), który może być stosowany do blokowania zdolności do miejscowego pocenia się.