Wszystko zaczyna się z jakiegoś powodu i fitness nie jest wyjątkiem od reguły. Jeśli nie masz naprawdę dobrego powodu, aby zacząć, nie będziesz w stanie utrzymać zaangażowania i śledzić przez swoich postanowień. Dobrą wiadomością jest to, że większość z nich jest psychiczne, co oznacza, że można rzeczywiście umieścić plan działania w miejscu, które usunie wszystkie przeszkody stojące między tobą a cele fitness: To czego naprawdę potrzebujesz to zmiana nawyków, a to jak się czujesz i wyglądasz zmieni się samo. Moment, w którym skupisz się na działaniu, a nie na efekcie końcowym, to moment, w którym naprawdę się przekształcisz, wewnątrz i na zewnątrz. Zacznij od małych zmian w swojej diecie i nawykach ćwiczeniowych, zacznij od lepszego odżywiania się i dodania kilku przysiadów i desek do swojej codziennej rutyny lub podnieś 30-dniowe wyzwanie. Ważne jest, abyś trzymał się najpierw małych rzeczy, zanim zażądasz od siebie czegoś bardziej radykalnego. Im mocniej będziesz naciskać od początku, tym trudniej będzie utrzymać się na ścieżce. Jeśli zmuszasz się do czegoś, czego absolutnie nie cierpisz, twoje zaangażowanie, jakkolwiek silne na początku, bardzo szybko się wyczerpie. Musisz spróbować i znaleźć odpowiednią rzecz dla siebie, działalność, którą pokochasz lub możesz nauczyć się kochać. Być może to właśnie bieganie będzie dla Ciebie, boks lub trening siłowy - nie będziesz wiedział na pewno, dopóki nie spróbujesz. Więc idź pobiegać, zrób sesję sztuki walki, wypróbuj rutynę online, aż natkniesz się na tę właściwą dla siebie. Im więcej próbujesz, tym większe szanse na znalezienie tego jedynego. Wszystko, czego potrzebujesz, to przewodnik, coś, co możesz łatwo śledzić bez sprawdzania listy zakazanych potraw i specjalnych instrukcji za każdym razem, gdy chcesz zjeść posiłek. Liczenie kalorii będzie cię tylko stresować i sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy za każdym razem, gdy ugryziesz się w coś jadalnego. To, czego chcesz, to coś, co możesz utrzymać przez całe życie, a nie tylko przez miesiąc lub dwa. Jedzenie w sposób rozsądny i przemyślany bardzo szybko stanie się normą, jeśli warunki będą minimalne. Pomyśl o tym w ten sposób, na żywność o wysokiej wartości trzeba sobie zasłużyć - słodycze, pieczywo, napoje gazowane. Tylko dlatego, że chcesz prowadzić zdrowy styl życia, nie oznacza to, że możesz nigdy nie dotykać żadnego z nich nigdy więcej, oznacza to tylko, że nie mogą już być w twoim codziennym menu, lepsze rzeczy powinny. Prawdziwe jedzenie to zazwyczaj sposób, aby przejść, gotowane jedzenie z najmniejszą ilością składników możliwe. Domowe i świeże jest to, co chcesz. Co jeść jest tak samo ważne, jak to, co robisz ćwiczenia mądry. Większość z nas wie, jak łatwo jest spaść z toru, kiedy jesteś głodny po treningu i myślisz: cóż, zasługuję na smakołyk, ponieważ pracowałem na to. Niestety zazwyczaj przeceniamy to, jak bardzo pracujemy i traktujemy siebie tylko trochę za bardzo, całkowicie anulując całą naszą ciężką pracę. W większości przypadków traktowanie siebie jako nagrody za trening jest złym pomysłem. Aby uniknąć nagłych decyzji związanych z jedzeniem, upewnij się, że wiesz co jesz z wyprzedzeniem i masz jasny plan każdego posiłku. Co więcej, kup wszystkie składniki wcześniej i upewnij się, że gotujesz i siadasz do każdego dania. Gotowanie własnych posiłków wyjdzie taniej i będzie to dla Ciebie o wiele lepsze niż jedzenie na wynos, dodatkowo tak naprawdę nie potrzeba wiele czasu, aby zgrillować trochę mięsa i zrobić sałatkę. Nawet domowe burgery, które możesz zamrozić, zajmą tylko 20 minut w piekarniku. Zoptymalizuj procesy gotowania i jedzenia, a będzie to połowa bitwy już wygrana.