W idealnej sytuacji dobrze skomponowana dieta obejmująca owoce, warzywa, chude białka i pełne ziarna powinna dostarczyć wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Jednak nie zawsze jest to osiągalne. Suplementy mogą być skuteczne, jeśli zastanawiasz się, jak być zdrowszym. Lekarze często zalecają dobrą multiwitaminę w celu poprawy zdrowia. Inne popularne suplementy obejmują wapń, olej rybny, witaminę A i C, z których wszystkie przyczyniają się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Skonsultuj się ze swoim specjalistą medycznym, abyś mógł bezpiecznie określić, jakie suplementy najlepiej sprawdzają się w przypadku zmian w zdrowym stylu życia i celów. Czy chcesz poznać sekret dotyczący tego, jak rozpocząć zdrowy styl życia? Ćwiczenia. Cóż, to nie jest tajemnica. Po prostu każdy wie, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowego, szczęśliwego życia. Więc dlaczego tylko 1 na 3 dorosłych dostaje wystarczająco dużo ćwiczeń tygodniowo? W dużej mierze wiąże się to z tym, że zaczynamy się denerwować, zanim jeszcze dotkniemy hantli lub założymy buty do biegania. Dlatego tak ważne jest, by zacząć od małych kroków i stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń. Nie musisz do poniedziałku przebiec maratonu. Po prostu dodaj więcej ruchu do swojej codziennej rutyny. Wchodź po schodach zamiast do windy. Wybierz rower do sklepu na rogu zamiast jazdy samochodem. Zobowiąż się do robienia pompek lub skoków co drugą godzinę w ciągu dnia pracy. Te drobne zmiany przynoszą ogromne korzyści, takie jak poprawa nastroju, niższe ciśnienie krwi, mocniejsze kości i lepsze zdrowie serca. Poświęć minutę, aby pomyśleć o wszystkim, co robisz w ciągu dnia. Zakupy, nauka, praca, zabawa, zgiełk, krzątanie się. Whew! Robisz bardzo dużo! Teraz pomyśl o tym, jak ważne jest, aby odzyskać siły po całej tej aktywności. Sen jest najlepszym sposobem na przywrócenie ciała, umysłu i duszy. Podczas snu ciało naprawia się, odbudowuje komórki, regeneruje tkanki i wiele innych. Sen jest numerem jeden wśród pomijanych czynników przy dokonywaniu zdrowszych wyborów, ponieważ moc odpoczynku jest niedoceniana. Uzyskanie wystarczającej ilości snu może zrestartować twój system, abyś mógł myśleć, pracować i bawić się na optymalnym poziomie. Bardziej niż w jakimkolwiek innym czasie w historii, logujemy się w bezprecedensowej ilości czasu siedząc przed ekranami. Być może lądujemy wielkie transakcje lub pozostajemy produktywni przy naszych biurkach komputerowych, ale to zabija nasze zdrowie. Nadmierny czas siedzenia podczas oglądania telewizji, grania w gry wideo lub przykucia do krzesła biurowego może powodować poważne problemy zdrowotne. Mianowicie, zbyt siedzący tryb życia ogranicza przepływ krwi, powoduje zanik mięśni, wywołuje depresję i zwiększa szanse na wystąpienie zagrażających życiu schorzeń, takich jak choroby serca i początek niektórych nowotworów. Na szczęście ta opcja nie oznacza, że musisz całkowicie zrezygnować z joysticka. Sedno dokonywania zdrowszych wyborów polega na wprowadzaniu do swojego życia małych, możliwych do opanowania zmian. Zobowiązuj się więc do robienia regularnych przerw w ciągu dnia. Wstań od biurka i poruszaj się. Śmiało oglądaj swój ulubiony serial, ale co godzinę wciśnij pauzę i zrób kilka skłonów. Rozumiesz, o co chodzi. Unikaj szkodliwych problemów zdrowotnych, włączając więcej ruchu regularnie w ciągu dnia.