To działa cuda dla moich klientów

Mimo wszystkich mechanizmów, które organizm ma w zanadrzu jako "program przetrwania", istnieje spora liczba osób, które po odchudzaniu pozostają szczupłe. Od 1994 roku ponad 5 tysięcy tych niegdyś grubych ludzi zarejestrowało się w Krajowym Rejestrze Kontroli Wagi w Kolorado. Wszystkie mają ponad 18 lat, schudły około 14 kilogramów i utrzymują wagę od ponad roku. Jak to zrobili oceniała profesor Rena Wing, dyrektor Centrum Kontroli Wagi i Badań nad Cukrzycą w Miriam Hospital, oraz inni specjaliści od żywienia. Jest to najdłużej trwające na świecie badanie sukcesu odchudzania. Z badań wiadomo, że mózg, jako najwyższy organ kontrolny, zapewnia jej dostawę wszelkimi sposobami. Dla efektu jo-jo istotne jest to, że stres m.in. wpływa na obszary w mózgu, w których regulowane są głód i sytość. Organizm otrzymuje błędne sygnały z mózgu i domaga się więcej jedzenia niż spożywa - przybieramy na wadze. Powód drugi: po rozkoszowaniu się wysokokalorycznymi smakołykami mózg uwalnia posłańca szczęścia - dopaminę. Nic dziwnego, że ktoś, kto ma problemy w życiu, ma trudność w reagowaniu na dopaminowego kopa od słodyczy i co. Tak, bo zmuszają nas do robienia bez - i tym samym napędzają zachcianki. Wielu z tych, których to dotyczy, nie jest zbyt ciężka ze słabości woli. Jedzą tuczące pokarmy, aby zaspokoić inne potrzeby, takie jak miłość czy odpoczynek. Jestem przekonana, że jeśli jesteś w pokoju ze sobą i doświadczasz pięknych rzeczy, to nie jesteś gruba. Powinieneś dowiedzieć się, co sprawia, że czujesz się dobrze i żyć zgodnie z tym. Zmniejsz stres, wysypiaj się. Zamiast diety polecam jeść o stałych porach i w spokoju, aż do momentu, gdy będziesz naprawdę najedzona. Rzadko należy spożywać cukier i produkty z białej mąki, natomiast częściej należy spożywać pokarmy sycące, takie jak błonnik i białko. Aby rozwiązać problem zachcianek, polecam przekąszać codziennie odrobinę ciemnej czekolady - i mieć dzień dzikiej karty w tygodniu. W tym dniu wszystko jest dozwolone, jeśli chodzi o odpust. To działa cuda dla moich klientów.

Ale stare nawyki i przekonania też trzeba wyrzucić za burtę

Pomiędzy radością i frustracją, euforią i zniechęceniem, wiecznymi wzlotami i upadkami na wadze: każdy, kto chce schudnąć, zna ten rollercoaster aż za dobrze. Wiele potknięć toruje drogę do trwale szczuplejszego ciała. Jedno z największych potknięć: Postrzeganie odchudzania jako krótkotrwałej diety zamiast długoterminowej zmiany stylu życia. Ale stare nawyki i przekonania też trzeba wyrzucić za burtę, jeśli chce się rozpocząć nowe, łatwe życie. Jak pokonać wiele przeszkód i w końcu osiągnąć swój cel. Czy to protegowane modelki Heidi Klum, czy potrzeba, by wreszcie znów poczuć się komfortowo we własnej skórze? Wiedza o tym, kto lub co naprawdę Cię napędza, jest istotną częścią mapy drogowej: "Czy motywacja pochodzi z zewnątrz, na przykład z ideału piękna, który propaguje wierzbowe kształty? A może pochodzi z wewnątrz?" Angela Mörixbauer, dietetyk w Waidhofen/Ybbs, zwraca uwagę na ważne rozróżnienie. Nikt nie lubi być dyktowany przez innych, dlatego "projekt odchudzania" musi odpowiadać prawdziwym wewnętrznym potrzebom. Potrzebne są dobre powody odżywiane od wewnątrz: Czego potrzebuję? Jak mogłaby wyglądać moja droga do szczuplejszego życia? "Należy szukać kontaktu ze swoim ciałem i naprawdę czuć w sobie" - radzi dr Sonja Schwinger, lekarz ogólny i dietetyk z Wiednia. "Każdy znajduje odpowiedzi w sobie. Jesteś pełna energii i chciałabyś od razu wyrzucić za burtę wszystkie swoje przyzwyczajenia? Czy od razu wszystko robić inaczej? Uspokój się! Każda zmiana - nawet na lepsze - oznacza stres dla "stworzenia z przyzwyczajenia", jakim jest człowiek. I tak jak nabranie niezdrowych nawyków i zbyt dużej ilości kilogramów zajęło lata lub dekady, tak samo odchudzanie i zmiana swojego życia wymaga czasu. "Najlepiej nie zmieniać wszystkiego od razu, ale wprowadzać jedną lub dwie małe zmiany tydzień po tygodniu" - zaleca Mörixbauer. Możesz na przykład dodać do śniadania kawałek owocu, a w przerwie na kawę pominąć trzecie ciastko. Jednak niektórzy stwierdzają również, że potrzebują wyraźnego cięcia, aby umieścić bogatą w kalorie przeszłość za nimi. "Dla nich krótkoterminowa dieta lub profesjonalnie nadzorowany tydzień postu może być dobrym wprowadzeniem do nowego stylu życia" - sugeruje dietetyk.

Ludzie, którzy mniej przesiadują przed telewizorem

Ludzie, którzy mniej przesiadują przed telewizorem, łatwiej zachowują szczupłą sylwetkę. Powody: Z jednej strony monotonne leżakowanie przed telewizorem nie pochłania żadnych kalorii, a z drugiej strony wielu osobom relaks przed telewizorem kojarzy się z chrupaniem i podjadaniem. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również maluchów: ostatnie badania z Libanu/USA pokazują: Prawie 30 procent 9- do 12-latków, którzy zapped przez program przez kilka godzin dziennie były poważne nadwagi. Dlatego eksperci od diety ogólnie zalecają: nie więcej niż 10 godzin telewizji, gier wideo lub Playstation w tygodniu. Bułka francuska w drodze, batonik czekoladowy w pociągu, porcja chipsów w samochodzie: w Niemczech ludzie jedzą coraz więcej na boku - a coraz mniej w stałych porach w gronie rodzinnym. Trend, który sprawia, że tyjesz, według ekspertów od diety. Regularne, stałe posiłki spożywane świadomie w ciszy i spokoju chronią przed zachciankami żywieniowymi i otyłością. Rada: Jedz trzy zdrowe, sycące posiłki dziennie. Organizm może wtedy spalać kalorie w przerwach pomiędzy nimi. Ciągłe podjadanie, z drugiej strony, sprawia, że wracamy po więcej kalorii. Według "Lean Habits Study" Uniwersytetu Nauk Stosowanych w Hamburgu, strategia ta pozwala zaoszczędzić około 250 kalorii dziennie. W ostatnim badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet w Osace, osoby jedzące szybko były dwukrotnie bardziej narażone na nadwagę. Czuli oni sytość znacznie później i spożywali znacznie więcej kalorii niż powolni zjadacze przyjemności. Low carb, low fat, indeks glikemiczny - sposobów na schudnięcie jest niezliczona ilość. Idealne składniki do utrzymania wagi po diecie zostały zidentyfikowane w ogólnoeuropejskim badaniu "Diogenes". "Z badań wiemy, że osoby z nadwagą nie jedzą na ogół większych ilości jedzenia na posiłek, ale więcej tłuszczu i więcej węglowodanów prostych" - mówi prof. dr Andreas Pfeiffer z niemieckiego Instytutu Żywienia Człowieka. Jego rada przeciwko efektowi jo-jo: więcej błonnika, więcej białka i więcej wody dla lepszej sytości i spalania tłuszczu. Wszystkie trzy zwiększają objętość pokarmu, a tym samym powstrzymują głód. Ponadto istnieją badania, które potwierdzają pozytywny wpływ na spalanie tłuszczu dla wszystkich trzech składników. Strategia: Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. 1 szklanka wody niegazowanej przed każdym posiłkiem wręcz zwiększa zużycie energii. Osiągniesz pożądane 30 gramów błonnika pokarmowego dziennie, jeśli w przyszłości będziesz jeść dużo produktów z pełnego ziarna, warzyw, owoców i roślin strączkowych.

W wielu przypadkach nadwaga pełni określoną funkcję

Właściwie to całkiem siebie lubisz, gdyby nie obręcz do pływania i zwiotczałe nogi? Następnie należy nawiązać przyjazny kontakt z "grubym mną" i zadać sobie pytanie: Jakie korzyści przynoszą mi podkładki pod flaczki? Tylko wtedy, gdy przyznasz się również do rzekomych wad, których możesz nieświadomie oczekiwać od bycia szczupłym, możesz w pełni zaangażować się w to przedsięwzięcie. W wielu przypadkach nadwaga pełni określoną funkcję. Niektórzy ludzie z zaskoczeniem odkrywają, że mają do stracenia znacznie więcej niż kilka kilogramów; na przykład, jeśli tłuszcz służy im jako mechanizm ochronny przed bliskością, albo jedzenie jako środek ucieczki, gdy pojawiają się konflikty. "Pozwolenie sobie na sukces ma wiele wspólnego z miłością do samego siebie" - mówi Angela Mörixbauer, wymieniając kolejny możliwy powód, dla którego nie "pozwala się" być szczupłym. Kiedy ciągną się za Tobą sprzeczne siły, kiedy głowa i jelita nie są ze sobą w harmonii, konflikty są zaprogramowane. Jeśli zauważysz problem w jednym z tych obszarów, możesz poszukać np. wsparcia psychoterapeutycznego. Częstym błędem popełnianym przez wiele osób z nadwagą jest karcenie się i odmawianie sobie wszelkich przyjemności. "Jednak rozpoczynanie czegoś nowego z negatywnymi odczuciami jest na dłuższą metę skazane na porażkę" - ostrzega Sonja Schwinger. W rzeczywistości, jeśli chcesz być szczupły na stałe, musisz jeść wystarczająco dużo. Jak często i jak dużo różni się od osoby i zależy nie tylko od tego, jak dużo ćwiczeń wykonujesz. "Niektórzy ludzie potrzebują pięciu mniejszych posiłków, ponieważ w przeciwnym razie między nimi dopada ich głód" - mówi Mörixbauer. Dla tych, którym trudno jest przestać jeść na czas, lepszym rozwiązaniem są trzy posiłki. Z drugiej strony pomijanie posiłków, zwłaszcza śniadania, nie jest wskazane. "Jeśli potem zjesz tylko małe co nieco w porze lunchu, wieczorem będziesz bardzo głodny i będziesz się objadał" - ostrzega Schwinger. Ustalenie nowych zachowań wymaga energii i wytrwałości. Potrzeba czasu, zanim rano nie będziesz już automatycznie pałaszować czekoladowego rogalika z kawą, ale zamiast tego przygotujesz świeżą kaszę zbożową z owocami. "Aby wyćwiczyć nowe rutyny, potrzeba wielu powtórzeń - trzeba na to przeznaczyć od dwóch do czterech tygodni" - wyjaśnia Angela Mörixbauer. "Szczególnie na początku trzeba podejmować wiele decyzji - podczas zakupów, podczas przygotowywania, podczas jedzenia". Później to, co się ćwiczy, jest praktykowane na coraz wyższym poziomie; jednak dopóki nowy styl życia nie stanie się drugą naturą, trzeba liczyć się z okresem do dwóch lat.

Kto chciałby podpisać z samym sobą umowę kneblową

Kto chciałby podpisać z samym sobą umowę kneblową - dożywotnią rezygnację z czekolady, chipsów itp. Nowe nawyki powinny być również postrzegane jako możliwe do wykonania i przeżycia w dłuższej perspektywie - zwiększa to perspektywę sukcesu. Radykalne lekarstwa są zwykle szybko skazane na niepowodzenie. Na przykład, jeśli zalecany sposób odżywiania się zupełnie nie odpowiada naszemu gustowi: jemy mniej, ale dość niechętnie - i prędzej czy później znajdujemy się z powrotem w starych schematach wraz ze starymi znajomymi ilościami. "W końcu po każdej diecie zamiast mniej pozostaje kilka kilogramów więcej" - opisuje fatalny cykl Sonja Schwinger. A wyeliminowanie żywności bez jej zastąpienia jest zazwyczaj "ani realistyczne, ani konieczne", dodaje Mörixbauer. Potraktuj potknięcia jako sportowe wyzwanie - i wytrop sytuacje osobistego ryzyka! "Często i tak dokładnie wiesz, kiedy sięgasz po kanapkę z serem z wątróbki lub czekoladę" - mówi Mörixbauer. Bądź to, że zapomniałeś o zakupach i dlatego "najechałeś" na najbliższe najlepsze stoisko z kiełbaskami. Albo głodujesz w ciągu dnia i wieczorem robisz nalot na lodówkę i szufladę z przekąskami. "Jeśli znasz te sytuacje, możesz się przygotować i jesteś mniej narażony na wpadnięcie w pułapkę". Dziennik żywieniowy może pomóc w uzyskaniu przeglądu nawyków żywieniowych. Bardzo pomocne może być również posiadanie sojuszników, takich jak partner lub przyjaciele, którzy mogą cię wspierać i zachęcać, gdy utkniesz. W przypadku trudnych sytuacji, np. rodzinnych obiadów, można opracować strategie granic: Słowa takie jak "Dziękuję, było pyszne, ale teraz mam już dość!" przychodzą wtedy naturalnie. Jeśli grozi nawrót choroby, dozwolone są również sztuczki: "Jeśli masz ochotę na czekoladę, możesz spalić zapałkę i pomyśleć o niej: Czy naprawdę chcę teraz zjeść moją słodycz? Czy musi to być cała tabliczka, czy wystarczy jedno żebro?" sugeruje Mörixbauer. Kilka sekund "oświecenia" może pomóc Ci przekąsić mniej i naprawdę cieszyć się słodkim przysmakiem.

Jesteś zdruzgotany z powodu poślizgu?

Jesteś zdruzgotany z powodu poślizgu? Wcale nie: "Nawroty są całkiem normalne. Powinnaś być w tej kwestii spokojna i wybaczyć sobie - uspokaja Angela Mörixbauer. "Badania wykazały, że ci, którzy skutecznie zmienili swoje życie w końcu - czy to pod względem palenia, ćwiczeń, diety - częściej nawracali". Potraktuj nawrót jako normalną część postępu - i podejmij kolejną próbę! Najlepszym sposobem radzenia sobie z nawrotami (np. gdy utrata wagi nagle nie następuje po trzech udanych tygodniach) jest spokojne zaakceptowanie ich: Kilogramy spadają w różnym tempie - a czasem wcale. "Rozsądna redukcja wagi to pół kilograma do maksymalnie jednego kilograma tygodniowo", dodaje dietetyk: "Nie należy dążyć do więcej. Jak łatwo zauważyć na podstawie własnego postanowienia, odchudzanie zaczyna się w głowie. "Myśli tworzą uczucia, a ty działasz na ich podstawie" - wyjaśnia lekarz Sonja Schwinger. Powinnaś nadal wykorzystywać moc myśli dla siebie, myśląc o sobie szczupłą: możesz szczegółowo wyobrazić sobie siebie w sukience podkreślającej figurę; obserwować siebie jeżdżącą na rowerze; zjeść zdrowe śniadanie lub skorzystać z kojącego rytuału. Dodatkowo metody takie jak medytacja czy autosugestia mogą pomóc w łatwiejszym osiąganiu celów. Nawet jeśli nie jest to łatwe - odchudzanie jest proste z zasady: dla zdrowych ludzi pobór energii powinien być niższy niż spożycie. Ale problemy psychologiczne i organiczne mogą utrudniać odchudzanie. Dlatego przed rozpoczęciem zaleca się przeprowadzenie kontroli lekarskiej: czy układ hormonalny i pokarmowy funkcjonują prawidłowo? Jak wyglądają jelita, trzustka i wątroba? Organizm może też na skutek czynników stresowych przestawić się na swoisty "program awaryjny", przez co metabolizm nie funkcjonuje w efekcie prawidłowo. "Możesz zawczasu skompensować takie problemy, dzięki czemu odchudzanie będzie przebiegało sprawniej i zaoszczędzisz sobie wielu frustracji" - podkreśla Schwinger. Perfekcjonizm jest nie na miejscu zwłaszcza w czasach zmian - wyluzuj! "Nie chodzi o to, żeby codziennie jeść idealnie, ale żeby dieta pasowała w sumie - przez miesiące i lata" - podkreśla Angela Mörixbauer. "Nie należy też zbyt intensywnie śledzić procesu odchudzania i nie myśleć zbyt wiele o jedzeniu" - dodaje Sonja Schwinger. Osoby, które pozostają zrelaksowane, są zrelaksowane psychicznie - a więc zdecydowanie na plusie: "Bardziej niż biochemiczne procesy w organizmie, psychika odgrywa rolę w odchudzaniu" - podkreśla Sonja Schwinger. Również w tym przypadku luźne podejście jest be-all and end-all: "Jeśli posiłki nie staną się w końcu nawykiem, jesteś stale w stanie awaryjnym, co powoduje stres dla twojego ciała." Ponieważ każda dieta przedstawia taki stan zagrożenia, nadaje się co najwyżej jako pomoc wstępna. Z kolei długotrwała zmiana diety przynosi codzienny zysk w postaci dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Właściwe cele zapewniają orientację i motywację

Właściwe cele zapewniają orientację i motywację. "Cele powinny być mądre - tzn. konkretne, mierzalne, wymagające, realistyczne i mieć termin realizacji" - wyjaśnia Mörixbauer. Zamiast na przykład chcieć jeść "więcej warzyw", konkretnie planujesz zielone warzywa, takie jak brokuły czy kapusta, do każdego głównego posiłku." To Ty dokładnie określasz jak często i w jakich ilościach jesz. Utrata sześciu kilogramów w tydzień może być ambitnym celem, ale nie jest realistyczna. Zamiast tego możesz postanowić, że dwa razy w tygodniu będziesz cieszyć się popołudniową kawą bez ciasta. Terminy nie powinny dotyczyć tylko jednego dużego celu, np. za pół roku; dobrze jest wyznaczyć małe cele pośrednie na każdy tydzień. Dla każdego celu lub celu pośredniego należy pomyśleć o nagrodzie - podkreśla Angela Mörixbauer. "Jeśli jest to większy prezent - sukienka projektanta lub wakacje - możesz użyć sztuczki z puzzlami: Wytnij zdjęcie wakacyjnego celu na poszczególne kawałki układanki; za każdy osiągnięty cel cząstkowy dostajesz do przyklejenia kawałek i z przyjemnością obserwujesz, jak układanka rośnie." Rozumie się samo przez się, że jedzenie - mimo doświadczeń z dzieciństwa - nie jest dobre jako nagroda. Odpowiednie instrumenty do pomiaru sukcesu? Waga raczej do nich nie należy; jeśli - z jakiegokolwiek powodu - nie pokazuje oczekiwanego rezultatu, wielu zniechęca się i ma tendencję do frustracji (obżarstwa). Dlatego nie przykładaj do tego zbyt dużej wagi i nie pozwól, by każda deca decydowała o Twoim samopoczuciu! "Należy ważyć się nie częściej niż raz w tygodniu" - podkreśla Mörixbauer. Nie należy też mierzyć się z innymi ludźmi - Twoja sąsiadka pozbyła się nadwagi znacznie szybciej niż Ty. Każdy tyka inaczej; dlatego lepszym miernikiem jest obraz własnego ciała. "Możesz spróbować ocenić swój obecny obraz ciała w skali od jednego do dziesięciu" - sugeruje Angela Mörixbauer. Jeśli zadowolenie z własnego ciała ma wartość cztery, można dążyć do osiągnięcia wartości osiem w ciągu trzech miesięcy. Dopasowanie ubrań jest również dobrym instrumentem pomiarowym: możesz wyraźnie zauważyć postęp w swoich ulubionych dżinsach.

Cholesterol to substancja tłuszczopodobna

Cholesterol to substancja tłuszczopodobna, która jest niezbędna dla człowieka, ponieważ spełnia ważne zadania w całym organizmie. Na przykład cholesterol jest znacząco zaangażowany w budowę błony komórkowej, a także w wiele procesów metabolicznych mózgu. Jednocześnie cholesterol jest ważnym materiałem wyjściowym w organizmie do produkcji kwasów żółciowych służących do trawienia tłuszczów, a także do tworzenia witaminy D i niektórych hormonów (np. estrogenu, testosteronu i kortyzolu, który funkcjonuje jako hormon stresu i jest niezbędny do wielu funkcji organizmu). Organizm ludzki może sam produkować około 90 procent dziennej wymaganej ilości cholesterolu od pół grama do jednego grama: Około trzy czwarte cholesterolu jest produkowane przez sam organizm, głównie w wątrobie. Z kolei tylko jedna czwarta całkowitego cholesterolu jest spożywana z pożywieniem. W tym zakresie zmiana diety może mieć wpływ na poziom cholesterolu, choćby w ograniczonym stopniu. Istnieją różne podejścia terapeutyczne dla różnych możliwych przyczyn podwyższonego poziomu cholesterolu. Aby cholesterol mógł być transportowany we krwi, substancja podobna do tłuszczu, a więc nierozpuszczalna w wodzie (tzw. lipid) łączy się z rozpuszczalnymi w wodzie białkami. Powstałe w ten sposób lipoproteiny spełniają w organizmie różne zadania. Klasyfikuje się je - w zależności od zawartości lipidów lub białek - według różnej gęstości na lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości (VLDL), niskiej gęstości (LDL) i wysokiej gęstości (HDL). VLDL jest prekursorem LDL. LDL jest również nazywany "złym" cholesterolem ze względu na wysoką zawartość lipidów, a HDL jest nazywany "dobrym cholesterolem" ze względu na niską zawartość lipidów. Im większa zawartość lipidów w cholesterolu, tym mniejsza gęstość i tym bardziej szkodliwy związek. VLDL, na przykład, ma całkowitą zawartość lipidów (cholesterol, trójglicerydy i fosfolipidy) około 85%, LDL około 75% i HDL dobre 50%. Odpowiednio cholesterol VLDL i LDL są szczególnie niezdrowe dla organizmu. Wysokie wartości (V)LDL i z reguły wysoki cholesterol całkowity niosą ze sobą również ryzyko powstawania złogów w ścianach naczyń (patrz rysunek, prawe naczynie), a tym samym większej miażdżycy z jej zdrowotnymi konsekwencjami. Z kolei wysokie wartości HDL lub dobry stosunek cholesterolu całkowitego/LDL do cholesterolu HDL korzystnie wpływają na poziom cholesterolu. Zakres lub konsekwencje niekorzystnego poziomu cholesterolu są jednak różne u poszczególnych osób i można je określić jedynie w ramach kompleksowej kontroli krwi i naczyń krwionośnych lub całościowej kontroli organizmu.

Za potworem odchudzania kryje się zwykle znacznie większy

Za potworem odchudzania kryje się zwykle znacznie większy: utrzymanie wagi poza domem. Bo najtrudniejszą rzeczą w diecie nie jest sama utrata wagi, a raczej fakt, by nie gorączkować się ponownie straconymi kilogramami. Szczególnie w zimnej porze roku bogate w kalorie pokusy wabią wszędzie i natychmiast rujnują wszelkie dietetyczne sukcesy. Ale nie, jeśli zastosujesz się do naszych dziesięciu wskazówek. Jak jednak poradzić sobie z utrzymaniem wagi i uniknąć efektu jojo? To nie jest takie trudne, jak się wydaje. Pod warunkiem, że zastosujesz się do tych wskazówek i trików. Czy po wstaniu z łóżka idziesz od razu do ekspresu do kawy? Nie jest to dobry pomysł. Kawa to szybka pobudka, ale jednocześnie odwadnia organizm. Aby utrzymać wagę, należy jednak pamiętać o odpowiedniej podaży płynów. Lepiej więc zacząć dzień od szklanki wody lub dużego kubka niesłodzonej herbaty. Szczególnie na wakacjach czy w weekendy po prostu zostawiamy nasze ukochane spodnie dresowe. Zgubne jest to, że ci, którzy "obijają się" mają tendencję do jedzenia więcej, a przede wszystkim bardziej niezdrowo. Lepiej: zamiast tego załóż podkreślający figurę strój do ćwiczeń. W ten sposób jesteś mniej prawdopodobne, aby przejść za burtę z przekąski. A może nawet sprawi, że nabierzesz chęci do aktywności. Odchudzająca wskazówka dla serialowych junkies i couch potatoes: wylegiwanie się na kanapie sprawi, że na dłuższą metę przytyjesz. Wystarczy wykorzystać przerwę reklamową na kilka krótkich sesji ćwiczeń. Wystarczy rozłożyć matę do jogi przed telewizorem i gotowe. Przysiady, pompki czy przysiady są szybkie i łatwe do wykonania, a pomagają podkręcić metabolizm i zacząć spalać tłuszcz. Aby uniknąć pułapek typu fast food i słodyczy, kluczowe jest przygotowanie do zakupów. Przed wyjściem do supermarketu zadbaj o przekąskę. Pomaga również posiadanie listy zakupów, aby żadne bzdury nie kończyły się w twoim wózku i kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz. Aby uniknąć napadów śmieciowego jedzenia, nie przynoś do domu lub mieszkania chipsów i czekolady. Zamiast tego kupuj zdrowe przekąski, takie jak orzechy, banany czy jabłka. W ten sposób, gdy głód uderza, nie będziesz narażać się na ryzyko jedzenia nadmiaru kalorii.

W około 70 procentach przypadków za zaburzenia erekcji winne są przyczyny fizyczne

W około 70 procentach przypadków za zaburzenia erekcji winne są przyczyny fizyczne. Najczęściej dochodzi do zaburzenia przepływu krwi w prąciu lub uszkodzenia mięśni prącia. Coraz częściej jednak za chorobą stoją również czynniki psychologiczne lub permanentnie niezdrowy tryb życia. Presja w pracy, codzienne troski, problemy finansowe: Dla coraz większej liczby osób stres drenuje ich energię życiową w zastraszającym stopniu. Ciągły stres ma również wpływ na życie seksualne. Dla wielu par, które są nękane przez codzienne troski, pragnienie erotyki wysycha jako efekt uboczny. Gdy oboje się "pozbierają", ale ich głowy nie są wolne, nierzadko mężczyzna ma problemy z erekcją. Stres często sprzyja również niezdrowemu stylowi życia (dużo fast foodów, mało snu itp.), co z kolei może powodować lub wywoływać problemy z erekcją. Wreszcie, stres z powodu istniejących zaburzeń erekcji - niezależnie od czynnika wywołującego - często prowadzi do ogromnego nasilenia problemu. Mężczyźni, którzy stawiają sobie zbyt dużą presję na sukces z powodu swoich problemów podczas seksu, szybko wpadają w błędne koło presji, strachu i rozczarowania. W takich przypadkach, oprócz klasycznego leczenia przez lekarza lub urologa, w przełamaniu tego schematu może pomóc również psychoterapia lub terapia par. Być może jesteś również jednym z tych mężczyzn, którzy nie traktują zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości ćwiczeń całkiem poważnie? Ale nawet jeśli nie lubisz tego słuchać, niezdrowy styl życia może być poważną przyczyną zaburzeń erekcji. Za problemy z erekcją regularnie odpowiada nieregularna, niezbilansowana dieta, palenie papierosów, niewiele ruchu i nadmierne spożycie alkoholu. Powód: cierpią naczynia krwionośne, zaburzone jest krążenie krwi w całym organizmie - także w okolicach narządów płciowych. Trwale niezdrowy tryb życia może spowodować nawet wyschnięcie ochoty na seks. Badanie z Danii pokazuje skalę problemu: naukowcy stwierdzili, że pełne 71 procent wszystkich związanych mężczyzn, którzy nie zwracają uwagi na swoje ciało i zdrowie, regularnie cierpi na brak męskości!

Gdy penis nie chce twardnieć podczas seksu

Prawie wszyscy mężczyźni czują się zdesperowani, gdy cierpią na zaburzenia erekcji. Jest jednak wiele sposobów na ich skuteczne leczenie! Ważne jest, aby dotrzeć do przyczyn problemów z erekcją. Gdy penis nie chce twardnieć podczas seksu, wielu mężczyzn przeżywa wewnętrzne załamanie. Strach, presja i wątpliwości co do własnej męskości są zaprogramowane. Zaczyna się błędne koło. Pewnie znasz to z innych sytuacji w życiu: Gdy się czegoś bardzo chce, to się nie udaje. Problem jest zwykle nasilony, bo niewielu mężczyzn chce się komuś zwierzyć z tej "delikatnej sprawy". Do lekarza? Jakie to żenujące, po prostu nie! Powiedzieć najlepszemu przyjacielowi? Nie ma mowy, wtedy wyjdę na nieudacznika! Wielu mężczyzn z zaburzeniami erekcji dlatego często czuje się samotny i pozostawiony samemu sobie przez długi czas; wzrasta lęk i bezradność. Ale faktem jest: zaburzenia erekcji nie są rzadkością. Co najmniej jeden na trzech mężczyzn powyżej 40 roku życia cierpi na tę przypadłość sporadycznie lub regularnie. Ale wielu młodych mężczyzn zna też problem z potencją, bo przyczyny problemów z erekcją są wielorakie. Dla dotkniętych chorobą mężczyzn rozmowa z partnerką jest prawie zawsze trudna. Nierzadko " wpadki seksualne" kończą się żenującym milczeniem. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, gdy partnerka odnosi problem do siebie i reaguje w sposób obrażony lub zraniony. Wielu mężczyzn po takich doświadczeniach wycofuje się i unika wszelkich sytuacji i gestów, które mogłyby doprowadzić do seksu. Prędzej czy później, to zachowanie unikania prowadzi do problemów w partnerstwie dla wielu par. Ważne jest, aby wiedzieć: Nie każdy mężczyzna, który ma problemy z erekcją teraz i wtedy, od razu cierpi na zaburzenia erekcji, jak zaburzenie to nazywane jest w kręgach fachowych. Zaburzenia erekcji to stan, który wymaga leczenia, gdy mężczyzna regularnie nie może uzyskać lub utrzymać erekcji wystarczającej do odbycia stosunku seksualnego. Dwa kryteria są szczególnie kluczowe dla rozpoznania "zaburzeń erekcji": penis nie staje się wystarczająco twardy i/lub staje się ponownie wiotki przed lub podczas stosunku. Problem utrzymuje się przez co najmniej sześć miesięcy i występuje w ponad dwóch trzecich prób odbycia stosunku seksualnego. Zaburzenia erekcji prawie zawsze rozwijają się przez długi okres czasu. Występuje podczas stosunku z partnerem i/lub podczas masturbacji. Jeśli problemy z erekcją występują zarówno podczas seksu z partnerką, jak i podczas masturbacji, wskazuje to na przyczyny fizyczne, takie jak zmiany naczyniowe. Jeśli erekcje podczas snu również nie występują, jest to kolejna wskazówka dotycząca przyczyn fizycznych. Jeśli erekcja nie pojawia się tylko w określonych sytuacjach, możliwe są również psychologiczne czynniki wyzwalające.

Zaburzenia erekcji oznaczają, że mężczyzna nie może uzyskać sztywnego penisa

Zaburzenia erekcji oznaczają, że mężczyzna nie może uzyskać (wystarczająco) sztywnego penisa lub że erekcja nie trwa wystarczająco długo, aby odbyć stosunek seksualny. Lekarze nazywają również zaburzeniami erekcji, potocznie nazywane jest to również impotencją. W przeciwieństwie do okazjonalnych problemów z erekcją, patologiczne zaburzenia erekcji utrzymują się przez dłuższy czas; dokładniej, mężczyzna nie jest w stanie uzyskać wystarczającej erekcji przez sześć miesięcy lub dłużej w około 70 procentach przypadków. Zaburzenia erekcji mogą: wystąpić bez uchwytnej przyczyny, wystąpić w wyniku innej choroby lub urazu, wystąpić jako działanie niepożądane niektórych leków. Jeśli mężczyzna nigdy nie był w stanie uzyskać lub utrzymać erekcji, lekarze nazywają to pierwotnymi zaburzeniami erekcji. Jeśli problem pojawia się w późniejszym okresie życia, po tym jak mężczyzna miał już i był w stanie utrzymać erekcje, medycyna nazywa to wtórnymi zaburzeniami erekcji. Ten drugi wariant jest częstszy. Trudno powiedzieć, ile osób dotykają zaburzenia erekcji, ponieważ wyniki badań różnią się znacznie w zależności od rodzaju zbierania danych, zadawanych pytań czy doboru osób badanych i mogą się wahać od mniej niż dziesięciu do ponad 50 procent. Badania wskazują jednak przynajmniej, że występują one częściej wraz z rosnącym wiekiem. Przyczyny zaburzeń erekcji są wielorakie, ponieważ erekcja jest złożoną interakcją nerwów (w kierunku i od penisa), naczyń (dopływ i powrót krwi), hormonów (na przykład testosteronu) i innych czynników, takich jak popęd płciowy (lidido), styl życia (ćwiczenia, dieta itp.) lub leki. Ponadto wiek mężczyzny również odgrywa rolę w zaburzeniach erekcji (patrz wyżej). Lekarze podejrzewają, że są dwie przyczyny takiego stanu rzeczy: Z wiekiem mięśnie dna miednicy wiotczeją i zmniejsza się dopływ tlenu i krwi do penisa. A choroby podstawowe, które mogą prowadzić do zaburzeń erekcji, takie jak choroby serca, problemy z prostatą lub wysokie ciśnienie krwi, występują częściej z wiekiem. Do najczęstszych przyczyn zaburzeń erekcji należą: Choroby naczyń krwionośnych, takie jak stwardnienie tętnic (miażdżyca), takie czynniki naczyniowe zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji, ponieważ naczynia krwionośne zwężają się i zmniejsza się przepływ krwi. Choroby przewlekłe również mają wpływ na to, czy wystąpią zaburzenia erekcji, cukrzyca (diabetes), otyłość (obesity) czy choroby układu krążenia są uznawane za czynniki ryzyka, ponieważ mogą uszkadzać naczynia krwionośne. Czynniki neurologiczne, czyli zaburzenia nerwów przekazujących sygnały do penisa. Wywołują je np. takie choroby jak cukrzyca (zjawisko to nazywane jest neuropatią cukrzycową), operacja prostaty (w tej okolicy przebiegają nerwy zaopatrujące penisa) lub rzadziej urazy rdzenia kręgowego czy stwardnienie rozsiane (przewlekły stan zapalny układu nerwowego). Przyczyny hormonalne, np. gdy organizm produkuje zbyt mało męskiego hormonu płciowego testosteronu lub gdy mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy. Prowadzi to do ogólnego zmęczenia i obniżenia sprawności, co może mieć również wpływ na aktywność seksualną. Urazy takie jak złamanie miednicy mogą wywołać zaburzenia erekcji, a zaburzenia erekcji mogą być również wynikiem operacji (rak prostaty, odbytnicy). Wszystkie one mogą uszkadzać struktury współdziałające wrażliwie na erekcję (na przykład naczynia, nerwy, tkanka erekcyjna). Możliwe są również zaburzenia erekcji spowodowane przez leki. Niektóre leki, na przykład stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, ale także leki przeciwdepresyjne i inne leki psychotropowe (stosowane w leczeniu chorób psychicznych) z inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny lub serotoniny-norepinefryny mogą mieć niekorzystny wpływ na czynność erekcji męskiego członka. Zaburzenia erekcji mogą mieć podłoże psychologiczne. Stres i napięcie psychiczne mogą prowadzić do (tymczasowej) impotencji. Styl życia wpływa również na zdolność do uzyskania erekcji. Na przykład palenie papierosów (może pogorszyć ukrwienie) i nadmierne spożywanie alkoholu (alkohol wpływa na układ nerwowy i równowagę hormonalną) są uważane za czynniki ryzyka zaburzeń erekcji.

Choroby towarzyszące, które powodują problemy

Choroby towarzyszące, które powodują problemy z krążeniem w organizmie, również zwiększają ryzyko wystąpienia problemów z erekcją. Bardzo często zaburzenia erekcji występują wraz z następującymi chorobami: Cukrzyca Wysokie ciśnienie krwi Podwyższony poziom lipidów we krwi Zespół metaboliczny. Badania jednoznacznie wykazały, że wysoki poziom testosteronu jest ważnym warunkiem satysfakcjonującej erekcji. Z wiekiem u mężczyzn poziom testosteronu we krwi powoli spada, a niektórzy nawet doświadczają tej zmiany hormonalnej jako "menopauzy u mężczyzn" (andropauza). Jeśli poziom hormonu spadnie poniżej normy, może to prowadzić do impotencji. Jeśli mężczyźni mają problemy z erekcją, należy również określić poziom ich testosteronu. Oprócz normalnego, związanego z wiekiem spadku hormonu, wiele innych przyczyn może wywołać niedobór testosteronu. Niektóre leki powodują problemy z funkcją erekcji jako efekt uboczny. Jest to szczególnie częste w przypadku niektórych beta-blokerów (leków na wysokie ciśnienie krwi) oraz w przypadku leków moczopędnych i obniżających poziom cholesterolu. Przyczyną zaburzeń erekcji mogą być również leki psychotropowe, np. leki przeciw depresji.

Przyczyn problemów z erekcją jest wiele

Przyczyn problemów z erekcją jest wiele. Z reguły przyczyny są organiczne, psychologiczne lub związane z wiekiem. Czynniki fizyczne i psychologiczne ściśle ze sobą współgrają. Na przykład, jeśli ktoś cierpi na wysokie ciśnienie krwi, może to prowadzić do zaburzeń erekcji. Ten stres może powodować depresję, która z kolei może nasilić problem. To ważne: Tylko ten, kto zna źródło swoich problemów z potencją, może im skutecznie zaradzić. Porozmawiaj z nami o tym! Wielu mężczyzn zna seks, w którym erekcja czasem nie wychodzi. Wtedy nie ma powodów do zmartwień. Zaburzenia erekcji występują tylko wtedy, gdy erekcja pojawia się podczas stosunku z inną osobą przez okres dłuższy niż sześć miesięcy i w 70% wszystkich sytuacji. Męska erekcja obejmuje bodźce nerwowe, posłańców chemicznych w mózgu, mięśnie i krążenie krwi. Wywołuje ją dotyk, myśli, zapachy, sytuacje i obrazy. To, co pobudza człowieka, różni się w zależności od osoby. Przy problemach z potencją penis albo nie osiąga erekcji, albo po krótkim czasie staje się ponownie wiotki. Jest to niesatysfakcjonujące i stresujące dla mężczyzny lub partnerki. Zaburzenia erekcji często wiążą się ze wstydem. Czy jesteś w tej sytuacji od miesięcy? W takim razie zrób pierwszy krok w kierunku zmiany i porozmawiaj z nami. Poradnictwo pomaga poprawić swoją sytuację i zaradzić problemowi z erekcją, jeśli ma on przyczyny psychologiczne.

Najbardziej zauważalnym objawem zaburzeń erekcji

Najbardziej zauważalnym objawem zaburzeń erekcji jest to, że mężczyzna nie jest w stanie uzyskać erekcji, która jest twarda lub wystarczająco trwała, aby odbyć stosunek seksualny. To normalne, że penis od czasu do czasu nie staje się twardy lub przedwcześnie ponownie się kurczy. Znaki ostrzegawcze, że możesz mieć zaburzenia erekcji obejmują: drętwienie pośladków i genitaliów brak erekcji w nocy i rano skurcze mięśni w nogach podczas wysiłku (np. chodzenia), które odchodzą natychmiast w spoczynku. Może to być klaudynacja przerywana, czyli tzw. choroba witryn sklepowych, w której dopływ krwi do tętnic jest ograniczony. Jednym z objawów są zaburzenia erekcji. Jak można wyleczyć zaburzenia erekcji zależy od tego, co je spowodowało. Dlatego domowe sposoby mogą przyczynić się do leczenia zaburzeń erekcji w takim samym stopniu jak metody medyczne. Istnieją pewne domowe sposoby, które uważa się za pomocne w problemach z erekcją. Uważa się na przykład, że miłorząb i żeń-szeń poprawiają ukrwienie prącia. Yohimbine, aktywny składnik z kory drzewa afrykańskiego, jest podobno afrodyzjakiem, a Epimedium grandiflorum i kozieradka również pomagają męskiemu członkowi stać się twardym. Tylko, że badania naukowe na ten temat są cienkie i nie ma pewności, czy to naprawdę działa. Jeśli masz problemy z erekcją, możesz zrobić coś innego niż liczyć na efekt domowych sposobów: Ponieważ styl życia również wpływa na to, czy i jak dobrze penis się usztywnia, jest to również (wspomagający) sposób na zaradzenie lub złagodzenie zaburzeń erekcji, na przykład: stosuj zdrową dietę: Badania pokazują, że prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji jest mniejsze, jeśli stosujesz dietę bogatą w owoce i warzywa. Orzechy, ryby i pokarmy z flawonoidami (pigmenty roślinne, które chronią komórki), takie jak kakao, kawa lub ciemna czekolada, są również uważane za pomagające w funkcjonowaniu erekcji. Oraz: nie palić i pić tylko niewielką ilość alkoholu! Aktywność fizyczna: Ćwiczenia pomagają zapobiegać otyłości i chorobom układu krążenia. Utrzymuje zdrowe naczynia krwionośne, zmniejsza stres i podnosi poziom testosteronu. Wszystko to może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom erekcji. Wystarczy 40 minut dziennie biegania, szybkich spacerów, jazdy na rowerze lub pływania. Wystarczająco dużo snu: Osoby, które śpią zbyt mało lub zbyt nieregularnie, mają zwiększone ryzyko rozwoju zaburzeń erekcji. Brak snu zaburza procesy zachodzące w organizmie. Prowadzi to czasem nie tylko do problemów z erekcją, ale także do nadciśnienia czy cukrzycy. Zmniejszenie nadmiernej masy ciała: W niektórych badaniach stwierdzono, że nadwaga może również wpływać na funkcje erekcyjne penisa. Zbyt wiele kilogramów na żebrach zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia naczyń krwionośnych - w tym tych, które zaopatrują męski członek - między innymi. Zmniejsz stres: Stres psychiczny, napięcie, a nawet depresja zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji. Możliwym powodem jest to, że przewlekły stres może wpływać na produkcję testosteronu i jakość snu.

Zaburzenia erekcji to częsta przypadłość

Zaburzenia erekcji to częsta przypadłość, która ma znaczenie dla zdrowia mężczyzn. Dla wielu mężczyzn nie jest łatwo otwarcie poruszać w rozmowie z lekarzem problemy z erekcją, które często nie pasują do obrazu, jaki mają o sobie. Internet stał się więc coraz częstszym źródłem informacji dla mężczyzn szukających porad na ten temat oraz informacji o lekach takich jak Viagra czy Cialis. Choć internetowy poradnik na temat zaburzeń erekcji może być bardzo pomocny dla osób dotkniętych tym problemem, to w żaden sposób nie może zastąpić wizyty u lekarza. Jak wspomniano powyżej, impotencja może być wynikiem stanu medycznego, takiego jak nadciśnienie. W większości przypadków można to dobrze leczyć, ale jeśli pozostawi się to bez leczenia, może to mieć poważne konsekwencje. Najważniejszym punktem kontaktu dla mężczyzn cierpiących na problemy z erekcją jest i pozostaje ich lekarz rodzinny. Obawy przed taką rozmową z lekarzem są zupełnie bezpodstawne, ponieważ zaburzenia erekcji u mężczyzn w każdym wieku to dla lekarza codzienny problem, którym się profesjonalnie zajmie. Ponieważ spełniona seksualność jest ważnym czynnikiem dla zdrowia mężczyzn, zaburzenia erekcji często powodują u nich duży niepokój. Jeśli zaburzenia erekcji występują tylko sporadycznie i można zidentyfikować czynnik wyzwalający, taki jak stres związany z relacją lub egzaminem, nadmierne spożycie alkoholu lub przeziębienie, zwykle nie ma powodu do niepokoju. Jednak trwałe problemy z erekcją zawsze powinny być powodem do dokładnego badania w poszukiwaniu wskazań do cukrzycy, nadciśnienia, chorób serca, naczyń i układu nerwowego. Jednak pierwszym krokiem w postawieniu diagnozy jest zawsze szczegółowa rozmowa z pacjentem, która może dać lekarzowi ważne wskazówki dotyczące przyczyn impotencji: Jak długo istnieje impotencja? Czy pacjent może nigdy nie osiągnąć wzwodu podczas stosunku seksualnego, czy tylko czasami nie? Czy są inne sytuacje, w których występuje erekcja (np. rano po przebudzeniu)? Badanie fizykalne, ewentualnie połączone z badaniem ultrasonograficznym, kończy wstępną diagnostykę. Zwykle robi to lekarz rodzinny. Jeśli nie stwierdzono poważnych przyczyn, można podjąć próbę leczenia problemu za pomocą leku (zwykle jednego z leków z grupy tzw. inhibitorów fosfodiesterazy, takich jak Viagra lub Cialis, patrz poniżej). Dopiero w razie niepowodzenia konieczne jest dalsze badanie specjalistyczne, na które pacjent kierowany jest najczęściej do urologa. Urolog ma do dyspozycji szereg bardziej złożonych metod badawczych, które mogą być wykorzystane do zawężenia przyczyn zaburzeń erekcji. Na przykład, urządzenie może być używane do pomiaru sztywności prącia podczas snu nocnego, sygnały elektryczne z nerwów i mięśni w penisie mogą być wizualizowane, a drożność tętnic i żył w penisie może być sprawdzona.

Jednak napływ płynu do penisa jest regulowany przez mięśnie

Kiedy termin "impotencja" jest używany wśród laików, zwykle odnosi się do zaburzeń erekcji. Medycznie poprawny termin dla takich problemów z erekcją to "zaburzenia erekcji". Ten obraz kliniczny, charakteryzujący się ograniczeniem lub utratą funkcji erekcyjnej, jest więc wyraźnie odróżniany od innych zaburzeń w sferze seksualności, takich jak ogólnie zmniejszone zainteresowanie seksualnością, które może wystąpić między innymi w wyniku depresji. Od rzeczywistych problemów z erekcją odróżnia się także takie zaburzenia jak przedwczesny wytrysk ("ejaculatio praecox"), brak orgazmu mimo erekcji ("anorgazmia") czy niemożność wytrysku ("aspermia"). Po obu stronach penisa znajdują się tkanki erekcyjne, które składają się z drobno rozgałęzionej sieci naczyń i stają się twarde, gdy wypełniają się krwią. Jednak napływ płynu do penisa jest regulowany przez mięśnie w ścianie tych żył, więc penis normalnie pozostaje wiotki u mężczyzn nie pobudzonych seksualnie. Kiedy mężczyzna staje się pobudzony seksualnie, z nerwów w penisie do krwi uwalniana jest substancja posłannicza - tlenek azotu. Ta substancja posłańcza z kolei prowadzi do powstania w naczyniach penisa tzw. drugiej substancji posłańczej cGMP, która powoduje rozluźnienie mięśni naczyniowych, a tym samym napływ krwi do penisa. Jeśli te mechanizmy zawiodą, efektem mogą być zaburzenia erekcji. Najczęstszymi przyczynami impotencji są choroby, które dotyczą całego układu naczyniowego, takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy miażdżyca. Uszkodzenie nerwów w ramach tzw. polineuropatii lub po operacjach - zwłaszcza po radykalnym usunięciu prostaty w przypadku raka - również może prowadzić do zaburzeń erekcji. Rzadką przyczyną zaburzeń erekcji jest nadmierna jazda na rowerze. Nieprawidłowe ustawienie siodełka może spowodować ściśnięcie żył penisa. Problem ten pojawia się jednak zazwyczaj dopiero po latach intensywnej jazdy na rowerze.

Utrata wagi, a następnie utrzymanie szczupłej sylwetki

Utrata wagi, a następnie utrzymanie szczupłej sylwetki - nie jest to nauka niezbadana. Każdy może to zrobić! Jeśli znasz sekrety skutecznej diety i najlepsze triki dietetyczne, możesz z powodzeniem zwalczyć dodatkowe kilogramy, trzymać się go i stać się szczupły. I to na stałe! Crash diety nie mają większego zastosowania, ponieważ efekt jo-jo często prowadzi do rozczarowania po krótkim czasie. Inne triki dietetyczne jednak działają: Jeśli zmienisz swoje nawyki żywieniowe zasadniczo i przede wszystkim długoterminowo, będziesz w lepszej sytuacji - i o wiele bliżej wymarzonej sylwetki. Aby zacząć, powinieneś wziąć sobie do serca te punkty: Jedz spokojnie i świadomie, żuj powoli Stopniowo ograniczaj tłuszcz i cukier Zapobiegaj zachciankom jak najczęściej gotując z dobrych składników. Zdrowo się odżywiać i schudnąć bez głodzenia się - to nie jest marzenie. Jeśli znasz najlepsze sycące pokarmy, wytrzymasz dłużej na diecie! Nasze top 3: 1. brokuły: brokuły zawierają wiele cennych włókien, które utrzymują Cię w pełni przez długi czas, ale prawie nie zawierają kalorii i tłuszczu. 100 gramów: 25 kcal, 0,2 grama tłuszczu. Sałatka: Sałatki liściaste są niskokaloryczne, ale bogate w sycący błonnik pokarmowy. Można jeść więcej, tylko trzeba uważać na ukryte tuczniki w dressingach i tym podobnych. 100 gramów: 13 kcal, 0,2 grama tłuszczu. 3. płatki owsiane: Wartościowe dobre węglowodany wypełniają zapasy energii i zapewniają trwałą sytość, zapobiegając zachciankom. 100 gramów płatków owsianych zawiera: 370 kcal, 7 gramów tłuszczu. Aktywność fizyczna to ABC diety, nawet jeśli niektórzy doradcy chcieliby, abyśmy uwierzyli, że jest inaczej. I nawet dla największego sportowego obiboka istnieje ćwiczenie, które jest przyjemne i niezbyt wymagające. Zacznij od spacerów i zwiększaj do joggingu, pływania, badmintona, jazdy na rowerze, jogi - lista jest długa. Pozytywne skutki uboczne: Sport stymuluje produkcję szczęśliwych hormonów, jest zabawą, po krótkim czasie poprawia ogólne samopoczucie i spala mnóstwo kalorii.

Zaburzenia erekcji są wynikiem choroby fizycznej

Jeśli zaburzenia erekcji są wynikiem choroby fizycznej, leczenie tej choroby również może wyeliminować impotencję. Jeśli zaburzenia erekcji mają podłoże psychologiczne, pomóc może psychoterapia. W przypadku zaburzeń erekcji związanych ze stresem, może być możliwe, aby nauczyć się odzyskać normalną erekcję poprzez gry, ćwiczenia relaksacyjne lub regularną aktywność fizyczną. Najczęściej jednak zaburzenia erekcji leczy się dziś lekami z klasy inhibitorów fosfodiesterazy, które pomogły tysiącom i tysiącom par odzyskać satysfakcjonujące życie seksualne. Leki te działają poprzez hamowanie rozkładu neuroprzekaźnika wywołującego erekcję - cGMP. Pozwala to na ponowne wystąpienie wystarczającego rozszerzenia naczyń krwionośnych w penisie w odpowiedzi na stymulację seksualną, co skutkuje erekcją. Bez stymulacji seksualnej leki te nie prowadzą do erekcji. Tymczasem pacjent ma do wyboru różne preparaty, które różnią się przede wszystkim czasem do rozpoczęcia działania oraz czasem trwania działania. Wszystkie te leki zostały wykazane w kontrolowanych badaniach w celu poprawy funkcji erekcji i satysfakcji seksualnej u dotkniętych mężczyzn. Jeśli z powodu poważniejszego uszkodzenia nerwów wzwód nie jest już możliwy nawet przy zastosowaniu inhibitorów fosfodiesterazy, dostępne są preparaty z substancją czynną alprostadil. Ten aktywny składnik, po wstrzyknięciu bezpośrednio do ciał jamistych za pomocą igły lub wprowadzeniu do cewki moczowej w postaci żelu, prowadzi do erekcji, która występuje nawet wtedy, gdy mężczyzna nie jest podniecony lub nie może uzyskać wzwodu z powodu uszkodzenia nerwów. Przepisanie tych leków i instruktaż ich stosowania jest możliwy również poprzez konsultację lekarską online.

Niektórzy ludzie, mimo wysokiego poziomu cholesterolu

Niektórzy ludzie, mimo wysokiego poziomu cholesterolu, nadal mają dobre naczynia krwionośne, a więc tylko niewielkie ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. W tym przypadku nie trzeba obniżać poziomu cholesterolu. Inne osoby cierpią na masywne złogi i zwapnienia żył mimo tylko nieznacznie podwyższonego poziomu cholesterolu. W takich przypadkach, nawet jeśli poziom cholesterolu jest tylko nieznacznie podwyższony, istnieje duże ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu z powodu stwardnienia tętnic. Dlatego konieczne jest obniżenie poziomu cholesterolu u pacjentów z miażdżycą z zakresu tylko nieznacznie podwyższonego do zakresu dobrego lub bardzo dobrego. Na przykład u pacjentów z bardzo wysokim ryzykiem, poziom LDL powinien być obniżony poniżej 55 mg/dl. Po dokładnym zbadaniu naczyń i serca w ramach konsultacji cholesterolowej zdecydujemy wspólnie z Państwem, jaki sposób postępowania jest zalecany w Państwa indywidualnym przypadku. Im więcej cholesterolu w postaci LDL krąży w żyłach, tym więcej cholesterolu może przylegać do ścian naczyń. Takie złogi tłuszczowe są początkiem narastającej miażdżycy. Im wyższy poziom cholesterolu LDL, tym większe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia w wyniku miażdżycy. "Dobry cholesterol" HDL jest odpowiednikiem LDL. Cząsteczki HDL zbierają cholesterol osadzony na ścianach naczyń krwionośnych i transportują go z powrotem do wątroby. Tam jest ponownie pakowana w lipoproteiny lub przekształcana w inne substancje, na przykład kwasy żółciowe, które są uwalniane do jelita. Wysoki poziom HDL oznacza zatem, że żyły są dobrze oczyszczone ze złogów. HDL zmniejsza więc ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także może w pewnym stopniu utrzymać w ryzach podwyższony poziom LDL. Jednak ryzyko zawału serca i udaru mózgu przebiega po krzywej U. Poziom HDL poniżej 40 mg/dl zawsze był uznawany za niekorzystny. Od 2018 roku wiadomo jednak, że poziom HDL powyżej 60 mg/dl również zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe. Możliwe, że tak wysokie wartości HDL to tzw. dysfunkcyjny HDL, który ma tendencję do promowania zwapnienia naczyń. Cholesterol HDL nie powinien więc być jak najwyższy, jak dotychczas zakładano, ale powinien mieścić się w średnim przedziale 40-60 mg/dl. Ekstremalnie wysokie wartości HDL powyżej 90 mg/dl są obecnie uznawane za ustalony czynnik ryzyka. W ostatnich latach eksperci doszli do wniosku, że najważniejszym celem jest obniżenie cholesterolu LDL. Idzie to nawet tak daleko, że oznaczanie ilorazu LDL/HDL jest przez niektórych specjalistów uznawane za przestarzałe i niepotrzebne w przypadku zaburzeń lipometabolicznych.

Po udanej diecie często przychodzi efekt jojo

Po udanej diecie często przychodzi efekt jojo. Autor i dietetyk Uwe Knop ma jasną odpowiedź na pytanie dlaczego: bo czas diet off-the-peg jest już za nami. Swoje podejście wyjaśnia w nowej książce. Około 60 procent Niemców stwierdziło w 2020 roku, że już przynajmniej raz stosowało diety. Jeśli samo odchudzanie jeszcze w jakimś stopniu udaje się według jakiegoś wzoru, to najpóźniej projekt zawodzi, jeśli chodzi o utrzymanie pożądanej wagi. Jest całkiem prawdopodobne, że będziesz miał do czynienia ze strasznym efektem jojo. Ale jak naprawdę działa zrównoważone odchudzanie? W nowej książce autor i dietetyk Uwe Knop przyjmuje następujące podejście: "Era klasycznych, gotowych diet dobiegła końca. W nauce następuje również wyraźna zmiana paradygmatu w zakresie zrównoważonego odchudzania: Tylko dzięki dostosowanym do potrzeb, ukierunkowanym na przyjemność zmianom stylu życia, które idealnie pasują do indywidualnego charakteru i osobowości, możliwe jest po udanym odchudzaniu osiągnięcie także wielkiego celu: długotrwałego utrzymania swojej nowej, pożądanej wagi." Przeniesienie tego naukowego konsensusu do własnego kosmosu życiowego jest "znacznie łatwiejsze niż większość ludzi myśli." Według Knop bezsporne jest, że wiele kobiet i mężczyzn chce schudnąć i przechodzi na diety. Niestety, według Knopa, wiele osób, które chcą schudnąć, co roku daje się nabrać na fałszywe obietnice nowej "najlepszej diety". Dzięki: "I diet my way" wprowadza nową koncepcję dla każdego, która podąża indywidualną ścieżką odchudzania do osobistej wagi samopoczucia.

Odchudzanie przez noc to brzmi świetnie

Odchudzanie przez noc - to brzmi świetnie, ale niestety to bajka i nigdy się nie sprawdzi. Od tygodni katujesz się głodówkami i wystarczającymi sesjami joggingu przez tydzień, ale wielkiego sukcesu w odchudzaniu brak, a wskazówka na skali wciąż jest? Zastanawiasz się, co robisz źle? Jesteś sfrustrowany i straciłeś wszelką motywację? Nie musisz być! Utrata wagi to nie tylko kwestia zdrowej diety i ćwiczeń, ale także sprawa psychiczna. Dajemy Ci wskazówki i porady dotyczące odżywiania, sportu i motywacji, aby odchudzanie przynosiło Ci efekty w przyszłości. Współdziałanie hormonów w naszym organizmie zależy od wielu czynników. Jeśli coś nie działa w tej złożonej interakcji, może to mieć nieprzyjemne konsekwencje. Jednym z przykładów jest niedoczynność tarczycy, ponieważ tarczyca wpływa na metabolizm wysyłając hormony T3 i T4. Jeśli hormony te nie są produkowane w wystarczającym stopniu lub nie mogą działać w niezbędnych miejscach, dochodzi do tzw. niedoczynności tarczycy, co oznacza, że procesy metaboliczne organizmu są spowolnione i trudno jest schudnąć. W przypadku podejrzenia tej choroby należy koniecznie skonsultować się z lekarzem w celu rozpoczęcia odpowiedniej terapii. Specjaliści od żywienia radzą, aby nie robić zbyt długich przerw między posiłkami. Zbyt długie przerwy powodują spowolnienie metabolizmu. Dlatego też należy spożywać zdrową przekąskę przynajmniej co 4 godziny. I znów chodzi o hormony, bo pod wpływem ciągłego stresu w organizmie uwalnia się hormon stresu - kortyzol. W efekcie organizm gromadzi zapasy energii na czas stresu i powstaje więcej tłuszczu w talii. Jeśli więc nie robisz przerw od codziennego stresu i masz stale wysoki poziom kortyzolu, łatwiej położysz się na tkance tłuszczowej i trudno będzie Ci schudnąć! Ważną rolę odgrywa również zdrowy rytm snu. Najlepiej nie kłaść się spać zbyt późno i odpoczywać co najmniej 7 godzin. Czy trenujesz jak mistrz i zwracasz baczną uwagę na swoją dietę? Ale wskazówka na skali nie przesuwa się ani trochę w dół? Powodem tego może być budowanie masy mięśniowej, które następuje podczas treningu siłowego, a masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz. Jednak sama waga nie musi mówić nic o poziomie sprawności fizycznej. Mięśnie zapewniają, że tłuszcz jest rozkładany. I dzieje się to również w czasie odpoczynku! Aby schudnąć, optymalne jest połączenie treningu wytrzymałościowego i siłowego. Bardzo dobrym przykładem jest ta blogerka fitness. Po lewej stronie waży 65 kg, w środku 55 kg, a po prawej 63 kg. Wizualnie między dwoma zewnętrznymi zdjęciami jest światowa różnica, ale na wadze to tylko 2 kg.

Do tłuszczów we krwi należą również tzw. trójglicerydy

Do tłuszczów we krwi należą również tzw. trójglicerydy. Składają się z cząsteczki glicerolu i trzech kwasów tłuszczowych (tzw. tłuszcze neutralne), są przyjmowane z pokarmem i rozkładane w jelicie cienkim. Jednak organizm może również sam wytwarzać trójglicerydy w wątrobie: Stamtąd poprzez krew docierają do narządów jako ciała VLDL (very low density lipoprotein). Podobnie jak cholesterol, trójglicerydy spełniają w zasadzie ważne zadania w organizmie: są magazynowane w tkance tłuszczowej jako rezerwa energetyczna (ok. osiem kilogramów u osoby ważącej 80 kg). Ponadto ich zadaniem jest izolacja ciała przed zimnem oraz ochrona narządów przed uciskiem. To dlatego narządy wewnętrzne, takie jak nerki, są osadzone w tkance tłuszczowej. Podwyższony poziom trójglicerydów - i jest to obecnie naukowo udowodnione - stanowi równie duże zagrożenie dla chorób układu krążenia jak wysoki poziom cholesterolu, ponieważ również przyczynia się do rozwoju miażdżycy i jej chorób wtórnych. Podwyższony poziom trójglicerydów jest szczególnie problematyczny w połączeniu z niskim poziomem HDL. Leczenie wysokich trójglicerydów za pomocą leków jest skuteczne tylko w ograniczonym zakresie. Na pierwszy plan wysuwają się środki dietetyczne. Przy okazji: Jeśli poziom trójglicerydów obniża się w wyniku zmiany diety, to obniża się również cholesterol całkowity i poprawia się stosunek HDL do LDL. Leczenie wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów wymaga dużego doświadczenia, a decyzja za lub przeciw lekom, które potem zwykle trzeba przyjmować przez całe życie, jest możliwa tylko wtedy, gdy indywidualne ryzyko zawału serca i udaru mózgu zostało określone w wyniku kompleksowej kontroli układu krążenia. Konsekwencje wysokiego poziomu cholesterolu są inne dla każdej osoby. Często pacjenci mimo wysokiego poziomu cholesterolu nadal mają dobre naczynia krwionośne. Ale są też osoby, u których tylko nieznacznie podwyższony cholesterol doprowadził do masywnych zwapnień. Dlatego w naszej klinice ćwiczeniowej w pobliżu Kolonii i Bonn oferujemy prywatnym pacjentom badanie poziomu cholesterolu. Prosimy o zrozumienie, że nasi eksperci od cholesterolu nie są dostępni do konsultacji w ramach drugiej opinii, w której ocenie podlegają jedynie wstępne i zewnętrzne ustalenia. Rozległe badania serca i naczyń krwionośnych są obowiązkowym elementem kontroli cholesterolu. Dobór badań opieramy na wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Prywatne ubezpieczenia zdrowotne i agencje świadczeń pokrywają więc zazwyczaj koszty tej kontroli.

Z zaburzeniami erekcji (impotencją) mamy do czynienia

Z zaburzeniami erekcji (impotencją) mamy do czynienia, gdy zdolność do uzyskania wzwodu jest zaburzona lub niewystarczająca do odbycia satysfakcjonującego stosunku seksualnego. Sporadyczne zaburzenia erekcji nie powinny być jednak traktowane jako powód do niepokoju, gdyż mogą pojawić się w wyniku stresu, problemów interpersonalnych itp. Jednak utrzymujące się zaburzenia erekcji powinny być badane i w razie potrzeby leczone. Choć temat ten może wydawać się wstydliwy, nie należy bać się powiedzieć lekarzowi o swoim problemie. W wielu przypadkach można im pomóc. Rozwój erekcji opiera się na złożonym procesie zachodzącym w mózgu, w którym uczestniczą nerwy, hormony, mięśnie i naczynia krwionośne. Każdy z tych poziomów może zostać zaburzony i zakłócić kaskadę do osiągnięcia satysfakcjonującej erekcji. Negatywny wpływ na potencję może mieć również stres fizyczny, jak i psychiczny. W większości przypadków zaburzenia erekcji mają przyczynę fizyczną: Choroba serca Miażdżyca Hipercholesterolemia Wysokie ciśnienie krwi Cukrzyca Otyłość Zespół metaboliczny Stwardnienie rozsiane Choroba Parkinsona Niski poziom testosteronu Deformacja prącia (nabyta vs. wrodzona) Przeciek żylny itd. Nie należy jednak lekceważyć przyczyn psychologicznych, takich jak depresja, lęk, problemy interpersonalne itp. Błędne jest przekonanie, że funkcje erekcji koniecznie pogarszają się z wiekiem. Zaburzenia erekcji są często prekursorem innych problemów (zwłaszcza chorób układu krążenia). W rozwoju zaburzeń erekcji odgrywają rolę różne czynniki ryzyka: choroby: zwłaszcza cukrzyca i problemy z sercem palenie tytoniu otyłość przyczyny psychologiczne: stres, lęk, depresja itp. Narkotyki i nadużywanie alkoholu Powikłania: Zaburzenia erekcji mogą prowadzić do różnych komplikacji w ich życiu, na przykład: niesatysfakcjonujące życie seksualne Stres, strach przed "porażką" Poczucie wstydu, niska samoocena Problemy w związku Niemożność poczęcia dziecka.

Czasami objawy są również spowodowane przez liszaj twardzinowy

Strefa intymna to bardzo prywatna sprawa. Jednak skargi i niezadowolenie w okolicach intymnych powinny być niczym innym jak tematem tabu - zwłaszcza podczas wizyty u lekarza. Mimo to wiele pacjentek wzbrania się przed konkretnym omówieniem u ginekologa takich dolegliwości jak osłabienie pęcherza, świąd i pieczenie. W tym artykule omawiamy, dlaczego nie ma powodu do wstydu i dlaczego zawsze lepiej jest zwracać się bezpośrednio do nawet drobnych skarg. Wiele pacjentek wstydzi się rozmawiać ze swoim ginekologiem o dolegliwościach w okolicach narządów płciowych. Chodzi o takie objawy jak świąd, które szybko kojarzone są z niewłaściwą higieną - często niesłusznie. Swędzenie i pieczenie w pochwie może mieć różne przyczyny. Aby rozpoznać np. infekcję grzybiczą i inne dolegliwości, należy zdecydowanie zbadać objawy. Czasami przyczyną problemów mogą być również zbyt dokładne zabiegi higieniczne lub agresywne środki pielęgnacyjne. W tym przypadku pacjent może jedynie poprzez edukację dowiedzieć się, co jest przyczyną świądu. Czasami objawy są również spowodowane przez liszaj twardzinowy (LS). Jest to zapalna choroba skóry, która często jest późno diagnozowana. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że choroba jest rzadko rozpoznawana, ale także dlatego, że kobiety boją się otwarcie mówić o swoich objawach. Jednak liszaj twardzinowy może być leczony łagodnie i bez operacji, zwłaszcza we wczesnych stadiach. Łagodne osłabienie pęcherza to również problem, który dotyczy wielu kobiet. Mimo to wielu pacjentów wstydzi się rozmawiać z lekarzem o mimowolnym wycieku moczu. Na przykład kichanie lub skakanie na trampolinie z dziećmi nagle i niechcący wyrzucając trochę wody nie jest rzadkością i może dotyczyć również młodych kobiet. Im wcześniej wykryta zostanie skłonność do osłabienia pęcherza, tym szybciej pacjenci mogą jej przeciwdziałać. Dobrym sposobem jest na przykład trening dna miednicy. Nawet przy istniejącym nietrzymaniu moczu istnieją jednak łagodne metody leczenia, dzięki którym dotknięte nim kobiety mogą znów czuć się bezpiecznie.

Zaburzenia erekcji są to zaburzenia procesu wzwodu

Zaburzenia erekcji są to zaburzenia procesu wzwodu. Normalnie, erekcja pojawia się w odpowiedzi na podniecenie seksualne. Bodźce seksualne powodują szerokie otwarcie naczyń krwionośnych w penisie. Dzięki temu do penisa dopływa więcej krwi. Krew wypełnia corpora cavernosa, gąbczastą tkankę w penisie. Dzięki temu penis jest wzniesiony i sztywny. Ucisk tkanki na naczynia uniemożliwia odpływ krwi. W ten sposób erekcja utrzymuje się aż do orgazmu i/lub ustąpienia pobudzenia seksualnego. W zaburzeniach erekcji ten złożony proces zostaje zaburzony. Naczynia krwionośne nie rozszerzają się, a nagromadzona krew po krótkim czasie ponownie wypływa z penisa. Rezultat: Brak erekcji, mniej silna erekcja lub erekcja, która trwa tylko przez krótki czas. Mimo że istnieje wystarczające pobudzenie seksualne. Zaburzenia erekcji nie są więc jednoznaczne z mniejszą ochotą na seks, dlatego nie jest konieczne zwiększanie libido. Z zaburzeniami erekcji (znany również jako impotencja lub zaburzenia erekcji), erekcja jest trudne lub niemożliwe do osiągnięcia, nawet jeśli jesteś seksualnie pobudzony. Objawami zaburzeń erekcji są: Penis staje się tylko półsztywny i/lub erekcja zużywa się zbyt szybko. Sprawia to, że normalne akty seksualne, takie jak masturbacja czy stosunek seksualny z partnerem, są niemożliwe lub możliwe tylko w ograniczonym zakresie; erekcja nie występuje w ogóle. Czy od czasu do czasu masz problemy z niezdecydowaną erekcją? Nie musi to oznaczać, że masz zaburzenia erekcji. Problemy z erekcją zdarzają się sporadycznie. Na przykład po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu lub po zmęczeniu. W tych przypadkach funkcja erekcji zwykle wraca sama. Lekarze mówią o zaburzeniach erekcji tylko wtedy, gdy objawy te występują regularnie lub są przewlekłe. Zaburzenia erekcji mogą mieć duży wpływ na Twoje życie. Możesz cierpieć z powodu uczucia niepewności lub wstydu. Może też mieć negatywny wpływ na Twój związek. Wielu mężczyzn myśli, że tylko oni mają zaburzenia erekcji. Jednak z pewnością tak nie jest. Zaburzenia erekcji są powszechne. Zaburzenia erekcji nie występują tylko w starszym wieku, ale także w wieku 20, 25, 30 czy 50 lat. Szacuje się, że na całym świecie co najmniej 150 milionów mężczyzn cierpi na trudności z uzyskaniem erekcji.

Najczęściej mamy do czynienia z połączeniem różnych problemów

Mężczyźni z problemami z erekcją nie mogą osiągnąć lub utrzymać erekcji wystarczającej do odbycia stosunku seksualnego. Jeśli taka sytuacja powtarza się, lekarz mówi o zaburzeniach erekcji (ED). ED diagnozuje się, gdy problemy z erekcją występują regularnie. Badania przeprowadzone w różnych krajach wykazały, że duże problemy z erekcją są znacznie bardziej rozpowszechnione niż się powszechnie zakłada. Częstość występowania ED jest bardzo zależna od wieku. W dużym badaniu obejmującym 28 000 mężczyzn, 7% osób w wieku 20-29 lat, 48% osób w wieku 50-59 lat i 64% osób w wieku 70-79 lat miało ED. W Szwajcarii szacuje się, że problemy z erekcją dotykają około 300 000 mężczyzn. Jeszcze kilka lat temu za główną przyczynę ED uważano uwarunkowania psychologiczne. Obecnie wiemy, że nie jest to prawda. Najczęściej mamy do czynienia z połączeniem różnych problemów, np. stresu psychospołecznego, nadciśnienia, nadwagi, ewentualnie cukrzycy lub dyslipidemii. Ta konstelacja często prowadzi do ED (około 80%). Przyczyny organiczne (cukrzyca, nadciśnienie, otyłość, wysoki poziom lipidów we krwi) prowadzą do zmian w ścianach naczyń, co skutkuje wstępnym stadium miażdżycy lub arteriosklerozy tętnic prącia. Inne możliwe przyczyny organiczne to operacje w obrębie miednicy, choroby neurologiczne, przyjmowanie leków i zaburzenia hormonalne. Zwężenia naczyń tętniczych odpowiadają za niedostateczne wypełnienie tkanki erekcyjnej prącia. Do czynników ryzyka zalicza się podwyższony poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i palenie papierosów. Oprócz ED, te zmiany w naczyniach krwionośnych mogą być również odpowiedzialne za zawały serca (choroba wieńcowa) lub udary. Zaburzenia erekcji są powszechne wśród pacjentów z cukrzycą. Dane dotyczące częstości występowania ED w cukrzycy typu 2 wahają się od 30 do około 70 procent w zależności od wieku, w zależności od badania. W około połowie przypadków zaburzenia erekcji rozwijają się w ciągu dziesięciu lat od wystąpienia cukrzycy. U dwunastu procent osób dotkniętych tym problemem zaburzenia erekcji są nawet pierwszym objawem cukrzycy.

Impotencja często ma przyczyny fizyczne

Impotencja często ma przyczyny fizyczne. Cukrzycy, mężczyźni z wysokim ciśnieniem krwi lub podwyższonym poziomem lipidów we krwi są w grupie ryzyka, podobnie jak mężczyźni, których tętnice są zwapnione i których naczynia wieńcowe są zwężone. Osoby z nadwagą, palące i pijące zbyt dużo alkoholu są bardziej narażone na trudności niż sportowi abstynenci. Strach przed porażką sprawia, że jest jeszcze gorzej. Ale zaburzenia erekcji mogą być również wynikiem zaburzeń hormonalnych, wypadków, poślizgu dysków lub poważnych chorób, takich jak stwardnienie rozsiane. Problemy z erekcją to również znak ostrzegawczy. Dlatego udaj się do lekarza i porozmawiaj z nim o tym. Czy to działa, czy nie działa? Jeśli zadasz sobie to pytanie przed uprawianiem seksu, możesz łatwo wpaść w błędne koło. Od strachu przed porażką do zaburzeń erekcji jest niedaleko. Nawet sporadyczne załamania - spowodowane stresem lub kłótnią - mogą prowadzić do częstych awarii. A lęk może zaostrzyć łagodne problemy fizyczne do tego stopnia, że ostatecznie nic nie działa w ogóle. Impotencja zżera poczucie własnej wartości, a w najgorszym przypadku prowadzi do tego, że mężczyzna od początku wyklucza miłość fizyczną dla siebie. W błędnym kole strachu i wycofania wielu mężczyzn mających problemy z potencją popada również w depresję. Stałe samopoczucie jednak również uniemożliwia erekcje. Są mężczyźni, którzy już przy pierwszym seksie ponoszą porażkę. A u niektórych penis nie staje się prawidłowo wzniesiony, nawet gdy się zaspokoją. Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń seksualnych, ma to często przyczyny psychologiczne: konflikty i urazy z wczesnego dzieciństwa, zakazy i kary, ewentualnie także traumatyczne doświadczenia seksualne. W okresie dojrzewania może to następnie rzucić cień na seksualność, w wyniku czego erekcja nie funkcjonuje prawidłowo. Niektórzy mężczyźni mają tak silny lęk przed porażką, że nie mają prawie żadnych doświadczeń seksualnych lub nawet żadnych. Inni nie są jeszcze świadomi swojej homoseksualnej orientacji. Po prostu brakuje im chęci na kobietę. Samo życie, z tym wszystkim, co ze sobą niesie, również iskrzy w ich życiu seksualnym: rozwód. Utrata pracy. Wszystko to może ciążyć na duszy i uniemożliwiać pobudzenie i erekcję. Wielu mężczyzn nie zdaje sobie sprawy z tego związku. Zamiast tego stawiają się pod presją, boją się porażki - i osuwają się w bezsilność.

Jeśli się nie uda, to nie powód do paniki

Jeśli się nie uda, to nie powód do paniki: Sporadyczne zaburzenia erekcji są całkiem normalne. Ale jeśli penis nie porusza się podczas seksu przez kilka miesięcy, sprawy stają się poważniejsze. W ogóle nie lubi stresu. Jeśli wciąż myślisz o pracy następnego dnia lub kłopotach dnia poprzedniego, nawet stymulacja nie pomoże - penis zastrajkuje. Reaguje też wrażliwie, gdy w związku pojawiają się problemy. Co więcej, nie lubi, gdy wywiera się na niego presję. Jeśli zauważy, że bezwzględnie musi się stwardnieć, to czasami kuleje - albo staje się twardy szybciej niż by chciał. To całkiem normalne. Bo: pobudzenie ma związek z rozluźnieniem. Zaczyna się w umyśle. Kiedy mózg odbiera seksualny bodziec zmysłowy, taki jak dotyk, zapach lub fantazja, wysyła impulsy nerwowe przez rdzeń kręgowy do penisa. Tkanka erekcyjna penisa jest jak gąbka zbudowana z komórek mięśni gładkich. W normalnych warunkach obkurczają one tkanki. Pod wpływem podniecenia mięśnie gładkie rozluźniają się. Dzięki temu do zagłębień tkanki erekcyjnej napływa więcej krwi. Jeśli są wybrzuszone, ich lita skorupa naciska na żyły. Krew może wypływać tylko z wielkim trudem. Penis staje się sztywny. Przywspółczulny układ nerwowy daje decydujące impulsy dla erekcji. Nie można jej kontrolować dobrowolnie, co najwyżej można na nią wpływać, np. poprzez trening autogenny. Stres, presja na wykonanie i strach przed porażką to jego odpowiedniki. To wyjaśnia, dlaczego sporadyczne zaburzenia erekcji są normalne. Wyjaśnia również, dlaczego psychika prawie zawsze odgrywa rolę w impotencji. Eksperci nazywają zaburzeniami erekcji sytuację, gdy mężczyzna przez dłuższy czas lub wielokrotnie ma mało satysfakcjonujący stosunek seksualny - ponieważ penis w ogóle nie twardnieje lub nie pozostaje długo twardy. Lekarze w swojej definicji zaburzenia uwzględniają również to, że mężczyzna bardzo cierpi z powodu swojej impotencji. Młodzi mężczyźni prawie zawsze mogą. Problem zazwyczaj skrada się do nich w połowie życia. Około połowa wszystkich mężczyzn między 40 a 70 rokiem życia ma sporadyczne zaburzenia erekcji, jedna czwarta ma je częściej, a 10 procent jest całkowicie impotentem. Prawdopodobieństwo stania się impotentem wzrasta wraz z wiekiem. Po 60-tce większość mężczyzn coraz częściej się z tym pogodziła. Z kolei młodsi mężczyźni chcą się częściej leczyć.

Komórki śródbłonka wyściełają naczynia krwionośne od wewnątrz

Ryzyko impotencji jest również wysokie u mężczyzn, którzy cierpią na nadciśnienie, miażdżycę lub podwyższone stężenie lipidów we krwi. Takie choroby często dotykają mężczyzn, którzy ważą zbyt wiele kilogramów, palą papierosy i mało ćwiczą. I odwrotnie, zaburzenia erekcji mogą świadczyć o zwapnieniu tętnic i zwężeniu naczyń wieńcowych. We wszystkich wymienionych przypadkach to właśnie śródbłonek ulega uszkodzeniu jako pierwszy. Komórki śródbłonka wyściełają naczynia krwionośne od wewnątrz. Produkują one takie substancje jak tlenek azotu. Dzięki temu naczynia ulegają rozszerzeniu. Jeśli pozostają one zbyt wąskie, do penisa dociera zbyt mało krwi i tkanka nie ulega rozszerzeniu. Jeśli nerwy penisa są uszkodzone, co może się zdarzyć przy złamaniach miednicy, polecenie wzwodu nie jest przekazywane prawidłowo. Jeśli nerwy są całkowicie zniszczone, nic nie jest przekazywane w ogóle. Wtedy obumierają również komórki mięśniowe w tkance erekcyjnej. Operacje prostaty wiążą się z dużym ryzykiem impotencji, zwłaszcza jeśli prostatę trzeba usunąć całkowicie. Dziś lekarze dokładnie wiedzą, które struny nerwowe muszą oszczędzać. Ale nie mogą dać żadnych gwarancji. Operacje na jelitach, pęcherzu moczowym lub jądrach również mogą powodować impotencję. Nawet na drodze z mózgu do penisa linia może zostać dosłownie przerwana, na przykład po zsunięciu się dysku lub w przypadku paraplegii. Stwardnienie rozsiane czy choroba Parkinsona również atakują nerwy, powodując opisany efekt. Uszkodzenie nerek może podnieść ciśnienie krwi, a chora wątroba rewelacyjnie zaburza metabolizm. W tym przypadku spada poziom testosteronu. Z jednej strony męski hormon płciowy odpowiada za pożądanie, które następnie prowadzi do podniecenia. Z drugiej strony utrzymuje wszystkie tkanki erekcyjne w stanie nienaruszonym. Jeśli go brakuje, komórki obumierają.

Większość mężczyzn przeżywa swoją porażkę we wspólnocie

Większość mężczyzn przeżywa swoją porażkę we wspólnocie. Jednych przeraża sama kobieca seksualność, inni stronią od bliskości i intymności. Inni doświadczają częstego odrzucania i w efekcie stają się coraz bardziej niepewni siebie. Jeszcze inni po prostu nie czują pożądania, nie pociągają ich seksualnie inne osoby. A szczególnie starsi mężczyźni często mają erekcję tylko wtedy, gdy ich penis jest mechanicznie zmuszony do twardego stania. Mężczyźni często wywierają na siebie presję wykonania, wydaje im się, że to wszystko jest ich zadaniem, aby zadowolić swoją partnerkę. Często jednak nie wiedzą, co pobudza i zaspokaja kobietę. Albo czują się naciskani przez wymagającą kobietę. Nierzadko zdarza się, że para kontynuuje swoje konflikty w łóżku innymi sposobami - co oczywiście znacznie zaburza przyjemność i może prowadzić do wspomnianych załamań u mężczyzny. Wielu zawodników decyduje o tym, czy penis staje się sztywny i czy taki pozostaje: Hormony wyzwalają przyjemność lub jej zapobiegają. Nerwy odbierają i wysyłają sygnały. Komórki mięśniowe w penisie rozluźniają się, tętnice rozszerzają. Ale jeśli jeden lub więcej z tych graczy osłabnie, nie dochodzi do pożądanego rezultatu. Tak jest w przypadku niektórych chorób fizycznych, które wpływają na naczynia lub nerwy - w tym cukrzycy. U chorych na cukrzycę zbyt duża ilość cukru we krwi uszkadza najpierw naczynia krwionośne, w tym drobne żyły. Powoduje to zwężenie tętnic, przez które płynie krew do tkanki erekcyjnej. W całym organizmie tkanki nie są już zaopatrywane w wystarczającą ilość krwi, nawet komórki mięśni gładkich w penisie czy delikatne włókna nerwowe w genitaliach. W najgorszym przypadku tkanka obumiera lub przynajmniej stopniowo traci swoją funkcję. Penis nie może już wtedy reagować na bodźce seksualne, a mózg nie odbiera wiadomości. I odwrotnie, jego sygnały nie docierają już do dna.

Nie oczekuj, że lekarz po prostu wręczy ci tabletkę na potencję

Nie oczekuj, że lekarz po prostu wręczy ci tabletkę na potencję. Wielu faktycznie tak robi, ale to nie świadczy dobrze o lekarzu. Aby znaleźć odpowiednią terapię i być może wykryć wcześniej nieodkryte choroby, lekarz musi przeprowadzić przynajmniej tzw. badanie podstawowe. Zapyta Cię o operacje w miednicy, wypadki lub choroby rdzenia kręgowego i kręgosłupa. Ponieważ cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, podwyższone stężenie lipidów we krwi i palenie papierosów zwiększają ryzyko impotencji, zapyta również o nie. I chce wiedzieć, jakie leki bierzesz. W laboratorium zleci wtedy m.in. oznaczenie poziomu cukru we krwi, lipidów we krwi oraz poziomu męskiego hormonu płciowego - testosteronu. W prawie wszystkich przypadkach można wtedy rozpocząć terapię. W wyjątkowych przypadkach androlog dokładniej zbada penisa. Lekarz dla mężczyzn to tak naprawdę urolog, dermatolog lub internista, który specjalizuje się w tej dziedzinie. Może on zmierzyć przepływ krwi w penisie podczas sonografii duplex. Podczas testów SKAT wstrzykuje do penisa substancję, która rozszerza jego naczynia. W ten sposób sprawdza, czy członek staje się sztywny. Obie metody są nieprzyjemne i mogą mieć skutki uboczne. Funkcja erekcji może być badana w sposób bardziej komfortowy dzięki tabletkom na potencję. Mężczyźni mają tendencję do przyjmowania tabletek na potencję po kryjomu, a poza tym milczą o problemie. Przynajmniej wtedy, gdy są tylko lekko impotentami. Nie jest dobrym pomysłem nie mówienie partnerce; może ją to zranić. Poza tym same leki nie zawsze pomagają, mogą mieć skutki uboczne lub w konkretnym przypadku mogą w ogóle nie być potrzebne. Najlepiej przed pójściem do lekarza porozmawiać z partnerem o swoim problemie. To ją odciąża, bo często kobieta wątpi w siebie i swoją atrakcyjność, gdy mąż się wycofuje. Poradnictwo seksualne może pomóc, niezależnie od tego, czy impotencja jest czysto psychologiczna, czy fizyczna. Rozmowa o lękach przed porażką może pomóc je przezwyciężyć. Można też rozważyć pójście na terapię seksualną razem z partnerem.

Impotencja uderza w wielu mężczyzn bez ich oczekiwania

Impotencja uderza w wielu mężczyzn bez ich oczekiwania: biorą lek na depresję i przez to mają problemy z seksem. Albo obniżają ciśnienie krwi za pomocą leków i zauważają, jak z czasem penis również pozostaje w dole. Do leków antyseksualnych należą leki na nadciśnienie, leki psychotropowe, leki obniżające poziom cholesterolu oraz leki na zbyt duży kwas żołądkowy. Przeszkadzają one w erekcji w różnych miejscach: leki psychotropowe celują w mózg i najwyraźniej uniemożliwiają powstanie impulsu nerwowego, który ma rozluźnić komórki mięśniowe w penisie. Leki na wysokie ciśnienie krwi mogą uniemożliwić penisowi uzyskanie wystarczającego przepływu krwi do erekcji. Inne leki mogą obniżyć poziom testosteronu i tym samym zabić pożądanie. Nie każdy lekarz zwraca na to uwagę. Dlatego: zadawaj pytania. I przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania, aby dowiedzieć się, jakie skutki uboczne ma dany lek. Większość mężczyzn unika pójścia do urologa, a jeszcze bardziej do seksuologa. O swoich problemach z erekcją milczą też przed lekarzem rodzinnym - bo się wstydzą. Inni po prostu nie chcą się przyznać do swojego problemu. Lekarze często też ignorują temat seksualności, nawet w przypadku diabetyków, o których wiadomo, że są wyjątkowo zagrożeni. To unikające zachowanie lekarzy na temat seksualności jest fatalne: ponieważ nie tylko mężczyzna jest dotknięty, jego partnerka zwykle również cierpi. Jeśli lekarz rzeczywiście będzie chciał poznać przyczyny impotencji, zada Ci pytania i dokładnie Cię zbada. W rozmowie, zwanej też anamnezą seksualną, będzie chciał się najpierw dowiedzieć: od jak dawna dręczy cię ten problem? Czy zawsze tam była, czy tylko teraz i wtedy? Czy penis nie jest już twardy lub jest mniej twardy niż wcześniej? Czy szybko staje się znowu wiotki? Lekarz zapyta również, czy w ogóle odczuwasz jeszcze jakąś przyjemność. Czy masz konflikty w swoim związku partnerskim. Czy pewne lęki cię trapią. I jak partner przeżywa wspólny seks. Ważne jest również to, jak radzisz sobie w pracy i w życiu prywatnym oraz czy w ostatnim czasie przeżyłaś coś, co jest dla Ciebie bardzo stresujące.

Trądzik jest jedną z najczęściej występujących chorób skóry

Trądzik jest jedną z najczęściej występujących chorób skóry. Około 85 procent populacji zostało w pewnym momencie dotkniętych chorobą. Ze względu na zmiany hormonalne w okresie dojrzewania, trądzik pojawia się głównie u nastolatków od dziewiątego roku życia. Prawie każdy nastolatek odkrył na swojej twarzy charakterystyczne zaskórniki i pryszcze. Do trzeciej dekady życia schorzenie zwykle ustępuje. Jeśli trądzik występuje u dorosłych po 25 roku życia, nazywany jest trądzikiem tardy, trądzikiem późnym lub trądzikiem dorosłych. Około 60 procent młodych ludzi cierpi na niegroźny, tzw. fizjologiczny lub łagodny trądzik. Zwykle mają do czynienia tylko z kilkoma zaskórnikami i pryszczami przez krótki okres od roku do dwóch lat, które można kontrolować za pomocą środków dostępnych w aptece bez recepty. Z kolei około 40 procent ma bardziej wyrazistą formę trądziku, tzw. trądzik kliniczny. Może trwać do końca drugiej dekady życia lub nawet dłużej i wymaga leczenia przez dermatologa. Jeśli lek zostanie odstawiony zbyt wcześnie, nastąpi nawrót choroby i terapia zacznie się od nowa. Dlatego lekarz przepisze terapię podtrzymującą, gdy trądzik będzie w dużej mierze pod kontrolą. Może to trwać kilka lat lub nawet dłużej, aż do osiągnięcia naturalnej fazy regresji na przełomie drugiej i trzeciej dekady życia. Trądzik może stać się dużym obciążeniem nie tylko dla ciała, ale i dla duszy. Dotyczy to zwłaszcza form bardzo ciężkich. Papugi, krosty i guzki - zwłaszcza na twarzy - mogą bardzo przeszkadzać kosmetycznie i obniżać osobistą samoocenę. W przypadku ciężkiego trądziku zdecydowanie należy skonsultować się z dermatologiem, również ze względu na te czynniki psychospołeczne, który może również skonsultować się z kolegą z dziedziny psychosomatyki.

Podczas terapii seksualnej partnerzy rozmawiają

Podczas terapii seksualnej partnerzy rozmawiają - najpierw osobno, potem razem - o swojej dotychczasowej seksualności i badają przyczyny zaburzeń erekcji. Między sesjami para wykonuje prace domowe: Głaskanie, eksploracja, stymulacja aż do stosunku seksualnego. W ten sposób poznają seks na nowo i przerywają błędne koło strachu i unikania. W co najmniej dwóch trzecich par, po terapii sprawy znów się układają. Od dobrych dziesięciu lat na rynku są leki, które nagle zmieniły sposób leczenia zaburzeń erekcji: inhibitory fosfodiesterazy, czyli w skrócie inhibitory PDE-5. Zakłócają one proces biochemiczny, pod koniec którego komórki mięśniowe w penisie rozluźniają się. Dzięki temu krew może dopływać do tkanki erekcyjnej, aż członek stanie się sztywny. W ten sposób działają trzy substancje aktywne: sildenafil, wardenafil i tadalafil. Tabletki przyjmuje się około pół godziny do godziny przed stosunkiem seksualnym. Przez cztery do sześciu godzin penis może normalnie zesztywnieć - oczywiście tylko wtedy, gdy mężczyzna ma na to ochotę. Lek tadalafil działa nawet do 36 godzin. Inhibitory PDE-5 są odpowiednie zarówno dla psychicznych, jak i fizycznych zaburzeń erekcji. Działają one u około jednego na dwóch mężczyzn, którzy je zażywają. Lepiej radzą sobie zdrowi fizycznie mężczyźni, natomiast diabetycy mają skromniejszy sukces. Dodatkowa terapia seksualna zwiększa szanse na sukces. Najczęstsze skutki uboczne to bóle głowy i problemy z trawieniem. Inhibitory PDE-5 są niebezpieczne, jeśli masz poważne choroby układu krążenia, takie jak dławica piersiowa, niewydolność serca, niedawny zawał serca lub udar. Leki nie są również wskazane, jeśli wątroba nie pracuje prawidłowo. Jeśli odczuwasz jakiekolwiek skutki uboczne, pamiętaj, aby porozmawiać o nich z lekarzem. Podczas gdy inhibitory PDE-5 dbają o to, by krew mogła napływać do penisa, inne leki sprawiają, że wraca pożądanie, a więc i podniecenie. Jedynym problemem jest to, że leki te nie sprzyjają niezawodnie erekcji.

Trądzik może pojawić się również pod pachami

Trądzik może pojawić się również pod pachami oraz w okolicach narządów płciowych, pośladków i pachwin. Nie jest to jednak choroba gruczołów łojowych, ale mieszków włosowych (terminalnych mieszków włosowych), czyli zupełnie inna choroba (acne inversa lub hidradenitis suppurativa). Wiąże się to z inną koncepcją leczenia, a osoby dotknięte tym problemem powinny być pod opieką wyspecjalizowanych ośrodków zajmujących się skórą. Trądzik pospolity można podzielić na kilka postaci, które charakteryzują się różnymi zmianami skórnymi, ale zawsze występują płynne przejścia: - Acne comedonica: charakteryzuje się występowaniem zaskórników otwartych i zamkniętych, które nie są lub prawie nie są objęte stanem zapalnym. Liczba zaskórników zamkniętych wyraźnie przewyższa liczbę zaskórników otwartych, zwłaszcza u kobiet. W trądziku zaskórnikowym zaskórniki umiejscowione są głównie na twarzy, zwłaszcza na bokach nosa, brodzie i czole. - Acne papulo-pustulosa: W tej postaci trądziku oprócz zaskórników występują zapalne krosty (wypełnione ropą wypukłości przewodu wyprowadzającego) oraz bolesne przy dotknięciu grudki (wielkości do pięciu milimetrów) i małe guzki (wielkości od pięciu do dziesięciu milimetrów). Poza twarzą może dotyczyć także klatki piersiowej, pleców i górnej części ramion. Różne rodzaje blizn mogą rozwijać się szybko lub później od stanów zapalnych. - Acne conglobata lub trądzik torbielowaty: Ta ciężka postać trądziku dotyka głównie mężczyzn. Tworzą się jedno- lub dwucentymetrowe, silnie zapalne i bolesne guzki, które z czasem łączą się ze sobą tworząc kanały lub zamykają się w postaci głębokich ropni. Po wygojeniu się stanów zapalnych pozostają charakterystyczne blizny potrądzikowe. Istnieją również różne inne formy trądziku, z których kilka przykładów podano tutaj: Acne fulminans występuje jako powikłanie acne conglobata. Może prowadzić do gorączki i śmierci dotkniętych obszarów skóry (martwica skóry), zapalenia nerek i stawów. Acne neonatorum występuje u noworodków, ale po porodzie szybko się goi. Uważa się, że przyczyną są męskie hormony płciowe, które są przenoszone z matki do zarodka. Acne infantum oznacza, że trądzik utrzymuje się w okresie niemowlęcym. Możliwą przyczyną jest wrodzony niedobór enzymów hormonalnych lub miejscowo nadmiernie przetłuszczająca się skóra. Acne medicamentosa: Krostki i pryszcze spowodowane lekami, np. preparatami kortyzonowymi, kompleksem witamin B, związkami jodu, lekami przeciwdepresyjnymi lub nowoczesnymi preparatami przeciwnowotworowymi. Acne venenata (trądzik zawodowy/ kontaktowy) dotyczy osób, które pracują np. z olejami lub smołą, lub pracują w gorącym i wilgotnym środowisku (piece hutnicze, gorące magle), lub jest spowodowany składnikami kosmetyków, które powodują zaskórniki.

U młodzieży gruczoły łojowe powiększają się

U młodzieży gruczoły łojowe powiększają się i produkują więcej łoju na początku okresu dojrzewania pod wpływem męskich hormonów płciowych (androgenów) i czynnika wzrostu (GH). Prowadzi to do nadczynności gruczołów łojowych. Normalnie łój przechodzi bez przeszkód przez kanał gruczołu łojowego na powierzchnię skóry. Natomiast w trądziku komórki wyściełające przewód, które również są stymulowane przez androgeny, tworzą więcej materiału rogowego. Nadmiar materiału rogowego w końcu blokuje przewód wydalniczy tak, że sebum nie może już odpłynąć. Początkowo tworzą się prekursory zaskórników (mikrokomedony), których nie widzimy gołym okiem. Dają one początek wszystkim innym objawom skórnym typowym dla trądziku, w tym zaskórnikom otwartym i zamkniętym. Stosując delikatny nacisk, można zobaczyć nitkowatą, białawą zawartość - mieszaninę łojowo-rogową - zaskórnika. Otwarte zaskórniki można rozpoznać po czarnej plamie w środku. Ta czarna przebarwiona plama składa się z melaniny, która pochodzi z komórek tworzących pigment (melanocytów) ujścia przewodu. Dlatego nie jest to brud. Z zaskórników otwartych zrogowaciały materiał łojowy może być łatwiej rozpuszczony przez substancje złuszczające, środki do oczyszczania trądziku lub leki, np. preparaty z kwasem witaminy A. W przypadku zaskórników zamkniętych istnieje ryzyko wystąpienia stanu zapalnego, pogorszenia stanu zdrowia, przebarwień i blizn, zwłaszcza po ich wyciśnięciu. Tu dodatkową pomocą może być tzw. toaleta trądziku wykonywana przez doświadczonych ekologów medycznych. Ponieważ produkcja komórek tłuszczowych i rogowych w gruczołach łojowych jest jeszcze bardziej stymulowana przez męskie hormony płciowe, trądzik jest zwykle bardziej wyrazisty u mężczyzn i chłopców niż u dziewcząt i kobiet. Z powodu nadaktywności gruczołu pewna bakteria, Cutibacterium acnes, znajduje w przewodzie wydalniczym gruczołu łojowego ulepszone warunki wzrostu i namnaża się. Trądzik nie jest jednak chorobą zakaźną. Tak naprawdę wszyscy mamy te bakterie na swojej skórze. Mają wiele enzymów, które między innymi rozkładają sebum i utrzymują stan zapalny w okolicy aparatu gruczołów łojowych. Specjalne komórki odpornościowe migrują w ten rejon, rozluźniają ścianę przewodu, a cofanie się substancji posłańczych zapalenia jest ułatwione i zwiększone. W efekcie na skórze tworzą się krostki, grudki i guzki. Jeśli bakterie zamkną się w przewodzie pęcherzykowym, może rozwinąć się oporność na antybiotyki, co jest ściśle związane ze stanem zapalnym i gorszą odpowiedzią na niektóre leki na trądzik stosowane miejscowo. Należy również unikać czynników zewnętrznych, które sprzyjają blokowaniu przewodów gruczołów łojowych. Należą do nich tłuszcze lub oleje zawarte w produktach do pielęgnacji skóry i kosmetykach, niektóre leki, gorący i wilgotny klimat lub mechaniczne czynniki drażniące, na przykład pochodzące ze zbyt ciasnej odzieży lub noszone do pracy (paski pod brodą, kaski, osłony twarzy).

Wiedziałeś? Miłość przechodzi koło nosa

Wiedziałeś? Miłość przechodzi koło nosa. Za pomocą pewnych substancji posłańczych, tzw. feromonów, ludzie wymieniają "informacje seksualne" - zupełnie nieświadomie. Nie tylko ze względu na swoje afrodyzjakalne działanie, feromony zawarte są w niektórych perfumach. Ale jak dokładnie działają te "uwodzicielskie" substancje? Niektóre zapachy mają sprawić, że nie można się im oprzeć. Przynajmniej tak mówi nauka. Szczególnie w przemyśle perfumeryjnym często używa się terminu "feromon". Jednak to, czym tak naprawdę są feromony, nie zostało jeszcze dokładnie zbadane. Termin "feromon" został wymyślony przez dwóch naukowców Petera Karlsona i Martina Lüschera. Z potu pod pachami i innych płynów ustrojowych wyodrębnili mieszankę zapachową, którą można się spryskać. Nie udowodniono, czy feromony własne organizmu istnieją w sposób naturalny. Elmar Krause, fizjolog komórki z Instytutu Fizjologii w Homburgu, wyjaśnia: " Feromony to substancje chemiczne, które są wytwarzane przez pewien organizm i wywołują odruchową reakcję u innego osobnika tego samego gatunku." Substancje te trafiają do nosa głównie za pośrednictwem wdychanego tlenu. Stamtąd bodziec chemiczny dociera następnie do tzw. układu limbicznego, gdzie następnie dochodzi do zmiany. Według Krause ta zmiana może przybierać różne formy: Albo fizyczne, takie jak inicjacja procesów wzrostu i rozwoju, albo uruchomienie cyklu płciowego. "Albo zmiany w zachowaniu ludzi" - mówi Krause. U gatunków wysoko rozwiniętych, takich jak człowiek, proces ten nie został jednak jeszcze szczegółowo zbadany. Według Krause wiadomo jednak, że substancje chemiczne działające jako feromony są odbierane przez wyspecjalizowane komórki. W tych komórkach uruchamiane są wówczas sygnały, które poprzez układ nerwowy docierają do mózgu i tam wywołują specjalne reakcje.

W okresie dojrzewania na twarzy, ramionach i klatce piersiowej pojawiają się pryszcze

Szczególnie jeśli w okresie dojrzewania na twarzy, ramionach i klatce piersiowej pojawiają się pryszcze, należy wziąć pod uwagę trądzik. W celu wykluczenia innych chorób skóry, takich jak ropne zapalenia mieszków włosowych i choroby grzybicze, a także trądzik różowaty u pacjentów z połowy trzeciej dekady życia, oraz rozpoczęcia leczenia wskazana jest wizyta u dermatologa. Diagnozę "trądzik" można postawić już na podstawie typowego wyglądu. Ponadto bardzo ważne są informacje o czasie wystąpienia, czy szybko postępuje, inne istniejące choroby (skóry) oraz historia rodzinna trądziku. Lekarz zapyta również o kosmetyki, stosowanie leków i nawyki żywieniowe, a także czy istnieje tendencja do powstawania blizn. Aby potwierdzić rozpoznanie trądziku i opracować odpowiedni plan leczenia, lekarz może pobrać ropną wydzielinę z ran po krostach lub wydzielinę z nosa, a nawet krew w ciężkich przypadkach lub przy podejrzeniu dodatkowego zakażenia. O ile w przypadku bardzo łagodnego trądziku fizjologicznego może wystarczyć odpowiednia pielęgnacja skóry zapobiegająca powstawaniu zaskórników, o tyle w przypadku cięższych form należy skonsultować się z lekarzem i wspólnie z nim opracować plan leczenia. W zależności od stopnia zaawansowania i charakterystyki choroby może przepisać odpowiednie substancje czynne i udzielić wskazówek dotyczących właściwych środków pielęgnacyjnych. Nie należy samemu kłaść rąk na zaskórniki: zalecana jest wizyta u wyszkolonej kosmetyczki medycznej. Podczas leczenia specjalnych form trądziku, takich jak acne venenata i acne medicamentosa, nacisk kładzie się na unikanie przyczyn. Uwaga: Krost w okolicy twarzy nad górną wargą i z boku nosa oraz w kierunku kącika oka w żadnym wypadku nie należy wyciskać samodzielnie! Ze względu na połączenia naczyniowe, a zwłaszcza limfatyczne z obszarem mózgu, istnieje ryzyko rozprzestrzeniania się zarazków i zablokowania niektórych naczyń (zakrzepica żył zatokowych).

Chcesz rozpocząć dietę lub zrzucić kilka kilogramów?

Chcesz rozpocząć dietę lub zrzucić kilka kilogramów pod koniec diety i potrzebujesz wsparcia? Spalacze tłuszczu to naturalne, skuteczne środki, które działają na nasz metabolizm. W dalszej części wyjaśniamy sposób działania, skład i zastosowanie tych środków, które pomagają w redukcji wagi. Opisane tu spalacze tłuszczu to suplementy diety. Ich celem jest przyspieszenie podstawowej przemiany materii i w ten sposób pobudzenie lipolizy w komórkach tłuszczowych (adipocytach). Podczas lipolizy dochodzi do rozpadu kalorii i tłuszczu zgromadzonego w organizmie. Gdy metabolizm jest pobudzony, organizm potrzebuje więcej energii, której dostarcza nadmiar tłuszczów zgromadzonych w organizmie. Kwasy tłuszczowe wbudowane w adipocyty są dużymi cząsteczkami. Organizmowi nie jest łatwo je rozłożyć, co prowadzi do ryzyka otyłości. Poprzez lipolizę możliwe jest przekształcenie tych cząsteczek w cząsteczki wolnych kwasów tłuszczowych, które mogą być łatwo transportowane przez organizm. Dlatego skuteczny spalacz tłuszczu ułatwia rozbijanie tłuszczu i zrzucanie zbędnych kilogramów. Niektóre spalacze tłuszczu działają dzięki pokarmom, które zawierają ujemne kalorie i wymagają dużego wydatku energetycznego. Inne działają jako skuteczne akceleratory metabolizmu (zielona herbata, kofeina, guarana). Spalają tłuszcz natychmiast, jeszcze zanim zostanie on wchłonięty przez organizm. Są też "zjadacze tłuszczu", np. ananas, który zawiera bromelinę. Dzięki temu skutecznie zwalcza tłuszcze i cellulit. Dla niektórych osób utrata wagi jest dużym wyzwaniem. Bardzo ważne w tym kontekście są motywacja i zaangażowanie. Dzięki spalaczom tłuszczu odchudzanie staje się nieco łatwiejsze i przebiega nieco szybciej. Cocooncenter, Twoja apteka internetowa, oferuje Ci te produkty na odchudzanie w postaci kapsułek, tabletek lub ampułek. Wszystkie produkty należy przyjmować przez określony czas. Produkty te są interesujące dla osób, które chcą schudnąć, ponieważ składają się ze składników, które ułatwiają odchudzanie. Stanowią one pomoc w odchudzaniu obok zdrowej diety, prozdrowotnego trybu życia i aktywności fizycznej.

Do najbardziej znanych należą następujące komponenty

Do najbardziej znanych należą następujące komponenty: Nopal Spirulina Chitosan Kofeina sprzężony kwas linolowy (CLA) Ekstrakt z roślin cytrusowych Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy L-karnityna Większość z tych elementów to ekstrakty roślinne, aminokwasy lub witaminy. Powodują one wzrost spożycia kalorii i spalają tłuszcze zanim dostaną się do krwiobiegu. Guaraná to wspaniały sprzymierzeniec w walce z nadmiernymi kilogramami. Kofeina i guaranina zawarte w guaranie rozkładają tłuszcze i pomagają zachować aktywność podczas odchudzania. Guaraná pochodzi z amazońskich lasów deszczowych i od ponad 3000 lat jest wykorzystywana ze względu na swoje liczne właściwości lecznicze. Guaraná jest popularna, jeśli chodzi o pozostawanie w stanie czuwania i aktywności przez długi czas. Dodatkowo pokarm ten zawiera teofilinę i teobrominę, dwie cząsteczki, które mają działanie hamujące apetyt i wywołują uczucie sytości. W połączeniu ze spiruliną, saponiną i flawonolami, guaraná jest wspaniała na odchudzanie - znacznie lepsza niż filiżanka czarnej kawy. Zielona herbata spowalnia starzenie się skóry, ma działanie detoksykacyjne i jest skutecznym naturalnym spalaczem tłuszczu. Ponieważ składa się z licznych cząsteczek, jego spożycie powoduje zmniejszenie uczucia głodu. Do tych cząsteczek należą teanina, dopamina i witamina C, silny przeciwutleniacz Zielona herbata zawiera również katechinę, dzięki której reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega przybieraniu na wadze. Jeśli chcesz schudnąć, to połączenie zielonej herbaty i guarany Cię przekona. Jeśli więc chcesz wypowiedzieć wojnę czekoladowym batonom i zastosować spalacz tłuszczu ukierunkowany na mięśnie lub okolice brzucha, polecany jest suplement diety na bazie guarany i zielonej herbaty. Spalacze tłuszczu są tym skuteczniejsze, im bardziej regularnie ćwiczysz każdego dnia. Nie chodzi o to, by spędzić cały dzień lub noc na siłowni. Celem jest raczej maksymalne wykorzystanie nadmiaru energii, którą dostarcza suplement. Uzyskane wyniki są zwykle zależne od danych nawyków żywieniowych. Przed zażyciem spalacza tłuszczu należy wprowadzić drobne zmiany i zadbać o zdrowszą dietę. Dlatego powinieneś dać pierwszeństwo żywności z ujemnymi kaloriami, aby zmniejszyć zawartość kalorii, które spożywasz w zdrowym stopniu. W tym celu nie należy przechodzić na diety, w których trzeba bardzo dużo zrezygnować - bo to może doprowadzić do niedożywienia. Chodzi o to, aby jeśli chcemy schudnąć, jeść zdrowiej, o regularnych porach i przygotowywać posiłki, które zawierają brokuły, kapustę, sałatę, bakłażana itp. Należy pamiętać, że spalacze tłuszczu są przeznaczone dla osób stosujących diety. Suplementy te mają stanowić wsparcie dla osób, którym trudno jest schudnąć. Ich działanie polega na wspieraniu termogenezy i stymulowaniu utraty wagi. W ten sposób można spalać kalorie w zależności od aktywności fizycznej, ponieważ organizm jest zaopatrywany w dodatkową energię. Dlatego nawet jeśli po kilku tygodniach diety czujesz się zmęczony, możesz cały czas pozostać aktywny.

Wiele osób z czasem nabywa niezdrowe nawyki żywieniow

Wiele osób z czasem nabywa niezdrowe nawyki żywieniowe. Często ludzie jedzą więcej niż są głodni, ponieważ nie zauważają już, kiedy są pełni. Tym bardziej jest to trudne, gdy nagle za jednym zamachem chcemy przejść na dietę lub zmienić sposób odżywiania. Dlatego pierwszym krokiem powinno być zmniejszenie uczucia głodu. Działa to za pomocą łagodnych metod i środków - w końcu organizm nie powinien cierpieć z powodu planu odchudzania. Aby schudnąć w naprawdę zdrowy sposób, dieta odchudzająca powinna zawierać wszystkie ważne witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje organizm. Utrzymuje to metabolizm energetyczny w ruchu, zmniejsza zmęczenie i utrzymuje tkankę łączną w optymalnym stanie. W jej trakcie można skutecznie zmienić dietę. Robiąc to, należy zwrócić uwagę na zrównoważone pokarmy i nie spożywać więcej kalorii niż organizm naprawdę potrzebuje. Celem zdrowej utraty wagi jest deficyt kalorii. Co to oznacza? Każdy organizm ma podstawową przemianę materii w postaci kalorii. Takiej liczby kalorii potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i zachowania zdrowia. Dlatego nie należy schodzić ze swoją dietą poniżej tej liczby kalorii. Deficyt kalorii oznacza jednak, że zjadasz mniej kalorii niż zużywasz. W końcu większość ludzi je znacznie więcej niż organizm faktycznie potrzebuje. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, być może zastanawiasz się nad przejściem na radykalną dietę. Często takie diety polegają na jedzeniu mało lub w ogóle nic, co dla wielu brzmi jak skuteczny sposób na schudnięcie. To też działa na początku: pierwsze kilogramy odchodzą dość szybko. Później jednak metabolizm zwalnia, ponieważ organizm reaguje na niedostateczne spożycie składników odżywczych i kalorii. W efekcie waga znika bardzo powoli. Ponadto radykalne diety grożą tzw. efektem jo-jo. Dzieje się tak, gdy osoby dotknięte chorobą nagle zaczynają znowu normalnie jeść po ścisłym poście. Organizm natychmiast magazynuje kalorie i przybierasz na wadze - być może nawet więcej niż wcześniej. Zachcianki to kolejne zagrożenie związane z radykalnymi dietami, które wielu bagatelizuje.

Co wyróżnia formułę odchudzającą na tle innych produktów i metod?

Co wyróżnia formułę odchudzającą na tle innych produktów i metod? Z biegiem czasu opracowano wiele produktów i metod, które mają pomóc ludziom w utracie wagi. Jednak wiele z tych metod i produktów skupia się jedynie na zewnętrznych aspektach odchudzania. Należą do nich dieta i ćwiczenia. Inne metody mają jednak na celu zajęcie się emocjami leżącymi u podstaw utraty wagi. Należą do nich m.in. mechanizmy nieświadome i poznawcze. Jednak wszystkie te metody jak dotąd nie znalazły prawdziwego sedna sprawy, które odpowiada za szybką i przede wszystkim trwałą utratę wagi. W tym przypadku mówimy o jądrze komórkowym, w którym można znaleźć kod epigenetyczny. Jest to swoisty filtr naszego DNA. Filtr ten decyduje między innymi o tym, które geny są aktywne, a które nieaktywne. W ten sposób można wpłynąć na geny, które są odpowiedzialne za magazynowanie lub rozkładanie tłuszczu. Ale na nasz apetyt, energię i nastrój mogą wpływać także pewne geny. I właśnie takie neurogenetyczne polecenia wykorzystuje formuła odchudzająca. Formuła ta jest również jedyną metodą, dzięki której możesz skutecznie przerwać błędne koło niepowodzeń na wadze, efektu jo-jo, frustracji i zachcianek. W ten sposób można szybko i przede wszystkim trwale stać się i pozostać szczupłym, a przy tym znacznie poprawi się Twoje samopoczucie. Z pomocą preparatu na odchudzanie już nigdy nie będziesz musiał zawracać sobie głowy dietami. Zamiast tego możesz cieszyć się swoją szczupłą i stonowaną sylwetką i wiedzieć, że zrobiłaś to wszystko sama. Formuła pozwala głęboko dotrzeć do źródła problemu, aby pozbyć się nielubianych kilogramów. W tym celu w ramach formuły odchudzającej dostępne są dla Ciebie różne narzędzia.