Za potworem odchudzania kryje się zwykle znacznie większy: utrzymanie wagi poza domem. Bo najtrudniejszą rzeczą w diecie nie jest sama utrata wagi, a raczej fakt, by nie gorączkować się ponownie straconymi kilogramami. Szczególnie w zimnej porze roku bogate w kalorie pokusy wabią wszędzie i natychmiast rujnują wszelkie dietetyczne sukcesy. Ale nie, jeśli zastosujesz się do naszych dziesięciu wskazówek. Jak jednak poradzić sobie z utrzymaniem wagi i uniknąć efektu jojo? To nie jest takie trudne, jak się wydaje. Pod warunkiem, że zastosujesz się do tych wskazówek i trików. Czy po wstaniu z łóżka idziesz od razu do ekspresu do kawy? Nie jest to dobry pomysł. Kawa to szybka pobudka, ale jednocześnie odwadnia organizm. Aby utrzymać wagę, należy jednak pamiętać o odpowiedniej podaży płynów. Lepiej więc zacząć dzień od szklanki wody lub dużego kubka niesłodzonej herbaty. Szczególnie na wakacjach czy w weekendy po prostu zostawiamy nasze ukochane spodnie dresowe. Zgubne jest to, że ci, którzy "obijają się" mają tendencję do jedzenia więcej, a przede wszystkim bardziej niezdrowo. Lepiej: zamiast tego załóż podkreślający figurę strój do ćwiczeń. W ten sposób jesteś mniej prawdopodobne, aby przejść za burtę z przekąski. A może nawet sprawi, że nabierzesz chęci do aktywności. Odchudzająca wskazówka dla serialowych junkies i couch potatoes: wylegiwanie się na kanapie sprawi, że na dłuższą metę przytyjesz. Wystarczy wykorzystać przerwę reklamową na kilka krótkich sesji ćwiczeń. Wystarczy rozłożyć matę do jogi przed telewizorem i gotowe. Przysiady, pompki czy przysiady są szybkie i łatwe do wykonania, a pomagają podkręcić metabolizm i zacząć spalać tłuszcz. Aby uniknąć pułapek typu fast food i słodyczy, kluczowe jest przygotowanie do zakupów. Przed wyjściem do supermarketu zadbaj o przekąskę. Pomaga również posiadanie listy zakupów, aby żadne bzdury nie kończyły się w twoim wózku i kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz. Aby uniknąć napadów śmieciowego jedzenia, nie przynoś do domu lub mieszkania chipsów i czekolady. Zamiast tego kupuj zdrowe przekąski, takie jak orzechy, banany czy jabłka. W ten sposób, gdy głód uderza, nie będziesz narażać się na ryzyko jedzenia nadmiaru kalorii.