Najbardziej zauważalnym objawem zaburzeń erekcji jest to, że mężczyzna nie jest w stanie uzyskać erekcji, która jest twarda lub wystarczająco trwała, aby odbyć stosunek seksualny. To normalne, że penis od czasu do czasu nie staje się twardy lub przedwcześnie ponownie się kurczy. Znaki ostrzegawcze, że możesz mieć zaburzenia erekcji obejmują: drętwienie pośladków i genitaliów brak erekcji w nocy i rano skurcze mięśni w nogach podczas wysiłku (np. chodzenia), które odchodzą natychmiast w spoczynku. Może to być klaudynacja przerywana, czyli tzw. choroba witryn sklepowych, w której dopływ krwi do tętnic jest ograniczony. Jednym z objawów są zaburzenia erekcji. Jak można wyleczyć zaburzenia erekcji zależy od tego, co je spowodowało. Dlatego domowe sposoby mogą przyczynić się do leczenia zaburzeń erekcji w takim samym stopniu jak metody medyczne. Istnieją pewne domowe sposoby, które uważa się za pomocne w problemach z erekcją. Uważa się na przykład, że miłorząb i żeń-szeń poprawiają ukrwienie prącia. Yohimbine, aktywny składnik z kory drzewa afrykańskiego, jest podobno afrodyzjakiem, a Epimedium grandiflorum i kozieradka również pomagają męskiemu członkowi stać się twardym. Tylko, że badania naukowe na ten temat są cienkie i nie ma pewności, czy to naprawdę działa. Jeśli masz problemy z erekcją, możesz zrobić coś innego niż liczyć na efekt domowych sposobów: Ponieważ styl życia również wpływa na to, czy i jak dobrze penis się usztywnia, jest to również (wspomagający) sposób na zaradzenie lub złagodzenie zaburzeń erekcji, na przykład: stosuj zdrową dietę: Badania pokazują, że prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji jest mniejsze, jeśli stosujesz dietę bogatą w owoce i warzywa. Orzechy, ryby i pokarmy z flawonoidami (pigmenty roślinne, które chronią komórki), takie jak kakao, kawa lub ciemna czekolada, są również uważane za pomagające w funkcjonowaniu erekcji. Oraz: nie palić i pić tylko niewielką ilość alkoholu! Aktywność fizyczna: Ćwiczenia pomagają zapobiegać otyłości i chorobom układu krążenia. Utrzymuje zdrowe naczynia krwionośne, zmniejsza stres i podnosi poziom testosteronu. Wszystko to może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom erekcji. Wystarczy 40 minut dziennie biegania, szybkich spacerów, jazdy na rowerze lub pływania. Wystarczająco dużo snu: Osoby, które śpią zbyt mało lub zbyt nieregularnie, mają zwiększone ryzyko rozwoju zaburzeń erekcji. Brak snu zaburza procesy zachodzące w organizmie. Prowadzi to czasem nie tylko do problemów z erekcją, ale także do nadciśnienia czy cukrzycy. Zmniejszenie nadmiernej masy ciała: W niektórych badaniach stwierdzono, że nadwaga może również wpływać na funkcje erekcyjne penisa. Zbyt wiele kilogramów na żebrach zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia naczyń krwionośnych - w tym tych, które zaopatrują męski członek - między innymi. Zmniejsz stres: Stres psychiczny, napięcie, a nawet depresja zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji. Możliwym powodem jest to, że przewlekły stres może wpływać na produkcję testosteronu i jakość snu.