Pomiędzy radością i frustracją, euforią i zniechęceniem, wiecznymi wzlotami i upadkami na wadze: każdy, kto chce schudnąć, zna ten rollercoaster aż za dobrze. Wiele potknięć toruje drogę do trwale szczuplejszego ciała. Jedno z największych potknięć: Postrzeganie odchudzania jako krótkotrwałej diety zamiast długoterminowej zmiany stylu życia. Ale stare nawyki i przekonania też trzeba wyrzucić za burtę, jeśli chce się rozpocząć nowe, łatwe życie. Jak pokonać wiele przeszkód i w końcu osiągnąć swój cel. Czy to protegowane modelki Heidi Klum, czy potrzeba, by wreszcie znów poczuć się komfortowo we własnej skórze? Wiedza o tym, kto lub co naprawdę Cię napędza, jest istotną częścią mapy drogowej: "Czy motywacja pochodzi z zewnątrz, na przykład z ideału piękna, który propaguje wierzbowe kształty? A może pochodzi z wewnątrz?" Angela Mörixbauer, dietetyk w Waidhofen/Ybbs, zwraca uwagę na ważne rozróżnienie. Nikt nie lubi być dyktowany przez innych, dlatego "projekt odchudzania" musi odpowiadać prawdziwym wewnętrznym potrzebom. Potrzebne są dobre powody odżywiane od wewnątrz: Czego potrzebuję? Jak mogłaby wyglądać moja droga do szczuplejszego życia? "Należy szukać kontaktu ze swoim ciałem i naprawdę czuć w sobie" - radzi dr Sonja Schwinger, lekarz ogólny i dietetyk z Wiednia. "Każdy znajduje odpowiedzi w sobie. Jesteś pełna energii i chciałabyś od razu wyrzucić za burtę wszystkie swoje przyzwyczajenia? Czy od razu wszystko robić inaczej? Uspokój się! Każda zmiana - nawet na lepsze - oznacza stres dla "stworzenia z przyzwyczajenia", jakim jest człowiek. I tak jak nabranie niezdrowych nawyków i zbyt dużej ilości kilogramów zajęło lata lub dekady, tak samo odchudzanie i zmiana swojego życia wymaga czasu. "Najlepiej nie zmieniać wszystkiego od razu, ale wprowadzać jedną lub dwie małe zmiany tydzień po tygodniu" - zaleca Mörixbauer. Możesz na przykład dodać do śniadania kawałek owocu, a w przerwie na kawę pominąć trzecie ciastko. Jednak niektórzy stwierdzają również, że potrzebują wyraźnego cięcia, aby umieścić bogatą w kalorie przeszłość za nimi. "Dla nich krótkoterminowa dieta lub profesjonalnie nadzorowany tydzień postu może być dobrym wprowadzeniem do nowego stylu życia" - sugeruje dietetyk.