25% populacji europejskiej cierpi na depresję lub lęk

Dobre zdrowie psychiczne, podobnie jak dobre zdrowie fizyczne, jest istotną częścią życia. Cały czas otrzymujemy porady, jak dbać o swoje ciało. Jednak to, co możemy zrobić dla naszego dobrostanu psychicznego, lub do kogo możemy się zwrócić w przypadku problemów w tym zakresie, jest od dawna zaniedbywane. Większa świadomość i gotowość do rozmowy o zdrowiu psychicznym zapoczątkowała nową erę zrozumienia i akceptacji oraz przełamała niektóre warstwy publicznego napiętnowania. Przed nami jednak jeszcze wiele wyzwań. Społeczny wpływ problemów związanych ze zdrowiem psychicznym jest zniechęcający: 25% populacji europejskiej cierpi na depresję lub lęk, zaburzenia neuropsychiatryczne stanowią 19,5% obciążenia chorobowego w krajach UE. Z kolei koszty zaburzeń nastroju i lęku sięgają 170 mld euro rocznie. Osobiste skutki są druzgocące: zrujnowane życie, rozbite rodziny i zgaszone wszystkie możliwości. Nawet 50% przewlekłych zwolnień lekarskich jest spowodowanych depresją i lękiem, a żaden kraj nie jest odporny na samobójstwa. Światowa Organizacja Zdrowia rozpoczęła w 2019 roku kampanię na rzecz zapobiegania samobójstwom. Impulsem do tego była świadomość, że w Europie co roku 128 tys. osób odbiera sobie życie. Problemy ze zdrowiem psychicznym są złożone, a wpływ na nie mają takie czynniki jak rodzina, zatrudnienie, ubóstwo, dyskryminacja i dostęp do opieki zdrowotnej.

Kiedyś przyjęto, że męski hormon płciowy testosteron powoduje raka prostaty

Kiedyś przyjęto, że męski hormon płciowy testosteron powoduje raka prostaty. Według German Cancer Aid, testosteron nie ma jednak wpływu na ryzyko zachorowania. Testosteron natomiast wpływa na raka prostaty, gdy już się rozwinie i może mieć wtedy dość szkodliwe działanie. Liczne badania pokazują, że istnieje związek między nawykami żywieniowymi a chorobami prostaty. Zwłaszcza kuchnia śródziemnomorska i azjatycka są częścią diety przyjaznej prostacie. Pokarmy, które powinny częściej pojawiać się na talerzu to brokuły, granat, gotowane lub odcedzone pomidory, płatki owsiane, zielona herbata i produkty sojowe. Im starsi mężczyźni, tym zazwyczaj dłużej trwa wyjście do toalety - jest to całkowicie normalne. To nie prostata jest winna, ale zwiotczały mięsień pęcherza. Ale: jeśli siła strumienia nagle się zmniejsza lub jeśli często dręczące pragnienie oddania moczu budzi cię w nocy, dotknięci tym problemem mężczyźni powinni skonsultować się z urologiem. Częste parcie na mocz jest bowiem również oznaką zwężonej cewki moczowej - spowodowanej przez powiększoną prostatę. Jeśli nie jest leczony, powiększona prostata może zablokować cewkę moczową, uniemożliwiając mężczyznom opróżnienie pęcherza. Zatrzymanie moczu jest bolesne i może prowadzić do zatrzymania moczu, a nawet uszkodzenia nerek. Mężczyźni, którzy oddają mocz stojąc, zauważają, że ciśnienie strumienia moczu zmniejsza się nieco szybciej. Ale nawet kiedy siedzą, mogą czuć i słyszeć, że strumień moczu może stać się słabszy lub nawet dryfować. Tylko urolog może zdiagnozować powiększoną prostatę.

Mężczyźni nie powinni jednak wsiadać na rower przed badaniem PSA

Mężczyźni nie muszą rezygnować z jazdy na rowerze, by chronić swoją potencję czy prostatę. Mężczyźni nie powinni jednak wsiadać na rower przed badaniem PSA. Podczas jazdy na rowerze człowiek siedzi na swojej prostacie, że tak powiem, a siodełko naciska na ten narząd. Podczas badania PSA wartość we krwi może ulec temu wpływowi i na krótko wzrosnąć - dotyczy to także po wytrysku lub podczas palpacji prostaty przez urologa. Jeśli masz zdrętwiałe okolice narządów płciowych lub ból po jeździe na rowerze, możesz zmienić siodełko na takie z wgłębieniem w środku i zmniejszyć nacisk na krocze. Nawet młodzi mężczyźni mogą cierpieć na choroby prostaty. Wzrost wielkości prostaty można zauważyć już w wieku 35 lat. Jednak większość mężczyzn nie ma w tym czasie żadnych problemów, a powiększenie prostaty nie ma żadnego znaczenia medycznego, ponieważ objawy są nieobecne. Badanie prostaty jest zwykle krótkie i bezbolesne. Urolog palpacyjnie ocenia prostatę z odbytu - krótko uciskając. Aby dowiedzieć się więcej o wielkości prostaty, urolog może wykonać badanie USG. W tym celu wprowadza do odbytu sondę. Trwa to tylko kilka minut i nie jest bolesne. Aby dokonać pomiaru przepływu moczu, mężczyzna musi jedynie oddać mocz do specjalnego pisuaru. Wszystkie badania są niegroźne, mężczyźni muszą jedynie usunąć wstyd. Rak prostaty jest jednym z najczęściej występujących nowotworów u mężczyzn. Na początku jednak nowotwór nie jest zauważalny; w szczególności dyskomfort podczas oddawania moczu jest absolutnym wyjątkiem. Ból pojawia się dopiero wtedy, gdy guzy córki osiągną krytyczną wielkość. Dlatego wczesne wykrycie znacznie zwiększa szanse na wyleczenie i konieczne są regularne badania profilaktyczne.

Testosteron, męski hormon płciowy, stymuluje zwiększone podziały komórek prostaty

Testosteron, męski hormon płciowy, stymuluje zwiększone podziały komórek prostaty poprzez swój metabolit - dihydrotestosteron. Efektem tego może być powiększona prostata. Dlaczego u jednego człowieka dzieje się to wcześniej, a u drugiego później, nie jest jasne. Jedno jest pewne: Częstość występowania powiększonej prostaty wzrasta u mężczyzn po 50. roku życia, a u mężczyzn po 80. roku życia problem ten dotyczy nawet 90 proc. mężczyzn. Szczególnie mocno rosną gruczoły prostaty wokół cewki moczowej. Mogą one zwężać drogi moczowe i powodować problemy z oddawaniem moczu, ciągłe parcie na mocz i inne dolegliwości. Środkowy płat prostaty często wybrzusza się daleko do pęcherza moczowego. Powiększona prostata powoduje objawy u około 25 do 30 procent osób dotkniętych tym problemem. Mogą się one zwiększać z czasem, ponieważ narząd zwykle wciąż rośnie. Do typowych objawów należą: słabszy strumień moczu znaczne opóźnienie zanim "coś przyjdzie" stałe parcie na mocz co dwie godziny lub więcej Często uczucie, że pęcherza nie można całkowicie opróżnić na toalecie występuje na przemian z innym problemem podczas oddawania moczu: obezwładniającym, nagłym parciem na mocz, któremu często towarzyszy mimowolna utrata moczu. Potrzeba pójścia do toalety często pojawia się w nocy i zakłóca odpoczynek w łóżku. Częstotliwość ciągłego parcia na mocz i nasilenie objawów może być bardzo różne u poszczególnych mężczyzn.

Badania kontrolne mogą pomóc w zapobieganiu poważnym powikłaniom

Dla niektórych pacjentów stałe parcie na mocz i problemy z oddawaniem moczu są mniej niepokojące niż dla innych. Ci, którzy potrafią pogodzić się ze swoimi objawami, niekoniecznie potrzebują na początku leczenia. Jednak taka decyzja zawsze powinna być podjęta w porozumieniu z urologiem. Regularne badania kontrolne co roku to podstawa. Powiększona prostata, która nie jest monitorowana, może w końcu doprowadzić do znacznych problemów wtórnych: Trwałe przepełnienie pęcherza może spowodować stopniowe nietrzymanie moczu z trwałą utratą moczu. W przypadku ostrego zatrzymania moczu może dojść do całkowitego zatrzymania przepływu moczu. Ciężkie uszkodzenie nerek i gorsze może być wynikiem. Około jedna trzecia mężczyzn z powiększoną prostatą nie rozwija już satysfakcjonującej erekcji lub ma trudności z wytryskiem. Infekcje pęcherza lub prostaty mogą się rozwinąć, jeśli resztki moczu zawsze pozostają w pęcherzu lub drogach moczowych. Mogą się tam namnażać patogeny. Małe kamienie z pęcherza nie są już wypłukiwane, z czasem rosną i powodują problemy z oddawaniem moczu i ból. Krwawienie może wystąpić, gdy zalegający mocz przeciąża naczynia pęcherza lub prostaty. Badania kontrolne mogą pomóc w zapobieganiu poważnym powikłaniom. W zależności od rozległości powiększonej prostaty, istnieją również dobre możliwości leczenia. Należą do nich terapie z użyciem leków i inne zabiegi niechirurgiczne. Są to zabiegi preferowane w Centrum Prostaty Cambomed.

W przypadku podejrzenia raka prostaty wykonuje się biopsję prostaty

Łagodne powiększenie prostaty diagnozuje się na podstawie objawów, wywiadu lekarskiego oraz za pomocą badań. Powiększoną prostatę można wyczuć palpacyjnie przez odbytnicę. Badanie ultrasonograficzne może być wykorzystane do określenia dokładnej wielkości prostaty. Badania krwi i badania moczu dają kolejne wskazania do powiększenia prostaty. W przypadku podejrzenia raka prostaty wykonuje się biopsję prostaty. Leczenie zależy od nasilenia objawów i stopnia upośledzenia. Jeśli objawy są tylko niewielkie, leczenie często nie jest konieczne. Jeśli objawy są zbyt niepokojące lub cierpienie jest większe, można zastosować leki w celu złagodzenia objawów i zmniejszenia wzrostu prostaty. W leczeniu farmakologicznym dostępne są leki ziołowe oraz leki blokujące wpływ hormonów płciowych na prostatę. Operacja może być konieczna, jeśli oddawanie moczu jest poważnie utrudnione, występuje całkowite zatrzymanie moczu lub powtarzające się infekcje pęcherza. Więcej o możliwościach leczenia chirurgicznego można przeczytać w rozdziale Chirurgia gruczołu krokowego.

Jeśli mocz zatrzymuje się w pęcherzu, konieczne może być chirurgiczne usunięcie prostaty

Powiększenie gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia, BPH), w przeciwieństwie do raka prostaty, jest łagodną chorobą prostaty. Jest to najczęstsza męska choroba. Od około 50 roku życia praktycznie co drugi mężczyzna jest dotknięty tym problemem w mniejszym lub większym stopniu. Typowe objawy powiększenia prostaty to dyskomfort przy oddawaniu moczu. Łagodne powiększenie gruczołu krokowego jest zazwyczaj leczone za pomocą leków. Jeśli mocz zatrzymuje się w pęcherzu, konieczne może być chirurgiczne usunięcie prostaty. Prostata (gruczoł krokowy) leży poniżej pęcherza moczowego i otacza cewkę moczową. Gruczoł ten produkuje wydzielinę, która jest wydalana wraz z nasieniem podczas wytrysku. Łagodne powiększenie gruczołu krokowego często pojawia się z wiekiem. Ważną rolę w rozwoju tego powiększenia odgrywają predyspozycje dziedziczne, męski hormon płciowy, a zwłaszcza wiek. Około 40% mężczyzn jest dotkniętych chorobą do 50 roku życia, a ponad 90% do 80 roku życia. Objawy różnią się w zależności od tego, jak poważne jest powiększenie prostaty i jak bardzo utrudnia ono przepływ moczu przez cewkę moczową. Wiele z osób dotkniętych tym problemem skarży się na osłabiony strumień moczu, zwiększone parcie na mocz, chodzenie do toalety w nocy i dryblowanie moczu po opróżnieniu pęcherza. W języku medycznym objawy te podsumowuje się pod pojęciem zespołu dolnych dróg moczowych (LUTS). W rzadkich przypadkach może dojść do całkowitego zatrzymania moczu, co powoduje konieczność interwencji chirurgicznej. Powiększenie gruczołu krokowego może być również przyczyną krwi w moczu. Krew w moczu zawsze powinna być wyjaśniona medycznie, gdyż przyczyną może być również nowotwór. Zaburzony przepływ moczu spowodowany powiększeniem prostaty sprzyja również rozwojowi zakażeń układu moczowego i zapalenia pęcherza.

Przedwczesny wytrysk, zwany również ejaculatio precox, jest najczęstszym zaburzeniem

Przedwczesny wytrysk, zwany również ejaculatio precox, jest najczęstszym zaburzeniem wytrysku, jeśli nie najczęstszym zaburzeniem seksualnym u mężczyzn w ogóle. Duże badania epidemiologiczne przeprowadzone w ostatnich latach wykazały, że problem dotyczy 20-25% wszystkich mężczyzn. Często, tj. u około 2/3 wszystkich dotkniętych chorobą, jest to ejaculatio precox na całe życie, czyli zaburzenie quasi wrodzone, tzn. pojawia się wraz z początkiem aktywności seksualnej, a następnie pozostaje na całe życie bez leczenia. Na podstawie wyników badań różnych badań eksperymentalnych na zwierzętach i ludziach podejrzewa się, że to tak powszechne męskie zaburzenie seksualne jest spowodowane nieprawidłowym działaniem receptorów serotoniny, albo niedostatecznym działaniem receptorów serotoniny 5-HT2C, które normalnie tłumią wytrysk, albo nadmiernym działaniem receptorów 5-HT1a, które normalnie stymulują wytrysk. Nie jest to zatem, jak często twierdzono w przeszłości, choroba psychologiczna, lecz organiczna (neurobiologiczna). W przeciwieństwie do zaburzeń erekcji, które znacznie zwiększają się wraz z wiekiem, przedwczesny wytrysk nie zależy od wieku, tzn. jeśli mężczyzna jest nim dotknięty, to z takim samym prawdopodobieństwem w wieku 20 lat, jak i w wieku 60 lat. W kilku dużych badaniach wykazano, że u większości mężczyzn z trwającym całe życie przedwczesnym wytryskiem, występuje on w ciągu pierwszej (90%) lub drugiej (10%) minuty po wprowadzeniu do pochwy. Ten czas od wprowadzenia członka do pochwy do wytrysku nazywany jest w terminologii medycznej również czasem latencji wytrysku śródpochwowego. W różnych badaniach mierzono to za pomocą stopera obsługiwanego przez partnera podczas stosunku seksualnego, aby uzyskać dokładne i obiektywne dane.

Ejakulacja i orgazm są kontrolowane przez współczulny układ nerwowy

W przeciwieństwie do erekcji, która jest kontrolowana przez przywspółczulny układ nerwowy, ejakulacja i orgazm są kontrolowane przez współczulny układ nerwowy. Ośrodki mózgowe odpowiedzialne za orgazm i wytrysk znajdują się w podwzgórzu i pniu mózgu (nucleus paraventricularis, nucleus paragigantocellularis, area preoptica medialis). Stamtąd zarówno impulsy hamujące wytrysk, jak i pobudzające orgazm docierają do ośrodków rdzenia kręgowego na poziomie szpiku lędźwiowego, skąd włókna nerwowe biegną następnie do splotu nerwów współczulnych w jamie brzusznej i miednicy, aby zaopatrzyć w impulsy nerwowe wewnętrzne narządy płciowe, takie jak prostata, pęcherzyk nasienny, nasieniowody, a także szyja pęcherza moczowego. W jamie miednicy włókna nerwowe współczulne wytrysku przebiegają razem z włóknami nerwowymi przywspółczulnymi wzwodu w splocie podżuchwowym. Jeśli pobudzenie seksualne prowadzi do dalszych bodźców seksualnych po wystąpieniu erekcji, to w szczególności pobudzane są zakończenia nerwowe nerwu grzbietowego prącia na żołędzi, napletku i wędzidełku, dzięki czemu te bodźce seksualne przekazywane są do rdzenia kręgowego i mózgu. Gdy pobudzenie seksualne u mężczyzny osiągnie pewien poziom, wytrysk jest wywoływany przez wspomniane ośrodki mózgowe: Najpierw komórki mięśni gładkich pęcherzyka nasiennego i prostaty kurczą się (rozkurczają) i wyciskają swoje wydzieliny do nasieniowodów i tylnej cewki moczowej, dzięki czemu nasienie gromadzi się w tylnej cewce moczowej i rozciąga ją. Proces ten w żargonie technicznym nazywany jest emisją.

Dopiero po utracie lub osłabieniu pożądania stajemy przed faktem

To, że odczuwamy przyjemność i pożądanie seksualne (libido) jest konstrukcją wielu czynników. Tylko nieliczni zajmują się tym, dlaczego w danym momencie odczuwamy pożądanie. Dopiero po utracie lub osłabieniu pożądania stajemy przed faktem, że pożądanie seksualne nie jest naturalne. U kobiet utrata libido może mieć różne przyczyny i czynniki wyzwalające. Pożądanie seksualne u kobiet to problem, o którym rzadko się mówi, ale jest to problem wielu kobiet. W tym artykule Twój ginekolog w Düsseldorfie chciałby przyjrzeć się przyczynom i możliwym rozwiązaniom utraty libido. Na samym początku chcielibyśmy odnieść się do jednej z najczęściej poruszanych kwestii. Za utratę libido często obwinia się problemy z partnerem. Aby stworzyć wyraźny obraz, musimy najpierw narysować linię. Kiedy w tym artykule mówimy o utracie libido i niechęci seksualnej, mamy na myśli to, że pożądanie jest lub staje się mniejsze w dłuższym okresie czasu. Nie oznacza to, że w pewnych sytuacjach nie odczuwasz przyjemności. Utrata libido jest więc problemem "przewlekłym". Jeśli dochodzi do spadku libido, problemu często szuka się w związku. Choć niechęć seksualna z pewnością może wynikać z problemów w związku, to z pewnością nie jest to najczęstszy czynnik. Przyjrzenie się własnym uczuciom i zbadanie partnerstwa pod kątem ewentualnych problemów jest ważnym czynnikiem w seksualnym braku pożądania. Należy jednak unikać sprowadzania rozwoju do tego czynnika i obsesyjnego szukania usterek czy problemów.

Przedwczesny wytrysk prawie zawsze ma znaczne negatywne skutki dla psychiki

Szereg dużych badań epidemiologicznych, jak również nasze własne bogate doświadczenie w codziennych konsultacjach wykazały, że przedłużający się przedwczesny wytrysk prawie zawsze ma znaczne negatywne skutki dla psychiki osoby dotkniętej tym problemem, jak również dla jej życia seksualnego i partnerstwa. Wielu dotkniętych tym problemem mężczyzn następnie całkowicie unika wszelkich związków partnerskich i izoluje się lub nawet dostaje depresyjnych zaburzeń nastroju. Partnerki mężczyzn z przedwczesnym wytryskiem są na dłuższą metę tak sfrustrowane, że nie mają już ochoty na seks, a także wycofują się lub - jeśli zaburzenie się utrzymuje - oddzielają od partnera. Badania wykazały, że partnerki mężczyzn z przedwczesnym wytryskiem znacznie częściej cierpią na zaburzenia orgazmu w sensie niedostępnego orgazmu (anorgazmia). Bardzo niedawne badania przeprowadzone we Włoszech, Meksyku i Korei Południowej z udziałem łącznie prawie 1500 kobiet w wieku 20-50 lat, które były obecnie w związku partnerskim z mężczyznami z przedwczesnym wytryskiem, wykazały, że prawie jedna czwarta kobiet ponownie zerwała ze swoim partnerem głównie z powodu tego zaburzenia seksualnego. Ze względu na te negatywne skutki, każdy mężczyzna dotknięty przedwczesnym wytryskiem powinien jak najszybciej zasięgnąć porady lekarskiej, przy czym kompetentną osobą do kontaktu jest urolog lub androlog.

Jeśli chodzi o utratę libido, ludzie rzadko myślą o chorobie

Jeśli chodzi o utratę libido, ludzie rzadko myślą o chorobie. W rzeczywistości brak aktywności seksualnej i choroby rzadko mają związek. Niemniej jednak nie należy całkowicie zapominać o możliwości wystąpienia choroby. Choroby podbrzusza i okolic intymnych mogą powodować ból, co z kolei prowadzi do niechęci seksualnej na poziomie psychologicznym. Czasami jednak same choroby są czynnikiem wyzwalającym utratę libido. Choroby neurologiczne i depresja, ale także cukrzyca, choroby nerek czy serca mogą sprzyjać utracie libido. Jeśli wiadomo, że cierpisz na jedną z tych chorób, należy zbadać i wziąć pod uwagę ewentualny związek z utratą libido. Jak już wspomniano, choroba psychiczna, taka jak depresja, może prowadzić do niechęci seksualnej. Nie zawsze jednak musi występować wyraźna choroba psychiczna. Jesteśmy istotami ludzkimi. Ludzie są indywidualni i nasze osobiste doświadczenia i myśli mogą być dużym czynnikiem w utracie libido. W fazach z dużym stresem lub zmianą, na przykład, często może wystąpić brak pożądania seksualnego. Lęk lub traumatyczne doświadczenia mogą być również dużym czynnikiem utraty libido. Nie mniej ważne może być również powiązanie z partnerstwem. Niewypowiedziane pragnienia czy lęki mogą szybko doprowadzić do utraty libido. Aby znaleźć przyczynę niechęci seksualnej, trzeba zatem szczegółowo zająć się także własnymi myślami. Nie jest możliwe samodzielne leczenie spadku libido. Nie ma cudownej pigułki, która w sposób trwały zwiększy Twoje pożądanie seksualne. Zamiast tego należy przyjrzeć się czynnikom leżącym u podstaw i najpierw dowiedzieć się, co wywołało lub promowało utratę libido. Po znalezieniu przyczyny, pierwotny problem może być leczony i rozwiązany.

Jak już wspomniano, istnieją różne czynniki, które mogą sprzyjać utracie libido

Jak już wspomniano, istnieją różne czynniki, które mogą sprzyjać utracie libido. W odniesieniu do czynnika partnerstwa wyjaśniono już, że nigdy nie należy szukać jasno określonego powodu niechęci seksualnej. W dalszej części artykułu wspomnimy o różnych czynnikach, które mogą sprzyjać lub wywoływać utratę libido. Ważne jest, aby otwarcie rozpatrywać wszystkie możliwe punkty. Nierzadko zdarza się, że kilka czynników występuje razem, przez co utrata libido nie może być sprowadzona do jednego problemu. Teraz przechodzimy do różnych przyczyn braku pożądania seksualnego i utraty libido: Kiedy w naszej praktyce mówimy o tym, że niedobór "męskiego" hormonu może prowadzić do braku pożądania seksualnego u kobiet, często spotykamy się ze zdziwionymi spojrzeniami. Chociaż testosteron jest często określany jako męski hormon, jest on równie ważny dla zdrowia kobiet. Brak testosteronu może mieć różne skutki dla kobiet. Ponieważ testosteron jest również niezbędny dla naszego pożądania, jego niedobór może prowadzić do niechęci seksualnej i utraty libido. Równowaga hormonalna jest więc ważnym czynnikiem, o którym nie należy zapominać w przypadku utraty libido. Wiadomo, że leki zawsze wiążą się z długą listą skutków ubocznych. Możliwe, że o działaniu niepożądanym w postaci braku ochoty na seks czytałeś już w ulotce instruktażowej. Utrata libido jako efekt uboczny stosowania leków nie jest rzadkością i jest możliwa przy stosowaniu różnych leków. Leki przeciwdepresyjne, przeciwnadciśnieniowe, uspokajające i neuroleptyki należą do leków, które stosunkowo często mogą prowadzić do utraty libido. Jeśli regularnie przyjmujesz leki, warto przyjrzeć się liście skutków ubocznych. Czasami istnieją alternatywne leki, które powodują mniej skutków ubocznych lub nie powodują utraty libido. Za szczególnie problematyczne w kwestii libido uważa się tabletki antykoncepcyjne. Wiele kobiet cierpi na brak pożądania seksualnego w wyniku zażywania pigułki. Za istotny czynnik należy uznać zwłaszcza zmiany hormonalne. Często wystarczy zastosować inną tabletkę. Alternatywnie, przejście na inny środek antykoncepcyjny może również pomóc.

Bezsenność seksualna może również wystąpić jako działanie niepożądane leków

Ponadto stopniowy spadek poziomu testosteronu u mężczyzn wraz z wiekiem może prowadzić do braku libido. Bezsenność seksualna może również wystąpić jako działanie niepożądane leków. Diagnoza stawiana jest na podstawie szczegółowego wywiadu, badania fizykalnego (urologicznego) oraz, w razie potrzeby, badania krwi. Po wykluczeniu lub leczeniu przyczyn organicznych, obiecujące mogą być podejścia psychologiczne i psychoterapeutyczne terapii. Bezsenność seksualna - zwana również brakiem libido, zmniejszonym apetytem seksualnym lub zaburzeniem apetytu - może być wymawiana w różnym stopniu. Może być zarówno ogólny, jak i sytuacyjny: ogólny brak chęci oznacza całkowity brak zainteresowania. Osoba dotknięta chorobą czuje się całkowicie pozbawiona ruchu, nie ma fantazji seksualnych ani zainteresowania aktywnością seksualną. Bezczynność mężczyzny może rozszerzyć się na awersję seksualną - czyli aktywne unikanie kontaktów seksualnych: Myśl o seksie ma negatywne konotacje i czasem wywołuje strach lub obrzydzenie. Ta skrajna forma nie jest rzadka wśród ofiar nadużyć. Człowiek bez pożądania to zjawisko, które w ciągu ostatnich 20 lat nasiliło się. Podczas gdy w latach 70. tylko około jeden na 25 mężczyzn był dotknięty tym problemem, obecnie bezsenność dokucza około 15% wszystkich mężczyzn. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka: Wiek: Ogólnie rzecz biorąc, zaburzenia apetytu u mężczyzn zwiększają się wraz z postępującym wiekiem. Ze względu na wydłużenie średniej długości życia w ostatnich dekadach, takie zaburzenie występuje odpowiednio częściej. Choroby: Większa liczba starszych mężczyzn często oznacza jednocześnie większą liczbę chorych mężczyzn, a co za tym idzie większą liczbę przyjmowanych leków. Utrata libido może wystąpić jako działanie niepożądane lub interakcja. Aktywnie szukaj pomocy: W przeszłości liczba niezgłoszonych przypadków mężczyzn pozbawionych pożądania była większa. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni są bardziej świadomi, że pomoc jest możliwa. Dlatego chętniej szukają wsparcia. Wyższa presja oczekiwań: zwiększone potrzeby bardziej oświeconego pokolenia tworzą również wyższe oczekiwania, a następnie większą presję na ich spełnienie.

W przypadku niedoborów hormonów, leków i chorób niezbędne jest wsparcie medyczne

W przypadku niedoborów hormonów, leków i chorób niezbędne jest wsparcie medyczne. Przede wszystkim tylko lekarz może dokładnie określić, czy faktycznie mamy do czynienia z niedoborem hormonów, czy z innym czynnikiem. Jednak to, czy ten czynnik rzeczywiście odpowiada za niechęć seksualną, rzadko może stwierdzić lekarz. Nie ma testu, który mógłby potwierdzić połączenie ponad wszelką wątpliwość. Niemniej jednak można wysunąć silne podejrzenie. W końcu lekarz może zalecić konkretne leczenie lub środki, np. zmianę leków. W idealnym przypadku powróci pożądanie seksualne. Jeśli pożądanie seksualne pozostaje, należy sprawdzić inne czynniki lub przetestować inne metody leczenia. Ze względu na wiele czynników osobistych i psychologicznych, kobiety dotknięte chorobą muszą intensywnie zmagać się z własnymi uczuciami i myślami. Jeśli są problemy w związku, dotyczy to obu partnerów ze szczegółowymi i szczerymi rozmowami. W zależności od sytuacji może wystarczyć rozpoznanie własnych uczuć i myśli, a więc samodzielna praca nad nimi. Może również zdziałać cuda w partnerstwie, jeśli obie strony rozmawiają ze sobą i omawiają ewentualne problemy. W przypadku wyraźnych lub złożonych lęków, traumatycznych przeżyć lub niejasnych problemów psychologicznych może być konieczne skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Nie jest łatwo rozpoznać i zaakceptować własne uczucia i problemy. Nawet w znanym środowisku, jakim jest związek partnerski, często trudno jest o tym mówić. W tym momencie może pomóc rozmowa z terapeutą. W zależności od sytuacji, terapia z partnerem lub bez niego może pomóc w odzyskaniu pożądania seksualnego.

Terapia zależy od zdiagnozowanej przyczyny i musi być zindywidualizowana

Terapia zależy od zdiagnozowanej przyczyny i musi być zindywidualizowana. Pierwszym punktem kontaktu jest urolog, przede wszystkim w celu odkrycia ewentualnych przyczyn fizycznych; te zwykle można szybko i skutecznie usunąć (leczenie farmakologiczne poziomu testosteronu, zmiana leków w razie potrzeby, np. w przypadku nadciśnienia, depresji.), w przypadku problemów psychologicznych często przydatne jest leczenie przez psychiatrę, obiecujące są także podejścia psychoterapeutyczne (ewentualnie także terapia par). Jeśli cierpisz na bezsenność seksualną i żyjesz w związku z parą, powinnaś porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Jeśli nie ma fizycznej przyczyny (np. leki), możesz już wiedzieć, co jest czynnikiem wyzwalającym. Możesz być niezadowolony ze sposobu przeżywania swojej seksualności. W takim przypadku wskazana jest terapia seksualna. Pomoże to w wypracowaniu wspólnie z partnerem formy seksualności dostosowanej do potrzeb danej osoby. Ale może w waszym związku przeszkadza ci coś innego - poza seksem. Takie czynniki mogą również prowadzić do bezsenności. Terapia par pomaga pracować nad waszymi relacjami i zachowaniami.

U mężczyzn bezsenność może mieć zarówno przyczyny fizyczne, jak i psychiczne

U mężczyzn bezsenność może mieć zarówno przyczyny fizyczne, jak i psychiczne. Ponieważ testosteron jest niezbędny dla popędu płciowego, niedobór tego hormonu może spowodować brak zainteresowania seksualnego. Z kolei niedobór testosteronu może być spowodowany nadmiarem prolaktyny. Tak zwany "hormon zabójcy pożądania" hamuje produkcję testosteronu. Jednak sam obniżony poziom testosteronu nie jest rozstrzygający. Różne leki, takie jak leki przeciwnadciśnieniowe, przeciwdepresyjne lub przeciwbólowe, mogą również wywołać zaburzenia apetytu jako efekt uboczny. Często zaburzenia te wynikają również z interakcji lekowych - sporo starszych mężczyzn (najczęściej powyżej 70 roku życia) przyjmuje w związku ze swoją chorobą wiele różnych leków, które silnie wpływają na siebie pod względem działania i skutków ubocznych. Ból podczas seksu może ogólnie zmniejszyć przyjemność. U młodych mężczyzn przyczyny zaburzeń łaknienia są głównie psychologiczne. Często kilka czynników łączy się i odgrywa ważną rolę: Problemy w związku, stres w pracy lub bezrobocie, zbyt wysokie wymagania seksualne (wobec siebie i partnera), niespełnione pragnienia seksualne, zaburzenia lękowe. Aby zdiagnozować obniżony apetyt seksualny, lekarz musi ocenić pożądanie seksualne badanej osoby, biorąc pod uwagę wiek i okoliczności życiowe. Ponadto lekarz wykluczy jako przyczynę efekt uboczny leków lub inną chorobę psychiczną (inną niż zaburzenia seksualne). Odbywa się to zazwyczaj poprzez wywiad pogłębiony.

W długotrwałych związkach ogień pasji często płonie tylko niskim płomieniem

Kiedy związek jest jeszcze świeży, zwykle nie można trzymać rąk z dala od siebie. W długotrwałych związkach ogień pasji często płonie tylko niskim płomieniem. Pragnienie seksu słabnie, a przytulny wieczór na kanapie nagle wydaje się znacznie bardziej uwodzicielską alternatywą. Skąd jednak bierze się ta bezczynność? I dlaczego tak trudno jest o tym otwarcie mówić? Dotyka więcej par niż mogłoby się wydawać: seksualna bezczynność, która może stać się problemem zwłaszcza w długotrwałych związkach. Wielu stroni od otwartej rozmowy na ten temat. Często z obawy przed zdenerwowaniem partnera. Jest to fatalne, ponieważ rozwiązanie problemu leży w otwartej dyskusji i wymianie. Przełammy tabu - i przejdźmy do sedna bezczynności! Mężczyźni zawsze chcą, a kobiety nie mają ochoty - to banał, który już dawno został obalony, bo mężczyźni również muszą zmagać się z seksualną bezczynnością w trakcie trwania związku. Więc jesteśmy w tej samej łodzi. Co więcej, spadek pożądania seksualnego nie mówi nic o jakości partnerstwa. Nawet w szczęśliwych i stabilnych związkach mogą od czasu do czasu występować fazy braku pożądania. To nie jest powód do paniki. I wstyd też jest zupełnie nie na miejscu: bo tylko mówiąc o problemie można dotrzeć do jego źródła. Najwyższy więc czas przełamać tabu! Zasadniczo, jeśli brak pożądania seksualnego jest tymczasowy, to przyczyn często należy szukać w najbliższym otoczeniu. Jeśli brak pożądania trwa tygodniami, a nawet miesiącami, przyczyną mogą być również przyczyny fizyczne, psychologiczne lub emocjonalne. Jeśli chcesz uzyskać profesjonalną pomoc, powinieneś skontaktować się ze swoim ginekologiem, lekarzem rodzinnym lub odpowiednio przeszkolonym terapeutą seksualnym.

Popęd płciowy jest bardzo zróżnicowany u mężczyzn

Popęd płciowy (libido) jest bardzo zróżnicowany u mężczyzn i może być czasowo zaburzony przez takie zaburzenia jak przemęczenie czy lęk. Wraz z rosnącym wiekiem libido zazwyczaj stopniowo spada. Trwale niskie libido może powodować problemy w relacji pary. W niektórych przypadkach, traumatyczne doświadczenia seksualne w dzieciństwie lub nabyte tłumienia myśli seksualnych może prowadzić do całe życie niski popęd płciowy. Zazwyczaj jednak niski popęd płciowy rozwija się po latach normalnego pożądania seksualnego. Często przyczyną są czynniki psychologiczne, takie jak depresja, lęk czy problemy w związku. Przewlekła choroba nerek może zmniejszyć libido. Niektóre leki (np. leki stosowane w leczeniu depresji, lęku lub zaawansowanego raka prostaty) mogą obniżać poziom testosteronu we krwi, a także zmniejszać libido. Przy obniżonym libido mężczyźni mają mniej myśli i fantazji seksualnych oraz mniejsze zainteresowanie seksem. Rzadziej też uprawiają seks. Nawet stymulacja seksualna, czy to poprzez bodźce wzrokowe, słowa czy dotyk, może nie wywołać zainteresowania. Mężczyźni z niskim libido często mają normalne funkcje seksualne i pozostają aktywni seksualnie, aby zadowolić swoją partnerkę. Do określenia poziomu testosteronu we krwi można wykorzystać badanie krwi. Rozpoznanie niedoczynności gonad (zwanej też hipogonadyzmem) stawia się na podstawie opisu objawów mężczyzny i jego niskiego poziomu testosteronu we krwi.

O pożądaniu seksualnym mężczyzny decydują liczne czynniki

O pożądaniu seksualnym mężczyzny decydują liczne czynniki. Często w pierwszej kolejności wymienia się tutaj hormon płciowy - testosteron, jednak nie odgrywa on aż tak znaczącej roli. Nie każdy mężczyzna, który ma wysoki poziom testosteronu, ma również szczególnie wyraziste libido i odwrotnie. Z drugiej strony, czynniki środowiskowe mogą silnie wpływać na pożądanie seksualne. Zdrowie i seks są ze sobą ściśle powiązane. Odpowiednio, erekcja jest drobnym wskaźnikiem problemów zdrowotnych u mężczyzn. Na przykład daje wskazówkę o stanie męskiego układu naczyniowego. Jeśli doszło do uszkodzenia naczyń krwionośnych, często objawia się to najpierw problemami z erekcją, ponieważ żyły w penisie są szczególnie cienkie. Podczas erekcji krew jest pompowana do penisa, aby go powiększyć i usztywnić. Oznacza to, że wszystko, co uszkadza nasz układ naczyniowy, wpływa również na zdolność mężczyzny do posiadania erekcji. I odwrotnie, nie oznacza to, że problemy z potencją muszą mieć tylko fizyczne przyczyny. Depresja, zaburzenia hormonalne lub stres (w partnerstwie lub poza nim) mogą być również możliwymi przyczynami. Stres może powodować problemy z potencją. Hormon stresu - adrenalina jest trucizną dla każdej erekcji. Podczas inicjowania nowego związku erotycznego - zwłaszcza z bardzo młodymi mężczyznami - mogą pojawić się problemy z erekcją, ponieważ panowie chcą być szczególnie sprawni seksualnie, a następnie z powodu podniecenia produkują zbyt wiele hormonów stresu.

Utrata libido ma wiele twarzy, a przyczyny są tak różnorodne jak osoby

Utrata libido ma wiele twarzy, a przyczyny są tak różnorodne jak osoby, które się z nią zmagają. Częstymi czynnikami wyzwalającymi bezsenność są: Stres: zabójca libido par excellence. Praca, dzieci, partnerstwo, gospodarstwo domowe i kontakty towarzyskie: Jeśli nigdy nie schodzisz i jesteś ciągle pod presją, to zrozumiałe, że nie masz ochoty na seks wieczorem. Brak równowagi hormonalnej / brak męskich hormonów: np. przyjmowanie pigułek, w okresie menopauzy lub po ciąży Alkohol, narkotyki i leki (np. leki przeciwnadciśnieniowe, uspokajające, neuroleptyki lub antydepresanty) Brak pewności siebie i zły obraz ciała: Jeśli czujesz się niekomfortowo we własnym ciele, trudno jest dopuścić do fizycznej bliskości. Czasami nieprzyjemne uczucie wynika również z dolegliwości fizycznych (np. wzdęcia czy zaparcia). Choroby a ból podczas seksu: Rzadko awersja seksualna u kobiet ma przyczyny organiczne. Niemniej jednak niektóre choroby jamy brzusznej mogą upośledzać emp fizyczność seksualną i np. wywoływać ból podczas stosunku. Cukrzyca, choroby nerek, choroby serca, choroby neurologiczne czy depresja również mogą prowadzić do spadku libido. Czynniki psychologiczne i emocjonalne: wywieranie na siebie presji w obawie, że "nie jest się dobrym w łóżku", nieporozumienia w związku lub poczucie, że nie ze wszystkim można sobie poradzić (dzieci, partner, praca i codzienne życie).

Presja seksualna w związku psychologicznie wywołaną przyczyną utraty libido

Istnieją różne możliwe przyczyny męskiej niechęci na poziomie psychologicznym: presja seksualna w związku może być psychologicznie wywołaną przyczyną utraty libido u mężczyzn. Do braku pożądania często przyczyniają się konflikty w związku partnerskim oraz zaburzenia seksualne partnera. Permanentny stres w życiu codziennym, spowodowany np. lękiem przed bezrobociem czy lękiem egzystencjalnym, ma wpływ na seksualność. Zaburzenia psychologiczne spowodowane lękami, traumami lub chorobami depresyjnymi to możliwe przyczyny utraty libido. Częstą przyczyną niechęci seksualnej u mężczyzn po 50. roku życia jest coraz większy brak hormonu testosteronu, który nie tylko wzmaga chęć życia, ale także libido: według Pharmazeutische Zeitung od dziesięciu do 45 procent starszych mężczyzn ma "obniżony poziom testosteronu". Często jest to spowodowane zbyt małą aktywnością jąder, tzw. hipogonadyzmem. Oprócz utraty pożądania, deficyt ten może skutkować również otyłością, depresją oraz spadkiem potencji, koncentracji, masy mięśniowej, gęstości kości i witalności. Wyniki badań wskazują również, że niski status witaminy D może prowadzić do dysfunkcji seksualnych u mężczyzn. Do innych fizycznych przyczyn dysfunkcji seksualnych u mężczyzn często zalicza się: choroby takie jak cukrzyca, choroby układu krążenia, wysokie ciśnienie krwi, niedoczynność tarczycy, dolegliwości reumatyczne lub choroby nerek, choroby uroginekologiczne lub urologiczne, takie jak torbiele, blizny narządów płciowych lub zaburzenia erekcji, choroby nowotworowe.

Seksualny brak pożądania u mężczyzny trwa miesiącami

Chwilowa "lulka" w łóżku nie jest niczym niezwykłym dla par na przestrzeni lat. Ale jeśli seksualny brak pożądania u mężczyzny trwa miesiącami, eksperci nazywają to utratą libido. Może to być spowodowane czynnikami fizycznymi i psychologicznymi, np. depresją. Dowiedz się, czy może Cię to dotyczyć, dzięki naszemu testowi na depresję. Jednym z najbardziej rozpowszechnionych uprzedzeń jest to, że mężczyźni są zawsze gotowi i chcą seksu częściej niż kobiety. W rzeczywistości lekarze często obserwują różne oczekiwania dotyczące seksualności w parach, a także tzw. zmniejszony apetyt seksualny u mężczyzn. Ochota partnerów na seks nie zawsze jest taka sama - w tym przypadku ważne jest omówienie wzajemnych pragnień i pójście na kompromis. Niechęć seksualna u mężczyzn w czasie ciąży może być na przykład chwilowym problemem spowodowanym sytuacją. U kobiet uczucie to może pojawić się także po urodzeniu dziecka: Mój partner nie jest już zainteresowany seksualnie. Wtedy często trzeba przeprowadzić rozmowy na ten temat i zaplanować więcej czasu na wspólne intymne godziny. Seksualność zmienia się również wtedy, gdy para jest w związku przez dłuższy czas i wspólnie się starzeje. Jeśli jednak mężczyzna od co najmniej sześciu miesięcy jest nieaktywny seksualnie, czemu towarzyszy brak fantazji seksualnych i fizycznego pożądania, należy skonsultować się z ekspertami medycznymi.

Po postawieniu diagnozy lekarz może opracować plan leczenia

Po postawieniu diagnozy lekarz może opracować plan leczenia. Pozwoli to określić formę leczenia (psychoterapeutyczną, fizykalną lub łączoną) oraz zadecydować, czy będzie to terapia indywidualna czy par. Jeśli przyczyną braku aktywności seksualnej u mężczyzn są choroby serca, naczyń lub nerwów, cukrzyca, marskość wątroby, niewydolność nerek lub nowotwór, rozwiązaniem może być terapia dostosowana do danego obrazu klinicznego. Może być również konieczna zmiana niektórych leków, np. leków na nadciśnienie, w porozumieniu z lekarzem prowadzącym. Jeśli za uporczywe erotyczne otępienie odpowiada poważny niedobór testosteronu, w przywróceniu funkcji seksualnych może pomóc testosteronowa terapia zastępcza (TRT). Do tego jednak lekarz musi wykluczyć inne przyczyny. W Niemczech testosteron jest dostarczany do organizmu poprzez kapsułki, żele, które są nakładane na skórę lub zastrzyki. Plastry, implanty i tabletki umieszczane pod językiem nie przyjęły się. Do leczenia preferowane są preparaty z naturalnym testosteronem. W porozumieniu z lekarzem prowadzącym, podawanie witaminy D może również uregulować hormony w organizmie i ponownie zwiększyć popęd płciowy. Jeśli z czasem produkcja hormonów płciowych spada i w efekcie zmniejsza się pożądanie, mężczyźni mogą w pewnym stopniu przeciwdziałać temu rozwojowi, prowadząc prozdrowotny tryb życia, uprawiając sport i stosując zbilansowaną dietę. Poziom hormonów może być również zwiększony poprzez utrzymanie masy ciała w zdrowym zakresie.

Często wizyta u lekarza rodzinnego jest inicjowana przez partnera

Bardzo niewielu mężczyzn z własnej woli szuka porady u lekarza, gdy nie odczuwa pożądania seksualnego. Często wizyta u lekarza rodzinnego jest inicjowana przez partnera. Po wstępnym badaniu lekarz ogólny może skierować pacjenta do specjalisty z zakresu psychoterapii, urologii lub andrologii. W celu ustalenia zaburzenia apetytu seksualnego i jego podłoża ważna jest szczegółowa anamneza seksualna (pytanie o relacje w parze, życie seksualne itp. Pierwszym krokiem jest szukanie możliwych przyczyn fizycznych. Wszelkie inne dolegliwości, które na pierwszy rzut oka wydają się nie mieć nic wspólnego z brakiem chęci, mogą stanowić cenną wskazówkę. Do najważniejszych metod diagnostycznych w przypadku utraty libido należą: badania urologiczne badania krwi diagnostyka ewentualnych chorób przewlekłych i zaburzeń hormonalnych W przypadku zaburzeń apetytu seksualnego, w dalszym toku leczenia należy uwzględnić również:partnera:w - nawet jeśli jest to przyczyna fizyczna. Jeśli nie ma fizycznej przyczyny, lekarz może skierować pacjenta do lekarza specjalisty lub terapeuty. Terapeuci zwykle zaczynają od pytania samego pacjenta o możliwe psychologiczne, społeczne lub fizyczne przyczyny pożądania seksualnego. W razie potrzeby można również skonsultować się z partnerem pacjenta. W celu zdiagnozowania problemu specjaliści mogą wykorzystać testy psychometryczne, takie jak kwestionariusze oraz inne metody diagnostyczne stosowane w psychoterapii, a także wywiady pogłębione.

Choroby psychiczne mogą być również winne, gdy ochota na seks słabnie

Choroby (psychiczne) mogą być również winne, gdy ochota na seks słabnie. Jako powód osłabionego libido często wskazuje się depresję, nadciśnienie, ale także ogólny lęk przed seksem - na przykład spowodowany traumatycznymi przeżyciami. Wreszcie, twoje otoczenie również decyduje o tym, czy masz ochotę na seks: nieuprane pranie obok łóżka lub telewizor w sypialni mogą wywołać negatywny nastrój. Przy okazji: według badań pary, które mają telewizor w sypialni, uprawiają tylko o połowę mniej seksu niż te, które nie mają telewizora obok łóżka. Ergo: natychmiast zakazać migotliwego zabójcy pożądania z sypialni, jeśli nadal wolisz seks od maratonu seriali. Jeśli osoba nie ma ochoty na seks przez długi czas lub wielokrotnie, nazywa się to zaburzeniem libido. W tym przypadku mówimy również o tzw. niedoborze libido, który może wzrosnąć do utraty libido. W tym stanie osoba dotknięta chorobą nie ma w ogóle ochoty na seks. Zaburzenia libido są tak naprawdę problemem tylko wtedy, gdy pożądanie jest nieobecne przez okres co najmniej 6 miesięcy. Czasami pojawia się też poczucie cierpienia ze strony osoby dotkniętej chorobą. W zależności od tego, jak wyraźny jest taki brak libido, można też mówić o ogólnych zaburzeniach seksualnych. Mężczyźni, którzy cierpią z powodu utraty libido, szybko zwracają się do leków, takich jak wzmacniacz seksualny Viagra. Istnieją jednak również naturalne sposoby na zwiększenie popędu seksualnego - które, nawiasem mówiąc, mogą działać również w przypadku kobiet.

Hormony odgrywają główną rolę, jeśli chodzi o nasze libido

Przede wszystkim to hormony odgrywają główną rolę, jeśli chodzi o nasze libido. Hormony kontrolują różne procesy w organizmie i są również odpowiedzialne za pożądanie seksualne. U mężczyzn o wzrost ochoty na seks dba między innymi hormon płciowy - testosteron. Niedobór testosteronu może więc negatywnie wpływać na libido. Możesz powiedzieć, czy masz niedobór przez te znaki. Ale kobiety również zawierają niewielką ilość męskiego hormonu płciowego - jednak na ich seksualność wpływa również żeński hormon płciowy estrogen. Oprócz hormonów płciowych, o wzrost libido dba między innymi hormon szczęścia - dopamina. Ta substancja posłańcza jest produkowana szczególnie u nowo zakochanych par. Wraz z rosnącym wiekiem zmniejsza się również libido. I to w zasadzie ma coś wspólnego z hormonami. Bo im jesteś starsza, tym mniej twój organizm produkuje hormonów, które odpowiadają za libido. Nie tylko hormony i postępujący wiek mogą wpływać na libido. Brak snu i ogólny stres w pracy lub w związku może również wpływać na libido. Ponadto zbyt mała ilość sportu i ćwiczeń to absolutni zabójcy pożądania, bo ci, którzy mało się ruszają, po prostu czują się niekomfortowo w swoim ciele. Może to prowadzić do utraty pewności siebie i poczucia, że nie jest się już pożądanym. Regularne spożywanie alkoholu i nikotyny również może osłabić libido. Inne zabójstwa pożądania mogą być spowodowane przez przyjmowanie niektórych leków: Leki na depresję, cukrzycę czy nadciśnienie, ale także środki nasenne i uspokajające mogą osłabiać libido.

Odczuwanie pożądania jest inne dla każdego człowieka

Libido pochodzi z łaciny i oznacza "pragnienie" lub "łaknienie". Odczuwanie pożądania jest inne dla każdego człowieka. Jedni mają ochotę na seks codziennie, inni raz w tygodniu, a jeszcze inni raz w miesiącu. Zupełnie normalne jest też to, że czasem mamy więcej, a czasem mniej chęci. Nie ma czegoś takiego jak "normalny stan" pożądania seksualnego. Brak pożądania staje się problemem tylko wtedy, gdy cierpi na niego osoba dotknięta chorobą lub partnerstwo. O utracie libido mówimy dopiero wtedy, gdy pożądanie seksualne całkowicie zanika i trwa dłużej niż pół roku. Jeśli chęć na seks jest zmniejszona lub ograniczona, określa się to jako niedobór libido. To, dlaczego mężczyzna nie ma już ochoty na seks, może mieć bardzo różne przyczyny. Nie musisz więc zadawać sobie pytania, co jest "normalne". Nie orientuj się na żadne statystyki. Te liczby dostarczają jedynie informacji o tym, co jest po ludzku możliwe, a nie co jest realistyczne. Tylko Ty określasz, ile przyjemności i seksu jest dla Ciebie odpowiednie. Zadaj sobie również pytanie, co wywołuje brak pożądania. Jedną z możliwych przyczyn jest brak wewnętrznego napędu lub chwilowe wahania hormonalne. Często za brak pożądania obwinia się również problemy w związku. W wielu przypadkach jest jednak odwrotnie. Najpierw pojawia się brak ochoty na seks, a efektem są problemy w związku, jeśli nic nie robi się z brakiem ochoty. A może raczej dlatego, że nie poświęca się już czasu na jakąś zmysłowość? Jeśli codzienne życie jest zbyt stresujące, pożądanie czasami po prostu spada na dalszy plan. Może się więc okazać, że para chce uprawiać seks, ale nie poświęca czasu na relaksującą wspólnotę. Dla innych, fizyczne lub psychologiczne wyzwalacze są rzeczywiście odpowiedzialne za brak libido.

Naturalne środki, które zwiększają ochotę na seks

Tak, one naprawdę istnieją - naturalne środki, które zwiększają ochotę na seks. Cuda działa na przykład żeń-szeń - korzeń azjatyckiej rośliny wspomaga przepływ krwi do narządów płciowych i zwiększa libido. Yohimbina, substancja z liści i kory drzewa yohimbe, również pobudza popęd seksualny. I podczas gdy karczochy powodują uwalnianie kobiecego hormonu przyjemności - estrogenu, truskawki stymulują produkcję testosteronu. Imbir i chili również mogą rozpalić trochę ognia w organizmie - są równie pobudzające jak łosoś. Łosoś uwalnia hormon szczęścia - dopaminę. Dodatkowa wskazówka: Twój ukochany może dosłownie stać się (seksualnym) granatem: Zrób jej sałatkę owocową z dużą ilością granatu! Ta bardzo zdrowa żywność jest uważana za prawdziwy booster testosteronu. Czy to jogging, joga czy trening siłowy: jeśli uprawiasz więcej sportu i utrzymujesz swoje ciało w formie, czujesz się lepiej. Dodatkowo podczas ćwiczeń uwalnia się hormon płciowy - testosteron. Aby twoje libido nie zasypiało, powinnaś się wysypiać. Brzmi paradoksalnie, ale do kochania trzeba się nadawać. Kilka badań wykazało, że uzyskanie odpowiedniej ilości snu zwiększa Twoją energię i koncentrację. I odwrotnie - oznacza to, że jesteś sprawniejszy i masz większą ochotę na seks. Często mówi się, że szczególnie kobiety dotyka brak pożądania seksualnego. Czasami niektóre kobiety są wręcz określane jako frigid - czyli jako emocjonalnie zimne i seksualnie trudne do pobudzenia. Przyczyny oziębłości mogą być fizyczne, psychologiczne lub związane z lekami: ból podczas seksu, ogólny strach przed seksem lub przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych zawierających estrogeny to tylko kilka przykładów.

Psychologowie zakładają, że zaburzenia seksualne zawsze mają przyczynę psychologiczną

Psychologowie zakładają, że zaburzenia seksualne zawsze mają przyczynę psychologiczną lub społeczną. Z drugiej strony istnieje szereg przyczyn fizycznych, które również mogą powodować brak libido. Dla wielu osób dotkniętych chorobą jest to splot czynników psychologicznych i fizycznych. Utrata libido jest zazwyczaj tylko przejściowa. Ponieważ jednak jest to sytuacja stresująca dla osoby dotkniętej chorobą i dla partnerstwa, ważne jest, aby dotrzeć do sedna przyczyny. W większości przypadków niechęć seksualna jest wynikiem czynników psychologicznych lub chorób. Częstą przyczyną jest stres. Zwłaszcza przewlekły stres zaburza gospodarkę hormonalną. Może to spowodować, że jądra produkują zbyt mało hormonów, co skutkuje utratą libido. Stresy psychiczne, takie jak bezrobocie, lęki egzystencjalne i poczucie niższości, również mają wpływ na życie seksualne. Niektórzy ludzie boją się seksualności z powodu traumatycznego wydarzenia, takiego jak nadużycie w dzieciństwie. Problemy w związku mogą prowadzić do spadku ochoty na seks. Również jeśli osobiste skłonności seksualne nie są spełniane w partnerstwie, może to prowadzić do frustracji. I odwrotnie, może prowadzić do niechęci, jeśli potrzeby seksualne partnera nie odpowiadają własnym. Ponadto wielu chorobom psychicznym towarzyszy obniżone libido. Rolę odgrywa zarówno sama choroba, jak i skutki uboczne leków psychotropowych. Szczególnie przy depresji częstą konsekwencją jest brak libido. Około trzy czwarte osób ze schizofrenią cierpi również na dysfunkcje seksualne.

Zrównoważony rozwój to zdolność do istnienia i rozwoju bez uszczuplania zasobów naturalnych

Zrównoważony rozwój to zdolność do istnienia i rozwoju bez uszczuplania zasobów naturalnych na przyszłość. Organizacja Narodów Zjednoczonych zdefiniowała zrównoważony rozwój w Raporcie Brundtlanda jako rozwój, który zaspokaja potrzeby obecnego pokolenia bez uszczerbku dla możliwości zaspokojenia własnych potrzeb przez przyszłe pokolenia. W sprawozdaniu przyjęto założenie, że zasoby są ograniczone i dlatego należy je wykorzystywać w sposób konserwatywny i ostrożny, aby zapewnić przyszłym pokoleniom dostępność wystarczających zasobów bez uszczerbku dla jakości życia w dniu dzisiejszym. Zrównoważone społeczeństwo musi być odpowiedzialne społecznie i skupiać się na ochronie środowiska oraz dynamicznej równowadze w systemach ludzkich i naturalnych. Zrównoważony rozwój przynosi wiele korzyści, zarówno w krótkim, jak i w długim okresie. Nie możemy utrzymać ekosystemów naszej Ziemi, jeśli nadal będziemy postępować tak jak dotychczas i jeśli nie będziemy dokonywać bardziej zrównoważonych wyborów. Jeśli szkodliwe procesy pozostaną bez zmian, prawdopodobnie zabraknie nam paliw kopalnych, wyginą ogromne ilości gatunków zwierząt, a atmosfera zostanie nieodwracalnie zniszczona. Czystość powietrza, wody i atmosfery oraz przyszła dostępność podstawowych zasobów to korzyści płynące ze zrównoważonego rozwoju.

Za dużo piłeś, jadłeś i imprezowałeś?

Za dużo piłeś, jadłeś i imprezowałeś? Jesteś zmęczony, twoje trawienie jest ospałe, a twoja skóra nieczysta? W takim razie najwyższy czas na dodatkową dawkę energii dzięki kuracji detoksykacyjnej! Detoks to połączenie zdrowego odżywiania i relaksu w celu oczyszczenia organizmu z toksyn i szkodliwych substancji. Nie ma jednak dokładnej definicji pojęcia detoks - tak jak nie ma definicji szkodliwych substancji, które mają być usunięte w ramach kuracji detoksykacyjnej. Normalnie za detoksykację odpowiadają różne narządy organizmu - wątroba, nerki, jelita i skóra. Zwolennicy detoksu zakładają jednak, że musimy wspierać organizm w detoksykacji kuracjami detoksykacyjnymi, ponieważ przyjmujemy znacznie więcej odpadów w postaci toksyn i zanieczyszczeń niż dawniej, co nadmiernie obciąża naturalną detoksykację organizmu. Winę za to ponosi dzisiejsza, często niezdrowa dieta, składająca się z dużej ilości cukru i tłuszczu, a także nadmierny stres. Również używki, takie jak kofeina i papierosy, przeciążają organizm i sprawiają, że nie może się on już całkowicie odtruć. To założenie nie zostało naukowo udowodnione - ale detoks z pewnością może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie. Niektóre badania pokazują na przykład, że kuracja detoksykacyjna może pomóc w odciążeniu wątroby. Kuracja detoksykacyjna może być wspaniale wkomponowana w codzienne życie. Przepisy z naszego Detoksowego Planu Tygodniowego są łatwe w przygotowaniu, a jeśli chcesz odkwasić swój organizm, nie musisz już jechać do kurortu czy brać dodatkowych urlopów.

Wiele osób zawsze szuka tej jednej pigułki na wszystko

Siłownie zostały ponownie otwarte w niektórych stanach federalnych, ale jeśli jesteś szczery: nadal nie czuje się całkiem dobrze, aby ćwiczyć wśród gazujących ludzi. Zapytaliśmy fizjoterapeutę sportowego Stefana Grunda, jak utrzymać formę w domu - bez filmów fitness dobrze wyszkolonych influencerów. Powiedział nam, co jest potrzebne do dobrego treningu w domu (spoiler: mniej niż myślisz) i dlaczego i tak powinniśmy się dużo więcej ruszać. "Wiele osób zawsze szuka tej jednej pigułki na wszystko, która w rzeczywistości nie istnieje. Ale jest coś, co jest całkiem blisko: ćwiczenia", mówi Stefan, " Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na wiele obszarów ciała, czy to hormony, psychika, krążenie lub układ odpornościowy, aby wymienić tylko kilka. Więc właśnie teraz ćwiczenia są ważniejsze niż kiedykolwiek. Wzmacniamy nasz układ odpornościowy, a nasze ciała uwalniają hormony szczęścia." Mięśnie, stawy i kości również żyją dzięki ruchowi: "Nie powinniśmy traktować naszego układu mięśniowo-szkieletowego lekko, aby go nie nadwyrężać, ale poruszać się, aby uczynić go bardziej odpornym", mówi 34-latek. Motywacja do ćwiczeń stoi i opada wraz z celem. "Większość ludzi ma zupełnie błędne pojęcie o sporcie i ćwiczeniach, dlatego ściśle rozdzielam te pojęcia" - mówi Stefan. Często osoby początkujące mają pewne życzeniowe wyobrażenie o swoim poziomie sprawności fizycznej czy wymarzonej sylwetce - ale najczęściej nie wiedzą nawet, jak do tego celu dojść. "To są klasyczne postanowienia noworoczne: Od zera do 100, od braku ćwiczeń do czterech lub pięciu razy w tygodniu. To zbyt duża zmiana dla organizmu, demotywuje i zbyt szybko wraca się do starych wzorców zachowań" - mówi.

Przygotowują one organizm do zmiany i zapobiegają ewentualnym problemom z krążeniem

Aby łagodnie rozpocząć kurację detoksykacyjną, najpierw przez trzy dni wstrzymaj się od alkoholu, kawy, mięsa i tłustych potraw. Są to tak zwane dni ulgowe. Przygotowują one organizm do zmiany i zapobiegają ewentualnym problemom z krążeniem. Doświadczeni detoksiarze wykonują wcześniej irygację okrężnicy, ale należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym. To nie jest konieczne. Oraz: Należy również zaplanować dwa lub trzy dni ulgi po kuracji detoksem. To od Ciebie zależy, jak zorganizujesz kurację. Osoby początkujące nie powinny jednak przeprowadzać detoksu dłużej niż przez tydzień. Możesz całkowicie zastąpić stałe posiłki zdrowymi smoothies, zupami warzywnymi i herbatami. Jeśli lubisz coś do pogryzienia, dobrą alternatywą są warzywa gotowane na parze i surowe sałatki warzywne. Ważne jest, aby nie używać cukru ani dodatkowych tłuszczów czy olejów. Zaprojektuj kurację detoksykacyjną tak, aby pasowała do Twojej codziennej rutyny i Twoich preferencji. W końcu chcesz zrobić coś dobrego dla siebie, a nie nakładać na siebie dodatkowy stres. Staraj się unikać stresu podczas kuracji. Idealnym rozwiązaniem jest na przykład zaplanowanie go w czasie urlopu. Świadomie poświęć dużo czasu dla siebie, praktykuj jogę, wykonuj ćwiczenia oddechowe lub chodź na długie spacery. Osoby, które regularnie piją alkohol i często sięgają po fast foody lub słodycze, mogą odtruć swój organizm i zmienić nawyki żywieniowe dzięki kuracji detoksykacyjnej. Kwestionują swoje nawyki i uczą się jeść powoli i świadomie. Może to znacznie poprawić dolegliwości takie jak ciągłe uczucie pełności czy wzdęcia. Wiele osób podczas detoksykacji ponownie odnajduje swoje naturalne uczucie sytości. Uczą się jeść tylko wtedy, gdy są naprawdę głodne.

Kuracja detoksykacyjna jest jak wiosenne porządki dla organizmu

Kuracja detoksykacyjna jest jak wiosenne porządki dla organizmu. Ma za zadanie wypłukiwać szkodliwe substancje i odciążać narządy detoksykacyjne, takie jak wątroba. Cukier domowy, biała mąka czy kawa zostają na pewien czas wyeliminowane, zamiast tego w menu pojawiają się świeże owoce i warzywa. Wiele pokarmów w naturalny sposób wspiera organizm, pomaga w detoksykacji i aktywuje metabolizm. Zgaga, wzdęcia, zaburzenia snu czy skaza na skórze - takie problemy zdrowotne często związane są ze złą dietą. Główne przyczyny: zbyt wiele przemysłowo przetworzonej żywności i za mało świeżych owoców i warzyw. Jak działa Detox? Twoje posiłki podczas kuracji składają się z smoothies, sałatek, świeżych owoców i dużej ilości warzyw. Pij co najmniej 2,5 litra niesłodzonej herbaty ziołowej lub wody dziennie. Kuracja detoksykacyjna trwa zazwyczaj od jednego do dwóch tygodni. Ma na celu odciążenie narządów detoksykacyjnych takich jak wątroba, jelita i nerki oraz eliminację toksyn. W tym czasie większość osób traci również kilka kilogramów, ale nie to jest głównym celem. Raczej naturalne pokarmy są wykorzystywane do aktywowania własnych procesów detoksykacyjnych organizmu. Szczególnie ważne jest, aby po kuracji nie popaść w stare schematy, ale nadal zdrowo się odżywiać. Przede wszystkim żywność przetworzona, taka jak gotowe dania, chipsy czy słodycze, powinna pozostać wyjątkiem.

Ważne jest nie tylko samo wyleczenie, ale to, co dzieje się po nim

Ważne jest nie tylko samo wyleczenie, ale to, co dzieje się po nim. Świeże owoce lub warzywa powinny nadal stanowić część Twojego posiłku. Dotyczy to również ziemniaków i zbóż. Mniejsze porcje nabiału, olejów roślinnych i mięsa uzupełniają dietę. Należy znacznie ograniczyć żywność przetworzoną przemysłowo. Czasami nie da się zmieścić kuracji detoksykacyjnej w naszym zaganianym życiu. Burczący żołądek na spotkaniu odbiera energię, a codzienne życie rodzinne często wymaga więcej energii niż zapewniają smoothie i herbaty. Jeśli detoks jest dla Ciebie zbyt intensywny, oto jak możesz poprawić swoje samopoczucie: upewnij się, że zawsze masz pod ręką zdrowe przekąski, takie jak marchewki, orzechy czy plasterki jabłek. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się oprzeć herbatnikom czy chipsom. Ruszaj się jak najwięcej w codziennym życiu. Wykorzystaj przerwę na lunch na spacer lub zaplanuj 20 minut dziennie na jogę lub gimnastykę. Świadomie ograniczaj spożycie cukru. Będziesz zaskoczony: Wkrótce twoje kubki smakowe się dostosują. Mocno słodzone batony czy napoje prawdopodobnie przestaną Ci smakować. Nie chcesz całkowicie zrezygnować z mięsa? Spróbuj zastąpić sznyt i salami łososiem lub tuńczykiem. Może flexitarny styl życia jest dla Ciebie idealny?

Nasze ciało to mały cudotwórca - zwłaszcza jeśli chodzi o regenerację

Nasze ciało to mały cudotwórca - zwłaszcza jeśli chodzi o regenerację! Bo z rzucenia palenia korzystają nawet uparci palacze, którzy mają za sobą kilkudziesięcioletnią karierę papierosową. Na przykład ich ryzyko śmierci z powodu ataku serca zmniejsza się o prawie połowę już po pięciu latach. Od 60 roku życia odstawienie nikotyny statystycznie wydłuża życie o trzy lata. Od 50 roku życia jest to 6 lat, a od 40 roku życia nawet około 9 lat życia. Płuca również mogą odetchnąć z ulgą: już trzy miesiące po rzuceniu palenia pojemność płuc może wzrosnąć nawet o 30 procent. Chcesz wreszcie rzucić palenie w trosce o swoje zdrowie? Może podjąłeś już kilka prób? Wtedy wiesz, że same dobre chęci często nie wystarczają. Dla wielu osób przejście na e-papierosy wydaje się być rozsądną alternatywą. Według aktualnych badań, Niemieckie Centrum Badań nad Rakiem stwierdza, że e-papierosy są mniej szkodliwe niż tradycyjne papierosy. Nie czyni ich to jednak w żadnym wypadku zdrowymi. W większości e-papierosów wdychana jest również nikotyna - a ta uzależnia i sprzyja wzrostowi istniejących nowotworów. Co więcej, nikotyna jest podejrzewana o powodowanie raka. Ponadto płyny i aerozol niektórych e- papierosów zawierają substancje powodujące raka. Jedno z badań wykazało na przykład, że gdy palacze przechodzą na e-papierosy, zmniejsza się wykrywalne stężenie szkodliwych substancji, takich jak specyficzne dla tytoniu N-nitrozoaminy, w moczu i ślinie. Ale stężenie nikotyny pozostaje takie samo. Zamiast przechodzić na e-papierosy, bardziej wskazane jest więc całkowite rzucenie palenia.

Zaktualizowano wytyczne dotyczące leczenia zaprzestania palenia

Wiosną 2021 r. zaktualizowano wytyczne dotyczące leczenia zaprzestania palenia - m.in. pod kątem terapii behawioralnej, zamienników papierosów i nowych leków, które mogą ułatwić rzucenie palenia. Podsumowuje, jak lekarze i psychoterapeuci mogą pomóc palaczom zrobić krok w kierunku odejścia od papierosa. E-papierosy są odrzucane: Nie powinno się ich proponować w celu zmniejszenia konsumpcji papierosów. Należy jednak zaproponować nikotynową terapię zastępczą (guma do żucia, inhalatory, pastylki, aerozole do nosa lub jamy ustnej oraz plastry) w celu leczenia odstawienia leku i zapobiegania nawrotom. Leki z bupropionem lub warenikliną mają być oferowane jako alternatywa dla nikotynowej terapii zastępczej. Substancja czynna cytyzyna jest nowo wymieniona. Można ją zaproponować w celu zaprzestania palenia tytoniu po rozważeniu ewentualnego ryzyka, jeśli inne zatwierdzone formy terapii nie doprowadziły do sukcesu. Chcesz uchronić się przed chorobami takimi jak zawał serca, udar mózgu czy rak? Chcesz czuć się bardziej sprawny i sprawny? Zastanów się dokładnie, dlaczego rzucenie palenia jest dla Ciebie ważne. Kiedy mamy jasno określony cel w głowie, łatwiej jest pozwolić na zmiany w naszym życiu. Czasami pomaga też wypisanie wszystkich korzyści wynikających z niepalenia. Zobaczysz, że jest ich bardzo dużo!

Palenie tytoniu jest jednym z największych zagrożeń dla zdrowia

Palenie tytoniu jest jednym z największych zagrożeń dla zdrowia, którym można zapobiec. Według danych Federalnego Ministerstwa Zdrowia, co roku w Niemczech z powodu skutków palenia tytoniu umiera 120 000 osób. Od lat 80. XX w. odsetek palaczy wśród dorosłych jednak nieznacznie spada. Ogółem w Niemczech 23,8 procent dorosłych (kobiet i mężczyzn w wieku 18 lat i więcej) pali, mężczyźni o 27 procent częściej niż kobiety. Ale po papierosa regularnie sięga też 20,8 proc. kobiet. Chociaż większość palaczy wie o konsekwencjach zdrowotnych swojego nałogu, wielu z nich ma trudności z rzuceniem palenia. Jest jednak wiele dobrych powodów, by pokonać nałóg raz na zawsze. Błędne przekonanie, że palenie powoduje jedynie raka płuc jest zgubne - ponieważ inne rodzaje nowotworów, takie jak rak piersi, rak trzustki czy nowotwory górnego odcinka przewodu pokarmowego (jama ustna, język, przełyk) są również promowane przez szkodliwe substancje zawarte w dymie tytoniowym. Szczególnie osoby z rodzinną przeszłością powinny zrezygnować ze szkodliwego nałogu. Ale ryzyko raka to nie jedyny powód. Palenie sprzyja rozwojowi miażdżycy, czyli złogów w naczyniach krwionośnych. Zwężenie naczyń krwionośnych może prowadzić do zawałów serca, udarów mózgu i choroby okluzyjnej tętnic obwodowych (noga palacza). Palenie tytoniu jest również jednym z największych czynników ryzyka wystąpienia choroby płuc POChP. Ponadto palenie przyspiesza starzenie się skóry, prowadzi do przebarwień zębów i nieświeżego oddechu oraz do paradontozy. To ostatnie może prowadzić do przedwczesnej utraty zębów, jeśli nie jest leczone. Uszkodzenie naczyń krwionośnych może prowadzić do zaburzeń erekcji u mężczyzn. Kobiety, które nie tylko palą, ale także przyjmują pigułki, mają zwiększone ryzyko zakrzepicy.

Mega problem, któremu poświęca się obecnie dużo uwagi

Mega problem, któremu poświęca się obecnie dużo uwagi. Całkiem słusznie, ponieważ odpady plastikowe i produkty ich degradacji zagrażają całym ekosystemom, cyklom pokarmowym, a tym samym naszemu zdrowiu. Jeśli firmy odpowiednio zmienią swoje łańcuchy wartości, to nie tylko pojawią się korzyści ekologiczne, ale także potencjał zróżnicowania i oszczędności. Koszty wynikające z użycia plastiku są redukowane poprzez zastosowanie materiałów pochodzących z recyklingu lub nawet poprzez wprowadzenie całkowicie przeprojektowanych opakowań, które po użyciu można łatwiej poddać recyklingowi. Plastik jest w zasadzie niezwykle trwałym materiałem i tak należy go traktować. Czysto energetyczny recykling odpadów z tworzyw sztucznych lub wyjście z obiegu surowców wtórnych do natury: to przede wszystkim niepotrzebne marnowanie cennych łańcuchów węglowodorowych. Obecnie jednak systemy cyrkularne, które funkcjonują jeszcze skuteczniej, są coraz częściej wdrażane przez same firmy. Jednocześnie prowadzone są intensywne badania nad alternatywnymi, biopochodnymi materiałami, które powinny pomóc w zmniejszeniu zależności od tworzyw kopalnych. Deloitte Sustainability wspiera innowacje materiałowe i usługowe w zakresie wykorzystania tworzyw sztucznych i projektowania opakowań. Przed sektorem rybołówstwa stoją ogromne wyzwania. Obszary problemowe obejmują przełowienie zasobów i praktyki żywieniowe, które są szkodliwe dla ludzi i środowiska. Czy to w rybołówstwie, czy w akwakulturze, na pochodzenie, jakość ryb i standardy pracy mają wpływ różne standardy branżowe. Jednak ich zgodność i wiarygodność jest czasem wątpliwa.

Większość ludzi kojarzy pojęcie zrównoważonego rozwoju z ochroną środowiska

Większość ludzi intuicyjnie kojarzy pojęcie zrównoważonego rozwoju z ochroną środowiska. Nie jest to błąd, ale jest to rażące uproszczenie. W rzeczywistości termin ten odnosi się do równowagi pomiędzy społecznymi, ekonomicznymi i środowiskowymi wymiarami postępu cywilizacyjnego. Według najbardziej rozpowszechnionej definicji, zrównoważony rozwój to taki sposób zarządzania naszą planetą, aby dobrobyt obecnej populacji nie zagrażał zaspokojeniu potrzeb przyszłych pokoleń. Mówiąc prościej, chodzi o to, by zostawić naszym dzieciom ziemię w co najmniej tak dobrym stanie, w jakim otrzymaliśmy ją od naszych przodków. Co ciekawe, myślenie o przyszłości nie musi wymagać wyrzeczeń i ograniczeń w teraźniejszości. Zrównoważony rozwój ma na celu wykorzystanie dostępnych zasobów w sposób, który w pełni zaspokoi potrzeby współczesnego społeczeństwa. Czy to w ogóle możliwe? Ważnym źródłem inspiracji dla koncepcji zrównoważonego rozwoju było leśnictwo. Ludzie używają drewna od tysięcy lat, masowo. W pewnym momencie przyszła jednak następująca świadomość: przetrwa się tylko wtedy, gdy wycinka i sadzenie drzew będą skoordynowane w taki sposób, aby las mógł się zregenerować. W kontekście globalnym termin zrównoważony rozwój pojawił się po raz pierwszy w raporcie G. Brundtland "Nasza wspólna przyszłość", przedstawionym Światowej Komisji Środowiska i Rozwoju (WCED) w 1987 roku. Ta rewolucyjna i oczywiście potrzebna idea w dużej mierze zdeterminowała przebieg konferencji ONZ w Rio de Janeiro w 1992 roku, tzw. Szczytu Ziemi. Konferencja w Rio zaowocowała słynną Agendą 21, która sformułowała podstawowe wytyczne dla światowego wdrażania zrównoważonego rozwoju, zwłaszcza na poziomie lokalnym.

Jeśli poziom LDL jest zbyt wysoki cholesterol odkłada się w naczyniach krwionośnych

Jeśli poziom LDL jest zbyt wysoki, coraz więcej cholesterolu odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych. Ściany naczyń są zagrożone na kilka sposobów: złogi (blaszki miażdżycowe) zwężają naczynia (arterioskleroza), a w końcu mogą je całkowicie zablokować. Ponadto blaszki sprzyjają reakcjom zapalnym, które uszkadzają ściany naczyń. Organizm stara się naprawić drobne uszkodzenia za pomocą płytek krwi i nowej tkanki. Prowadzi to do tego, że ściany naczyń stają się coraz bardziej wąskie, sztywne i kruche. Zwiększa to ryzyko rozerwania złogów i utworzenia niebezpiecznych skrzepów krwi (tromb), które następnie mogą zablokować już zwężone naczynie. Takie skrzepliny nierzadko są przyczyną zawałów serca i udarów mózgu. Co czyni sytuację krytyczną: wysoki poziom cholesterolu nie szkodzi. Niestety, pilna potrzeba zrobienia czegoś w tej sprawie jest często dostrzegana dopiero wtedy, gdy coś już się wydarzy, na przykład zawał serca. Wczesne rozpoznanie i środki zaradcze są więc niezbędne w zapobieganiu uszkodzeniom naczyń i ich konsekwencjom. W tym kontekście ostatnie brytyjskie badanie1 wykazało ogromne korzyści zdrowotne wynikające z niskiego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Wykorzystując dane od 400 tys. pacjentów, stwierdzono, że genetycznie uwarunkowane, utrzymujące się przez całe życie niskie ciśnienie krwi (-2,9 mmHg skurczowe) zmniejsza o 18 proc. życiowe ryzyko zdarzeń wieńcowych. Jeśli poziom cholesterolu LDL jest o 14,7 mg/dl niższy od średniej w populacji dzięki korzystnemu makijażowi genetycznemu, ryzyko zdarzenia zmniejsza się o 27 procent. Można z tego wywnioskować, że obniżenie przez całe życie poziomu cholesterolu o 39 mg/dl i jednoczesne obniżenie wartości skurczowego ciśnienia krwi o 10 mmHg wiąże się z 80-procentowym zmniejszeniem ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia. Ryzyko zmniejsza się o połowę, gdy cholesterol zostanie obniżony o 15 mg/dl, a ciśnienie krwi o 5 mmHg.

Symbiotyczne pary trzymają się siebie jak lukier

Hamburska seksuolog Ann-Marlene Henning lokalizuje problem bezpłciowych związków w partnerstwach zbyt symbiotycznych. Wiele par czuje się jak rodzeństwo lub dobrzy przyjaciele, a nie jak namiętni kochankowie. "Symbiotyczne pary trzymają się siebie jak lukier" - pisze w swojej nowej książce "Praktyka miłości". Dla świętego spokoju rzadko sobie przeczą i nie postrzegają już siebie jako różnych ludzi. To prawie zawsze ma nieprzyjemne skutki dla seksu, mówi: "Aby powstało pożądanie, potrzebny jest odpowiednik, który nie jest zupełnie obcy, ale może trochę. Wtedy możesz zbadać tę dziwność, poszukiwacz przygód w tobie jest wyzwany." Ważne jest, aby pozostać niezależną istotą z własnymi potrzebami, pragnieniami, fantazjami i opiniami. Dzięki temu w łóżku pozostaje podniecająca. Wraz ze znajomością, pożądanie zanika. W wielu długoterminowych związkach pary uważają, że seks jest nudny. Peter A. Schröter, psycholog, dyrektor seminariów Tantry w Zurychu i autor książki "Potęga męskiej seksualności", zna wielu mężczyzn, którzy są zaskoczeni, gdy tracą pożądanie, gdy nie są już tak gorący dla kobiety, jak w początkowej fazie poznawania jej. "A jednak jest to normalny przebieg związku". Utrzymanie dobrego napięcia przez lata wymaga wysiłku; "trzeba coś dla niego zrobić". Schröter radzi ćwiczenia percepcyjne, tantrę, medytację, relaksację. Radzi mężczyznom, aby nie dążyli do penetracji, ale nie spieszyli się, uczyli się dobrze czuć siebie i powoli budowali bliskość z kobietą. "I bardzo ważne: rozmawiać o seksie. Stres, zmęczenie i alkohol to kolejni zabójcy pożądania. I oczywiście problemy w związku. Jeśli ktoś nieustannie nagabuje drugą osobę, żar namiętności zostaje zdławiony w zarodku. Doceniająca komunikacja to be-all i end-all. Peter A. Schröter zauważa również, że wielu mężczyzn czuje się niepewnie z powodu pewnych siebie kobiet, które same zarabiają. Emancypacja wstrząsnęła wzorami ról - z drażliwymi skutkami na poziomie erotycznym.

Afrodyzjaki mają delikatnie pobudzać pożądanie u kobiet

Poniższe afrodyzjaki, produkty i przyprawy mają delikatnie pobudzać pożądanie u kobiet. Niezależnie od tego, czy rzeczywiście działa to na Twoją korzyść, powinieneś po prostu to przetestować. W końcu mówimy tu o całkiem smacznych rzeczach. Bo jednym z afrodyzjaków dla kobiet jest czekolada. Co jeszcze pomaga, możecie przeczytać tutaj: Żeń-szeń: Ta roślina z Azji Południowo-Wschodniej jest prawdopodobnie najbardziej znanym afrodyzjakiem na świecie. Jest jednym z najsilniejszych dawców energii ze wszystkich i stymuluje cały organizm. Oczywiście nie trzeba jeść żeń-szenia w czystej postaci, ale można go przetworzyć i wykorzystać np. w zupach. Jeśli lubisz karczochy, masz również szczęście seksualne: ponieważ pyszne warzywo ma stymulujący wpływ na kobiety w szczególności, ponieważ ma pewne olejki eteryczne, które mają promować produkcję żeńskiego hormonu płciowego estrogenu. Brzmi dobrze, a karczochy i tak są smaczne. Czekolada to afrodyzjak dla tych, którzy mają ochotę na słodycze! I nic dziwnego, że zwłaszcza kobiety są takimi fankami czekolady: Ponieważ czekolada promuje substancję posłańca - fenyloetyloaminę, która również zapewnia uczucie szczęścia. Mały problem: aby cieszyć się jego afrodyzjakalnym działaniem, trzeba zjeść go dużo. Rada: Mówi się, że czekolada z chili lub wanilią jest szczególnie stymulująca. Cząber jest przyjmowany w postaci herbaty. Aromatyczne zioło podobno zwiększa pobudzenie seksualne. Wanilia, o zapachu waniliny, zapewnia również pobudzenie seksualne, ponieważ zawarty w niej zapach waniliny jest podobny do naszych atraktorów seksualnych, czyli feromonów. Inne afrodyzjaki dla kobiet: Cynamon, szafran Szparagi (pobudzają krążenie krwi, potas zwiększa produkcję hormonów płciowych) Ostrygi (patrz wyżej) Damiana (Turnera diffusa, spożywana np. w postaci herbaty), chili (pobudza krążenie krwi do narządów płciowych, podobno uwalnia endorfiny i dopaminę).

Alkohol sprawia, że mężczyźni są rozluźnieni i może pobudzać ich aktywność seksualną

W niewielkich ilościach alkohol sprawia, że mężczyźni są rozluźnieni i może pobudzać ich aktywność seksualną. Jeśli jednak pijesz za dużo, osiągasz efekt odwrotny. W łóżku pijak raczej nie będzie w stanie wytrzymać: Poziom alkoholu we krwi od 0,4 do 0,5 promila już zmniejsza potencję. Mężczyźni mają wtedy nie tylko problemy z erekcją, ale także trudności z osiągnięciem orgazmu. Przy wyższym poziomie alkoholu we krwi nic nie może się wydarzyć, nawet jeśli pragnienie seksualne jest silne. Powód: alkohol upośledza układ nerwowy, a tym samym przekazywanie impulsów pobudzających. Po jednorazowym odurzeniu zdrowy organizm normalnie się regeneruje i wracają funkcje erekcyjne. Spożywanie alkoholu nie prowadzi zatem zasadniczo do impotencji. Jednak ci, którzy stale piją duże ilości alkoholu, ryzykują, że w dłuższej perspektywie staną się impotentami. Alkohol uszkadza również wątrobę. Nie może już prawidłowo rozkładać żeńskiego hormonu płciowego - estrogenu. Alkoholicy mają nadmiar estrogenów i niedobór męskiego hormonu płciowego - testosteronu. Testosterony odpowiadają za popęd seksualny mężczyzny, jego libido. Odpowiadają one za podrażnienie tkanki erekcyjnej, a tym samym za wzwód. Niski poziom testosteronu utrudnia osiągnięcie erekcji, nawet jeśli mężczyzna odczuwa silne pragnienie seksualne. Alkohol sprzyja również powstawaniu prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za produkcję mleka w organizmie kobiety. Prolaktyna tłumi centralnie mediowany odruch prącia.

W okresie menopauzy zmienia się współdziałanie hormonów

W okresie menopauzy (klimakterium) zmienia się współdziałanie hormonów. Zmiana hormonalna może wywołać dolegliwości takie jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu czy wahania nastroju. Są różne sposoby na ich złagodzenie. Kobiety bardzo różnie przeżywają menopauzę. Tylko nieliczni mają ciężkie objawy przez długi czas. Od około połowy lat czterdziestych organizm stopniowo zmniejsza produkcję żeńskiego hormonu płciowego - estrogenu. Krwawienie miesięczne staje się nieregularne i w końcu całkowicie ustaje. Ostatnia miesiączka nazywana jest menopauzą - nieco mylnie, gdyż nie jest to przerwa, a punkt końcowy. Po tym czasie kobieta nie może już zajść w ciążę. Średnio kobiety przechodzą menopauzę w wieku 51 lat; niektóre znacznie wcześniej, inne później. Wiele kobiet chętnie zapomina o zmartwieniach związanych z antykoncepcją i skurczami menstruacyjnymi. Niemniej jednak myśl o tym, że nie będzie już "płodna" może być ciosem. Co więcej, często zbiegają się one z innymi drastycznymi zmianami w życiu - a sporo osób kojarzy menopauzę przede wszystkim ze starzeniem się. To czy, jak często i jak bardzo nasilone są objawy menopauzalne jest bardzo zróżnicowane. Typowe są uderzenia gorąca i pocenie się: są to najczęstsze dolegliwości i mogą również zakłócać sen w nocy. Niektóre kobiety doświadczają pocenia się tak często, że przeszkadza im to w codziennym życiu. Uderzenia gorąca zazwyczaj ustępują samoistnie po około 4 do 5 latach. Zmiany w błonie śluzowej pochwy: Po menopauzie jest ona zwykle cieńsza i nie wytwarza już tyle wilgoci co wcześniej. Zmiany hormonalne mogą również prowadzić do problemów z zasypianiem lub przespaniem nocy, wahań nastroju lub nastrojów depresyjnych. Niektóre kobiety mają mniejszą ochotę na seks. Wiele osób w okresie menopauzy przybiera na wadze.

Czy zawsze masz ochotę na seks?

Ręka na sercu: Czy zawsze masz ochotę na seks? My też nie, i to jest całkiem normalne w partnerstwie. Ale u niektórych kobiet pożądanie seksualne nie wraca nawet po miesiącach, a nawet latach. O ile kiedyś fizyczna wspólnota kojarzyła się z namiętnością, o tyle seksualność coraz częściej staje się czynnikiem stresującym - lub po prostu coraz bardziej nudnym i jednostronnym. To sprawia, że ludzie kwestionują siebie i swój związek. Przyczyny utraty libido są tak różnorodne jak sama miłość. Zacznijmy od tego, że awersja seksualna to nie tylko problem kobiet, mężczyźni też często nie mają na nią ochoty. Banał, że mężczyźni zawsze chcą, a kobiety nie, jest już dawno nieaktualny. Przecież mężczyźni też raz po raz w trakcie trwania związku muszą zmagać się z awersją seksualną. Widać, że: Wszyscy jesteśmy w tej samej łodzi. Wielu po prostu boi się rozmawiać na ten temat. Ale brak pożądania seksualnego nie powinien być tematem tabu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że częstotliwość seksu nie mówi nic o jakości partnerstwa. Nawet w szczęśliwych związkach może zdarzyć się lulka w łóżku. Wstyd i stawianie siebie pod presją są w tym momencie nie na miejscu. O wiele ważniejsze jest dotarcie do sedna przyczyn. Praca, gospodarstwo domowe, sport, zdrowa dieta, a następnie przyjaciele i rodzina również wymagają jakościowego czasu. Nie oszukujmy się: Po stresującym dniu kanapa jest po prostu bardziej kusząca niż gorąca przygoda z seksem. Problematyczne staje się, gdy stres staje się stanem permanentnym, nigdy nie schodzi się z niego i jest się ciągle pod wpływem mocy. Nasza rada: Po prostu poświęć czas na ponowne przytulenie się do partnera i zaplanuj na to stałe daty. Wtedy chęć (być może) wróci sama. I nie zapominaj: seks ma działanie relaksujące.

Klasyczne chirurgiczne powiększenie penisa

Klasyczne chirurgiczne powiększenie penisa, jeśli wziąć pod uwagę wydłużenie, zajmuje się jedynie restrukturyzacją zawieszenia penisa na kości miednicy. Z jednej strony oznacza to, że przy założeniu wykwalifikowanego chirurga jest to zabieg bezpieczny i nieszkodliwy, który nie upośledza funkcji penisa i zdolności rozrodczych, ale też, że nie należy oczekiwać nadmiernych efektów, takich jak podwojenie długości penisa. Nowoczesne powiększanie penisa należy wyraźnie odróżnić od starożytnych technik, które zajmowały się jedynie więzadłem z przodu skóry brzucha. Przecięcie więzadła prowadzi do zwiększenia długości tylko wtedy, gdy penis jest wiotki. Niestety, te techniki są stosowane do dziś i pacjent widzi tańszą cenę, ale nie zdaje sobie sprawy z dramatycznej różnicy. Niestety dowiadują się o tym dopiero po operacji, gdy brakuje wyniku. W uproszczeniu, tak aby laik medyczny mógł to sobie wyobrazić, od ponad 20 lat opisujemy to w taki sposób, że penis jako narząd całkowity jest w połowie na zewnątrz ciała (co pacjent na ogół nazywa swoim penisem), a w połowie wewnątrz ciała. W operacji wydłużania zmieniamy relację między wnętrzem a zewnętrzem za pomocą specjalnej techniki chirurgicznej i bez użycia jakichkolwiek materiałów obcych. Innymi słowy, dodajemy coś na zewnątrz. To ile, zależy od tego, ile pacjent przyniesie ze sobą. Niestety, nie da się tego zwizualizować przed operacją, przynajmniej nie w taki sposób, by można było z tego wywnioskować jakiekolwiek znaczenie dla wyniku. Jeśli operacja jest przeprowadzona prawidłowo, wyniki to zwykle od 3 do 6 cm wydłużenia.

Czasami zaburzenie seksualne ma podłoże psychologiczne

Czasami zaburzenie seksualne ma podłoże psychologiczne. Wtedy głowa hamuje libido. Nie na darmo stare przysłowie mówi, że pożądanie ma swój początek w umyśle. Stres: Wiele osób stale pracuje w nadgodzinach w pracy, ma małe dzieci, które wyciągają ich z łóżka w nocy, musi sprostać wszelkim obowiązkom społecznym, a także jest stale osiągalna za pośrednictwem smartfona - współczesna codzienność może bardzo zmęczyć. Nic więc dziwnego, że ochota na seks i czułość czasem spada na dalszy plan. Niska pewność siebie: Jeśli nie lubisz swojego ciała i akceptujesz je takim, jakie jest, to prawdopodobnie nie będziesz lubiła pokazywać go nago. Fałszywe wzorce, takie jak wrzecionowate modelki z magazynów lub dobrze ubrani influencerzy mogą mieć negatywny wpływ na postrzeganie siebie, pewność siebie i poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości może również ucierpieć po operacji, ponieważ osoby nią dotknięte czują się oszpecone przez blizny i nie są już atrakcyjne. A kilka dodatkowych kilogramów na żebrach, na przykład w czasie lub po ciąży, również zmniejsza pewność siebie. Złe doświadczenia: Jeśli kobieta lub mężczyzna mieli negatywne doświadczenia podczas seksu, utrata libido może być wynikiem. Ból podczas seksu, uwłaczające uwagi partnera, a nawet nadużycia seksualne mogą być bardzo formującymi doświadczeniami. Choroby psychiczne: Depresja, zaburzenia lękowe i inne choroby psychiczne zwykle bardzo obciążają osoby nimi dotknięte i ograniczają ich codzienne życie. Seks szybko staje się nieistotny, gdy wyzwaniem jest już poranne wstanie z łóżka czy wyjście z domu w ciągu dnia.

Tymczasem coraz więcej kobiet powiększa piersi poprzez operację

Na początku były to głównie gwiazdy Hollywood i inni celebryci. Tymczasem coraz więcej kobiet powiększa piersi poprzez operację. Czasami operacja jest wskazana ze względu na szczególne obciążenie psychiczne pacjenta. Jednak wiele pacjentek spełnia również swoje pragnienie posiadania pełnych, jędrnych, kształtnych piersi, aby sprostać osobistemu ideałowi piękna. Jak każda inna operacja, powiększanie piersi wiąże się również z pewnym ryzykiem. Z tego powodu każda kobieta powinna najpierw przedyskutować z lekarzem, czy jest na tyle niezadowolona ze swoich piersi, że uzasadnia to zabieg - w końcu jest to operacja na właściwie zdrowej części ciała. (Należy odróżnić od tego rekonstrukcję piersi, np. po terapii nowotworowej. Dobry lekarz dokładnie wypyta pacjentkę, dlaczego zdecydowała się na taką operację. Kobieta musi mieć świadomość, że interwencji chirurgicznej, w tym znieczuleniu ogólnym, jeśli jest ono konieczne, zawsze mogą towarzyszyć powikłania. Mogą one wystąpić nawet u bardzo doświadczonych i ostrożnych lekarzy. Niektóre istniejące wcześniej warunki również zwiększają ryzyko. Co jakiś czas problem w związku lub inny konflikt psychologiczny może być czynnikiem wyzwalającym chęć powiększenia piersi. W tym przypadku należy wcześniej szczegółowo omówić, w jakim stopniu operacja faktycznie pomoże kobiecie. Nawet jeśli konsultacja była atrakcyjna, pacjentka zawsze powinna dokładnie zapytać, jakie kwalifikacje ma lekarz, który ma ją operować. Dzieje się tak dlatego, że określenia takie jak chirurg kosmetyczny, chirurg estetyczny czy chirurg kosmetyczny nie podlegają ochronie - każdy praktykujący lekarz może używać tego oznaczenia. Osoby, które są "specjalistami w zakresie chirurgii plastycznej i estetycznej" lub "specjalistami w zakresie chirurgii plastycznej", zdobyły co najmniej sześcioletnie doświadczenie w tej dziedzinie i zdały odpowiedni egzamin specjalistyczny.

Cewka moczowa może być uciskana przez prostate

Powiększenie nie występuje równomiernie, ale często w określonych rejonach prostaty. Cewka moczowa może być przez ten proces uciskana. Wpływa to na opróżnianie pęcherza i powoduje objawy podczas oddawania moczu, tzw. objawy mikcji. Mężczyźni zwykle zauważają zmiany w oddawaniu moczu po raz pierwszy w piątej dekadzie życia. Zakres objawów i dolegliwości nie musi być bezpośrednio zależny od wielkości prostaty. Bardzo duża prostata może powodować niewiele problemów i odwrotnie. Jakość życia może być znacznie obniżona. W wyniku narastającej przeszkody w odpływie pęcherza moczowego dochodzi do zwiększenia muskulatury pęcherza. Ściana staje się grubsza, a pęcherz mocniejszy. Jednak te procesy przebudowy pęcherza mogą prowadzić do dodatkowego dyskomfortu. Wielu mężczyzn ma te objawy bez szkody dla zdrowia. problemy zdrowotne. W niektórych przypadkach mogą pojawić się problemy, które wymagają dalszego specjalnego traktowania. wymagają dalszego specjalnego traktowania. Zatrzymanie moczu: Pęcherz nie może być już opróżniony spontanicznie; mocz musi być opróżniony poprzez założenie cewnika. Zapalenie: Zapalenie pęcherza moczowego jest spowodowane bakteriami, które namnażają się w pęcherzu i prostacie i nie mogą być całkowicie wypłukane z powodu zalegającego moczu. Krwawienie: Mocz staje się krwawy. Naczynia krwionośne w prostacie lub pęcherzu moczowym mogą pęknąć, a krwawienie może być nasilone przez leki przeciwzakrzepowe (ASA, Marcumar). Kamienie pęcherza moczowego: małe kamienie moczowe, które normalnie zostałyby wypłukane podczas oddawania moczu, pozostają w pęcherzu i powiększają się tam. Uszkodzenie nerek: Pęcherz moczowy jest wypełniony maksymalnie. Mocz spływa do nerek. Zmniejsza się czynność nerek.

Temat przedwczesnego wytrysku jest dla wielu mężczyzn tematem tabu

Temat przedwczesnego wytrysku (łac. ejaculatio praecox) jest dla wielu mężczyzn tematem tabu. Lekarze używają tego terminu do opisania dysfunkcji seksualnej, w której mężczyzna ma bardzo szybki wytrysk podczas stosunku seksualnego, przez co mężczyzna i/lub para nie znajdują aktu seksualnie satysfakcjonującego. Według szacunków naukowych, około czterech procent wszystkich mężczyzn dotyka problem przedwczesnego wytrysku. Oznacza to, że podczas stosunku seksualnego zawsze lub prawie zawsze dochodzi do niego zbyt wcześnie, na przykład przed lub zaraz po wprowadzeniu penisa przez mężczyznę. Istnieje wiele mitów (szczególnie wśród mężczyzn) na temat tego, co jest uważane za "normalny" czas wytrysku zdrowego mężczyzny podczas seksu. Badania pokazują jednak, że średnio trwa to nie dłużej niż pięć do siedmiu minut. Jednak okres ten może się znacznie różnić - w zależności od sytuacji lub np. partnera seksualnego - nawet u doświadczonych seksualnie mężczyzn. Na przykład zupełnie normalne jest szybsze pobudzenie po dłuższym okresie abstynencji seksualnej i tym samym wcześniejsza kulminacja. Ogólnie rzecz biorąc, czas potrzebny do wytrysku jest bardzo subiektywną obserwacją. Według badań mężczyźni przeceniają go o około 25 do 50 procent rzeczywistego czasu.

Zapachy są wszechobecne i podświadomie wpływają na nasze uczucia

Podobnie jak w przypadku zwierząt, również u ludzi nos odgrywa szczególną rolę. Zapachy i wonie są wszechobecne i podświadomie wpływają na nasze uczucia, myśli i decyzje. Są więc czynnikiem decydującym w różnych dziedzinach życia. Węch to nie tylko identyfikacja określonych rzeczy - nasza pamięć przechowuje zapachy i kojarzy je z ludźmi, rzeczami i miejscami. Zapachy i wonie wywołują również instynkty, emocje i odruchy ochronne. Doświadczenia, które mamy, są uczone przez mózg - i mogą być nawet trenowane. Psychologowie mówią o tzw. warunkowaniu. Jest to szczególnie nieprzyjemne przy negatywnych wspomnieniach: Zapach ulubionej potrawy może na długie lata wywołać mdłości, jeśli była gotowana, by osłodzić zbliżającą się chemioterapię - wiedzą o tym np. onkolodzy. Wspomnienie zepsutego żołądka od karmelowych słodyczy też czasem pozostaje na całe życie - nawet jeśli tylko nieliczne cebule uwalniają swój cukier podczas prażenia. Ponieważ wąchanie i smakowanie są różnymi przejawami tego samego doświadczenia zmysłowego, zaostrzającego apetyt i wywołującego głód, zapachy są często używane w połączeniu z żywnością w sposób ukierunkowany - w niektórych przypadkach również w celu manipulowania ludzkim mózgiem. Aromat np. burgerów dostępny jest z puszek z aerozolem, podobnie jak zapach świeżych wypieków - mają one sprawić, że klienci podczas zakupów będą jeszcze bardziej pragnęli danego towaru. Inne aromaty mogą być produkowane syntetycznie, ale pachną identycznie jak naturalnie występująca substancja. Owocowa nuta jogurtu truskawkowego, na przykład, często pochodzi z odpadów drzewnych - i składa się tylko z sześciu do dziesięciu zamiast 350 różnych składników. W tym przypadku odnotowany na opakowaniu "naturalny smak truskawkowy" oznacza jedynie, że został on wytworzony z naturalnych składników, a nie sztucznie zsyntetyzowany. Można więc oszukać ludzki nos i oduczyć się prawdziwych smaków - ma to określone konsekwencje. Na przykład twórcy żywności doświadczają, że niektóre dzieci wolą teraz jeść przemysłowo wyprodukowany jogurt truskawkowy niż prawdziwe truskawki w jogurcie naturalnym.

Czy możesz wyjaśnić, dlaczego zakochałeś się w swoim partnerze ze wszystkich ludzi?

Czy możesz wyjaśnić, dlaczego zakochałeś się w swoim partnerze ze wszystkich ludzi? Mimo bulwiastego nosa, krzywych nóg czy cienkich włosów? Czy nagle miałeś wrażenie, że możesz po prostu poczuć zapach swojego odpowiednika? Jest w tym coś więcej, niż widać na pierwszy rzut oka. W królestwie zwierząt myszy potrafią wywęszyć, czy ich potencjalny partner dobrze do nich pasuje, a naukowcy podejrzewają, że podobnie jest u ludzi. Powiemy Ci, co tak naprawdę liczy się w poszukiwaniu partnera. Być może to po prostu odpowiedni nos zbliża do siebie dwie osoby. Mówi się, że feromony odpowiadają za to, że do pewnych osób czujemy się bardziej przyciągani niż do innych. W przypadku jedwabnika działa to tak: samice wytwarzają substancję, która sygnalizuje ich gotowość seksualną. Uwalniają tę substancję do swojego środowiska i używają jej do przyciągania samców, którzy są chętni do kopulacji. Ale nie tylko samice motyli używają tych atraktantów do kopulacji. Naukowcy podejrzewają, że zapachy te odgrywają również ważną rolę w doborze par u ludzi. Nawet jeśli nos ich nie dostrzega, bo działają tylko nieświadomie. W licznych badaniach sprawdzano, czy kobiety i mężczyźni również reagują na wzajemne atraktory seksualne. Kobietom pozwolono wąchać używane męskie koszulki, bo możliwym źródłem feromonów są gruczoły potowe pod pachami. Następnie oceniali atrakcyjność noszącego i nieświadomie wybierali dla siebie osobę genetycznie odpowiednią. Ale feromony odgrywają również rolę dla płci żeńskiej między sobą: u kobiet, które spotykają się regularnie i żyją blisko siebie, zapachy seksualne mogą zapewnić, że ich cykle są ze sobą zgodne. Jednak naukowcom nie udało się jeszcze ustalić, jak dokładnie działa ta adaptacja.

Feromony to atraktanty płciowe

Feromony to atraktanty płciowe, które występują u niemal wszystkich owadów i ssaków - w tym u ludzi. W przeciwieństwie do normalnych zapachów, są one bezwonne i odbierane są jedynie podprogowo przez nos. W ciągu kilku sekund atraktanty seksualne docierają do mózgu bezpośrednio przez nos i tu rozwijają swoje działanie: feromony sygnalizują płodność i tym samym pobudzają pożądanie seksualne. Ciało wydziela te atraktanty z różnym natężeniem w zależności od poziomu hormonów; są one zawarte między innymi w ludzkim pocie. W hodowli zwierząt feromony od dawna są wykorzystywane jako bodziec godowy. Mimo to niektórzy naukowcy wciąż wątpią w bezpośrednie działanie feromonów - pomysł, że bezwonna substancja jest w stanie wpłynąć na wyższego człowieka, wydaje się chyba zbyt daleko idący. W rzeczywistości wciąż nie wiadomo, jak dokładnie feromony są odbierane i niewiele wiadomo o ich dokładnym sposobie działania. Nawet specjalne receptory, które przekazują informacje do komórek nerwowych w mózgu, jak to ma miejsce w przypadku innych substancji posłańców, nie zostały jeszcze udowodnione. Niemniej jednak feromony nie pozostają bez wpływu: szereg różnych testów dostarcza już jasnych informacji o wpływie feromonów na ludzkie zachowanie. W różnych "testach wąchania" świeży, a więc jeszcze bezwonny pot był używany do testowania i oceny wpływu ludzkich feromonów na kobiety i mężczyzn.

Oleje i tłuszcze są składnikami naszego pożywienia

Oleje i tłuszcze są składnikami naszego pożywienia i są wykorzystywane na wiele sposobów w kuchni zimnej i gorącej. Są one niezbędne, aby dostarczyć organizmowi witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, rozpuścić smaki i aromaty oraz przyczynić się do wspaniałych doznań smakowych naszych przygotowanych potraw. Ale mogą też zrobić o wiele więcej. Transportują one niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe i w ten sposób przyczyniają się do naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Tłuszcze i oleje składają się zawsze z nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Rozróżnia się jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które organizm może sam wytwarzać, oraz niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Musimy je przyjmować wraz z pożywieniem. Są one tak samo niezbędne jak witaminy. Rodzime oleje zawierają również witaminę E oraz wtórne substancje roślinne, takie jak polifenole, sterole, lecytyna, karotenoidy, woski roślinne i chlorofile. Istnieją oleje, które składają się głównie z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, jak np. oliwa z oliwek, oraz oleje, które składają się głównie z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, jak np. olej lniany. Unikalną cechą oleju lnianego jest wysoka zawartość kwasów omega-3. To może bardzo dobrze przeciwdziałać ogólnemu niedoborowi omega-3 w diecie i podobnie nadmiarowi omega-6.

Nie tylko nasza dieta ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie

Nie tylko nasza dieta ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w detoksykacji organizmu. Ma pozytywny wpływ na cały organizm: wzmacniasz swój układ odpornościowy i stymulujesz metabolizm, dzięki czemu możesz wspierać proces detoksykacji. Ćwiczenia pobudzają krążenie. A to ułatwia toksynom i szkodliwym substancjom znalezienie drogi wyjścia z organizmu: Jasne, pocenie się może być nieprzyjemne. Ale to naturalny i niezwykle przydatny sposób na powiedzenie adiós toksynom. Gdy temperatura ciała wzrasta, zwiększa się również dopływ krwi do komórek. Zwiększony przepływ krwi pomaga również organizmowi szybciej eliminować szkodliwe substancje. Ale czy ćwiczenia nie były twoim żywiołem? Dzięki tym prostym wskazówkom możesz spróbować uczynić swoje codzienne życie bardziej aktywnym: Stwórz rutynę i świadomie poświęć czas na mobilizację swojego ciała. Jeśli masz pracę, która wymaga od ciebie dużo siedzenia, rób krótkie, aktywne przerwy pomiędzy nimi. Spróbuj częściej jeździć na rowerze lub spacerować. Regularnie chodź na spacery, nawet gdy pogoda nie jest zbyt ładna. W końcu nie jesteśmy stworzeni z cukru. Jogging, jazda na rowerze, gra w piłkę nożną, bieganie z dziećmi, intensywne sesje jogi, skakanie na linie: nie ma znaczenia, jak to robisz, ale pracuj w pocie czoła!