Aby łagodnie rozpocząć kurację detoksykacyjną, najpierw przez trzy dni wstrzymaj się od alkoholu, kawy, mięsa i tłustych potraw. Są to tak zwane dni ulgowe. Przygotowują one organizm do zmiany i zapobiegają ewentualnym problemom z krążeniem. Doświadczeni detoksiarze wykonują wcześniej irygację okrężnicy, ale należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym. To nie jest konieczne. Oraz: Należy również zaplanować dwa lub trzy dni ulgi po kuracji detoksem. To od Ciebie zależy, jak zorganizujesz kurację. Osoby początkujące nie powinny jednak przeprowadzać detoksu dłużej niż przez tydzień. Możesz całkowicie zastąpić stałe posiłki zdrowymi smoothies, zupami warzywnymi i herbatami. Jeśli lubisz coś do pogryzienia, dobrą alternatywą są warzywa gotowane na parze i surowe sałatki warzywne. Ważne jest, aby nie używać cukru ani dodatkowych tłuszczów czy olejów. Zaprojektuj kurację detoksykacyjną tak, aby pasowała do Twojej codziennej rutyny i Twoich preferencji. W końcu chcesz zrobić coś dobrego dla siebie, a nie nakładać na siebie dodatkowy stres. Staraj się unikać stresu podczas kuracji. Idealnym rozwiązaniem jest na przykład zaplanowanie go w czasie urlopu. Świadomie poświęć dużo czasu dla siebie, praktykuj jogę, wykonuj ćwiczenia oddechowe lub chodź na długie spacery. Osoby, które regularnie piją alkohol i często sięgają po fast foody lub słodycze, mogą odtruć swój organizm i zmienić nawyki żywieniowe dzięki kuracji detoksykacyjnej. Kwestionują swoje nawyki i uczą się jeść powoli i świadomie. Może to znacznie poprawić dolegliwości takie jak ciągłe uczucie pełności czy wzdęcia. Wiele osób podczas detoksykacji ponownie odnajduje swoje naturalne uczucie sytości. Uczą się jeść tylko wtedy, gdy są naprawdę głodne.