Rocker Guns N' Roses Steven Adler powiedział kiedyś: "Możesz mieć wszystkie bogactwa i sukcesy na świecie, ale jeśli nie masz swojego zdrowia, nie masz nic." To jest prawda. Podczas gdy LaJolla może oferować wspaniałe przyjemności i możliwości, to wszystko staje się bezwartościowe, jeśli nie możesz się tym cieszyć. Jeśli się z tym zgadzasz, to być może zastanawiasz się, jak rozpocząć zdrowy styl życia. Nie jesteś jedynym, który się zastanawia. Miliony ludzi na całym świecie próbują dowiedzieć się, jak być zdrowym. Faktem jest, że nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Według ostatnich badań kulturystycznych, 73% Amerykanów zaangażowanych w zmiany zdrowego stylu życia poddało się przed osiągnięciem swoich celów. Pytanie za sześćdziesiąt cztery dolary brzmi tutaj: dlaczego? Istnieje wiele odpowiedzi, ale przede wszystkim, ludzie rezygnują z uzyskania zdrowia, ponieważ mają nierealistyczne cele lub wzniosłe oczekiwania. Zbyt często, folks dostaje grzęzawisko przez zbyt wysokich ideałów lub przytłoczony z zniechęcającymi szczegółami dostawać zdrowie. W rzeczywistości, można łatwo pozostać zdrowym i szczęśliwym, dokonując małych, prostych zmian każdego dnia. Zmiana stylu życia w praktycznych, możliwych do wykonania etapach jest kluczem do trzymania się długoterminowych zobowiązań zdrowotnych. Czytaj dalej, aby poznać sugestie, które pozwolą Ci wejść na właściwą drogę, jeśli chcesz wiedzieć, jak rozpocząć zdrowy styl życia (i trzymać się go). Jak wspomniano, najlepszą strategią na uzyskanie zdrowia jest ta najprostsza. Kiedy tylko jest to możliwe, wybieraj nieskomplikowane, łatwe sposoby na bycie zdrowym. Na przykład, trzymaj się "czterech zasad dobrego zdrowia". Zasady te mogą służyć jako kamień węgielny i poręczna wskazówka, która pomoże ci dokonywać zdrowszych wyborów, dzięki którym będziesz sprawny jak ryba. Cztery zasady dobrego zdrowia to: Eat Real: Budowa Twojego ciała nigdy nie zamierzała przetwarzać syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub czerwonego barwnika #40. Przetworzona żywność może zaszkodzić twojemu zdrowiu i może położyć kibosh na twoje wysiłki, aby pozostać trim. Trzymaj się naturalnej żywności, takiej jak owoce i warzywa; omijaj ziemniaki z pudełka i płatki z lukrem. Ruszaj się: Badania medyczne udowodniły, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko udaru i chorób serca o 35% oraz obniża ryzyko cukrzycy typu 2 o 50%. Od obniżenia ciśnienia krwi po poprawę nastroju - ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem w nauce o tym, jak być zdrowszym. Wyeliminuj stres: Kiedy zastanawiasz się, jak rozpocząć zdrowy styl życia, twój poziom stresu jest numerem jeden do rozważenia. Stres jest znany jako cichy zabójca dobrego zdrowia. Jest on główną przyczyną problemów z sercem, wysokiego ciśnienia krwi, bólów głowy, a nawet depresji. Choć wyeliminowanie stresu jest prawie niemożliwe, pamiętaj o unikaniu go lub przeciwdziałaniu mu w swoim życiu. Zasypiaj: Jednym z najprostszych sposobów, aby być zdrowym i zacząć prowadzić zdrowy styl życia, jest uzyskanie wystarczającej ilości snu. Brak snu może spowodować spustoszenie w Twoim ogólnym samopoczuciu. Nie skąp więc czasu na solidny sen każdego dnia, jeśli chcesz oddalić zagrożenia dla swojego zdrowia psychicznego i fizycznego.