Bycie zdrowym lub prowadzenie zdrowego stylu życia to coś więcej niż tylko chronienie się przed chorobą. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje "zdrowie" jako pełne fizyczne, psychiczne i społeczne samopoczucie, a nie tylko brak choroby. Poza utrzymaniem się od chorób, dobre zdrowie lub zdrowe życie obejmuje wiele innych obszarów, które obejmują zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne i zarządzanie zdrowiem. Każdy obszar jest ważny i nie może być zaniedbany, abyś mógł osiągnąć lepsze zdrowie. Zobaczysz, że dzięki kilku prostym wskazówkom możesz nauczyć się zarządzać różnymi aspektami zdrowia, prowadzić bardziej satysfakcjonujący i aktywny styl życia oraz trzymać choroby na dystans. Dbanie o swoje ciało jest ważne dla dobrego zdrowia, ale problem polega na tym, że ludzie często zaniedbują swoje własne ciała. Jeśli nie stosujesz odpowiedniej diety lub nie wysypiasz się, pozbawiasz się dobrego zdrowia fizycznego! Utrzymywanie się w zdrowiu fizycznym dzięki aktywnemu stylowi życia i aktywności fizycznej pozwoli Ci czuć się lepiej i bardziej energicznie każdego dnia. Dorośli powinni uczestniczyć w co najmniej 150-300 minutach umiarkowanej intensywności aerobowej aktywności fizycznej; lub co najmniej 75-100 minutach energicznej intensywnej aerobowej aktywności fizycznej; lub równoważnej kombinacji umiarkowanej i energicznej intensywnej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia dla uzyskania znaczących korzyści zdrowotnych. Oto kilka wskazówek, jak można mieć zdrową dietę i odebrać dobre nawyki żywieniowe dla zdrowszego ciała: Jedz więcej owoców i warzyw. Są one bogate w witaminy i minerały, które utrzymują twoje ciało w zdrowiu i wzmacniają twój układ odpornościowy. Powinieneś jeść co najmniej dwie porcje owoców i dwie porcje warzyw każdego dnia. Jedz dobrze zbilansowane posiłki, stosując się do zasad My Healthy Plate, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których Twój organizm potrzebuje do zachowania zdrowia. Wybieraj produkty spożywcze oznaczone symbolem Zdrowszego Wyboru (HCS). Produkty te mają zazwyczaj niższą zawartość tłuszczu, tłuszczów nasyconych, sodu lub cukru, a wyższą zawartość wapnia lub pełnych ziaren w porównaniu z podobnymi produktami w tej samej kategorii. Kolejną rzeczą, którą powinieneś zrobić, aby być zdrowym, jest aktywność fizyczna! Aktywny styl życia z odpowiednią aktywnością fizyczną i ćwiczeniami może naprawdę pomóc w poprawie zdrowia, nie tylko poprzez zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia (serca i naczyń krwionośnych), ale także: pomaga czuć się pewniej i lepiej o sobie poprawia poziom energii i koncentracji łagodzi stres i niepokój Zaleca się, aby osoba angażowała się w co najmniej 30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności pięć lub więcej dni w tygodniu. Niektóre aktywności o umiarkowanej intensywności, które możesz wykonywać to szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze lub taniec. Więcej informacji na temat znaczenia ćwiczeń fizycznych można znaleźć na stronie HealthHub lub po prostu podjąć aktywność fizyczną już dziś i wziąć udział w dowolnym programie aktywności fizycznej, który może być prowadzony w pobliżu.