Dobrostan psychiczny jest coraz bardziej w centrum uwagi, i to nie tylko z powodu obecnej sytuacji społecznej i trudnych dla wszystkich czasów. Jesteśmy tego świadomi i chcemy pomóc Ci chronić Twoje zdrowie psychiczne i zdolność do pracy. Co znaczy zdrowia psychicznego? Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia, w którym możemy radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, pracować produktywnie i wnosić wkład do naszej społeczności. Wpływa na to jak myślimy, czujemy i działamy. Coraz wyższe wymagania zawodowe i prywatne stawiane są przed każdym z nas. Cyfryzacja, praca kognitywna i interaktywna w coraz większym stopniu determinują nasze codzienne życie zawodowe. Eksperci są przekonani, że w najbliższych latach doprowadzi to do tego, że nasze zdrowie psychiczne i fizyczne będzie coraz bardziej zagrożone. Jak pomaga mi nasz system opieki zdrowotnej? Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa do dorosłości, a każdy ma jakieś ryzyko zachwiania równowagi swojego zdrowia psychicznego. Wstępną diagnozę w tym zakresie stawia wówczas lekarz rodzinny lub psycholog. Nie ma jednak standardowej terapii dla osób dotkniętych tym problemem. W przypadku łagodnych chorób pomóc może już zmiana warunków pracy lub życia. Jeśli zespół jest bardziej nasilony, w leczeniu stosuje się zwykle psychoterapię ambulatoryjną lub stacjonarną. Dlatego, jeśli dojdziesz do punktu, w którym twoje zdrowie psychiczne zaczyna spadać raz po raz poważnie wpływając na twoje codzienne życie, powinieneś szukać profesjonalnego wsparcia. Wizyty u psychologa nie są niczym, czego należy się wstydzić. Wręcz przeciwnie, dla wielu cierpiących jest to decydujący krok w kierunku powrotu do normalnego życia. Jak mogę chronić swoje zdrowie psychiczne? Zwracanie uwagi na własne samopoczucie i bycie uważnym na wszelkie zmiany w organizmie jest więc podstawą trwałej profilaktyki od problemów ze zdrowiem psychicznym. Bo tylko przy wczesnym rozpoznaniu pierwszych oznak ewentualnych problemów ze zdrowiem psychicznym można aktywnie im zapobiegać i leczyć ich dalszy rozwój na wczesnym etapie. Aby lepiej radzić sobie z depresją i zaburzeniami lękowymi, istnieją pewne środki zapobiegawcze, które można również włączyć do swojego codziennego życia bez większego wysiłku, aby odzyskać energię. Wymienimy tutaj kilka z nich: Stosuj techniki relaksacyjne, buduj resilience, czyli psychologiczną odporność na poważne wydarzenia życiowe i przewlekły stres, wyznaczaj granice i rób regularne przerwy, aktywnie zwracaj uwagę na sport i odżywianie, pozwól sobie na odpowiednią ilość snu.