Zdrowy styl życia to taki, który uwzględnia zarówno potrzeby fizyczne, jak i psychiczne, w którym masz do dyspozycji wystarczającą ilość energii i dzięki któremu jesteś mniej podatny na choroby. Zdrowy styl życia można osiągnąć poprzez: Zrównoważona i pożywna dieta Regularne ćwiczenia umysłowe i fizyczne Uzyskanie wystarczającej ilości snu W 20-letnim badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Cambridge przyjrzano się związkowi między stylem życia a zdrowiem u około 25 000 osób w wieku powyżej 45 lat. Z badania wynika, że osoby, które nie palą, pozostają aktywne fizycznie, umiarkowanie piją alkohol i jedzą pięć lub więcej porcji warzyw lub owoców dziennie, żyją średnio o 14 lat dłużej niż ci, którzy zdecydują się tego nie robić. Mając to na uwadze, z pewnością ma sens rozważenie, jak można poprawić swoje zdrowie. Waterlogic może Ci w tym pomóc. Zbilansowana dieta składa się z owoców, warzyw, ziaren, produktów mlecznych i białka. Idealna dieta zawiera głównie świeże składniki, a mniej przetworzonej żywności, która zazwyczaj jest pełna składników niskiej jakości, aby była smaczniejsza lub miała dłuższy termin przydatności do spożycia. Należy również unikać w miarę możliwości pokarmów lub napojów zawierających cukier, takich jak herbatniki, przekąski i napoje bezalkoholowe. Nie jest konieczne, aby unikać każdego ewentualnie wątpliwego smakołyku. Ale żeby stać się zdrowszym, ważna jest już pewna świadomość tego, co się je. Zrównoważona dieta jest jak paliwo, które sprawia, że nasze ciała są wystarczająco silne, aby oprzeć się chorobom, jak również utrzymać nasz umysł w dobrej kondycji w miarę starzenia się. Spróbuj poeksperymentować z małymi zmianami w diecie przez tydzień i obserwuj swój poziom energii. Czy czujesz się ociężały po spożyciu pewnych pokarmów? Jak radzić sobie z niską energią o 14.00 w biurze? Czy pijesz wystarczająco dużo w ciągu dnia? Jakie cele zdrowotne chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych pięciu lat? Dobrym punktem wyjścia jest zrobienie tygodniowej listy zakupów i posiłków. Dzięki temu w razie nagłych ataków głodu nie znajdziesz w kuchni nic zdrowego. Możesz zainspirować się istniejącymi planami menu z innych źródeł. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić ogólną sprawność fizyczną i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, cukrzycy typu 2, demencji, udaru mózgu i choroby wieńcowej. Korzyści z ćwiczeń wykraczają daleko poza efekt czysto fizyczny i mogą poprawić nasze zdolności poznawcze, nastroje, emocje, a nawet nasz sen. Ćwiczenia od pewnego czasu są również postrzegane jako katalizator w pokonywaniu depresji. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz biegać maratonu co tydzień, aby odczuć te korzyści. Dla większości z nas wystarczy 30-minutowy spacer dziennie. Jedno z badań wykazało, że 30 minut na zewnątrz każdego dnia znacznie zmniejsza ryzyko depresji. Aby wiedzieć ile kroków dziennie powinieneś przejść, możesz użyć krokomierza i wyznaczyć sobie dzienne, tygodniowe i miesięczne cele. Jeśli jesteś bardzo zajęty ze względu na pracę lub zobowiązania rodzinne, dobrym pomysłem jest również pójście na siłownię w przerwie na lunch lub udział w rodzinnych ćwiczeniach fitness.