Słyszeliśmy to już wiele razy, ale czy naprawdę wiemy, co oznacza zdrowy styl życia? Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie jako "stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby lub niedomagania", co oznacza, że pojęcie to wykracza poza istnienie lub brak chorób. W związku z tym, bardziej niż o zdrowym życiu, musimy mówić o zdrowym stylu życia, który obejmuje żywność, ćwiczenia fizyczne, profilaktyczną opiekę zdrowotną, pracę, relacje ze środowiskiem i aktywność społeczną. Zdrowego stylu życia nie osiąga się z dnia na dzień, ale musimy być konsekwentni. Trzeba realizować dobry plan oparty na zdrowych nawykach. Robiąc to, nasze ciała i umysły wejdą w rytm, który w końcu stanie się drugą naturą. To powszechne dla ludzi, aby mieć rutyny, które są tylko trochę zdrowe, lub nie zdrowe w ogóle. Może tak właśnie jest, bo jest to łatwiejsze i wygodniejsze niż robienie tego poprawnie (a przynajmniej takie jest popularne przekonanie). Ze względu na wielką dezinformację, którą dostarcza "Dr Google", może być trudno wiedzieć, jakie są najlepsze drogi do podjęcia, aby stworzyć zdrowy styl życia. W tym blogu, znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby dostać się do poruszania się w kierunku znacznie zdrowszego stylu życia tak szybko, jak to możliwe. jeśli nie jesteś pewien, gdzie zacząć, przyszedłeś do właściwego miejsca! Generalnie zaleca się, abyś dostawał co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. Wystarczy spacer w szybkim tempie - o ile podniesie to tętno! NHS stwierdza: "Jednym ze sposobów na wykonanie zalecanych 150 minut tygodniowej aktywności fizycznej jest wykonywanie 30 minut przez 5 dni w każdym tygodniu". Pozwala to nie tylko spalić zbędne kalorie i wzmocnić mięśnie i kości, ale także pomaga kontrolować ciśnienie krwi, cholesterol i poziom glukozy we krwi. Ponadto przyczynia się to do obniżenia poziomu stresu i pomaga lepiej spać. Pomaga również uzyskać stan odprężenia, uniknąć zmian nastroju, poprawić samoocenę i osiągnąć stan osobistego zadowolenia. Może być również dobrym sposobem na rozwijanie zdrowej aktywności społecznej, gdy ćwiczenie jest wykonywane z innymi. W Parla uwielbiamy ćwiczyć i pisać o tym. Jesteśmy szczególnie fanami jogi, ponieważ dwie z naszych współzałożycielek są nauczycielkami jogi. Na naszym blogu możesz odkryć skuteczną sekwencję asan w naszym wpisie "Pozycje jogi dla płodności" i dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z aktywności fizycznej czytając "Ćwiczenia dla płodności". Zdrową dietę osiąga się poprzez włączenie wszystkich pokarmów, które pojawiają się w MyPlate (który zastąpił klasyczną piramidę żywieniową w 2011 roku), ale w odpowiednich proporcjach i z odpowiednią ilością. Głównym celem powinno być utrzymanie potrzeb żywieniowych organizmu i zapewnienie nam wystarczającej ilości energii na cały dzień. MyPlate podzielony jest na cztery części po około 30% zbóż, 40% warzyw, 10% owoców i 20% białka, którym towarzyszy mniejsze kółko reprezentujące nabiał, np. kubek jogurtu lub szklanka mleka. Jeśli interesujesz się odżywianiem, znajdziesz wiele faktów żywieniowych i żywności zwiększającej płodność w naszym blogu o planie diety płodności. Wraz z naszym doradcą żywieniowym napisaliśmy również inne blogi, takie jak "witaminy na płodność" lub "na co dobry jest kwas foliowy?". Te blogi są nie tylko ważne dla osób szukających pomocy w ich podróży płodności, informacje tam zawarte są również przydatne jako ogólne wskazówki dla twojego ogólnego zdrowia.