Chcesz żyć jak najzdrowiej i zapobiegać chorobom? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce! Chyba wszyscy się zgodzimy, że nie ma nic ważniejszego w życiu niż bycie zdrowym. Ale zwroty takie jak "naprawdę musisz zacząć żyć zdrowiej" czy "zadbaj o swoje zdrowie" są dość łatwe do wypowiedzenia. Ale od czego dokładnie zacząć? Które niezdrowe nawyki lepiej zatrzymać - a które zdrowe zachowania dodać? W tym artykule chciałabym przedstawić kilka kluczowych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia. Od odżywiania, przez ćwiczenia, po psychikę. Chodźmy! Nie musisz chodzić na siłownię siedem dni w tygodniu, aby zachować sprawność i zdrowie. Jednak codzienne ćwiczenia są cenną podstawą długotrwałego zdrowia. A więc raczej schody niż winda. Częściej spaceruj, korzystaj z roweru i komunikacji miejskiej zamiast wsiadać do samochodu lub brać taksówkę na krótkie trasy. Dodatkowo powinieneś znaleźć sport, który sprawia Ci przyjemność i który możesz uprawiać kilka razy w tygodniu. Wskazówka: Freeletics, na przykład, jest niedrogim sportem, w którym trenujesz za pomocą masy własnego ciała i (prawie) nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Bardzo dobrze sprawdza się również podczas wykonywania prac na świeżym powietrzu na wsi. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne (największa na świecie organizacja zrzeszająca specjalistów w dziedzinie żywności i żywienia) potwierdziło, że zbilansowana, całkowicie wegetariańska dieta może być zdrowa na wszystkich etapach życia, w tym w ciąży. Weganie i wegetarianie mają również niższe ryzyko wystąpienia powszechnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, udary i otyłość. Jeśli chcesz żyć zdrowiej, powinieneś zatem jeść więcej owoców i warzyw. Nie martw się! Nadal możesz jeść burgery, pizzę, makarony i inne smakołyki, jeśli jesteś weganinem! Zajrzyj na bloga z wegańskimi przepisami. Jeśli chodzi o własną dietę, to nie mam na myśli tylko cukru przemysłowego, tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych, cholesterolu czy alkoholu, ale również zanieczyszczenia w pokarmach zwierzęcych, których niestety nie ma na liście składników. Na przykład w mięsie, mleku i jajach wykryto antybiotyki, kał, ropę i krew. Jeśli chcesz zdrowo żyć, a także zachować zdrowie, zdecydowanie powinieneś jeść ich mniej. W walce z marnotrawieniem zasobów i okrucieństwem wobec zwierząt w hodowli fabrycznej, osobiście po prostu obywam się bez niej całkowicie. W Twoim otoczeniu znajdują się również zanieczyszczenia. Mogą to być spaliny z samochodów czy elektrowni - w powietrzu, w wodzie, w glebie. Mogą to być również odpady, które sami wytwarzamy każdego dnia. Prowadząc naturalny, zrównoważony styl życia, można przeciwdziałać tym problemom. Uwaga: Nikotyna powinna być również unikana, jeśli chcesz zachować zdrowie! Dowiedz się, jak rzucić palenie na dobre tutaj!