Poświęcają czas na rozmowy i wspólne działania, służą radą, praktycznym wsparciem, dochowują tajemnic i towarzyszą nam w fazach życia. Dodają nam pewności siebie i łapią nas w kryzysach - przyjaciele. Większość z nas przekonała się, jak są one ważne, nie tylko podczas pandemii, kiedy wiele kontaktów nagle zniknęło. Ale przyjaźnie mają ogromne znaczenie nie tylko w kryzysach. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują swoich przyjaciół z piaskownicy tak samo jak seniorzy potrzebują relacji, które pielęgnowali przez lata z osobami o podobnych poglądach. Niezależnie od tego, czy są to kumple, koledzy od sportu, czy koledzy od nauki - ich bliskość jest dobra w każdym wieku. Przyjaciele służą jako wsparcie emocjonalne, zapewniając ciepło emocjonalne, pozytywne uczucia, przynależność i bezpieczeństwo. Nauka odkrywa coraz więcej pozytywnych efektów. Przyjaciele wymiernie zwiększają zadowolenie z życia i działają stabilizująco na psychikę. Wie o tym każdy, kto miał okazję wypłakać się przyjaciołom z powodu złamanego serca. Pomaga to nie tylko duszy, ale i ciału. Przyjaciele przyczyniają się bezpośrednio do naszego zdrowia, na przykład obniżając ryzyko wystąpienia nadciśnienia i depresji, otyłości czy stanów zapalnych, a tym samym przedłużając nasze życie w dłuższej perspektywie. Jeden z powodów: obecność przyjaciół ogranicza uwalnianie hormonu stresu - kortyzolu. A przeżywanie mniejszego negatywnego stresu chroni przed wieloma zagrożeniami dla zdrowia. Nie można więc mieć wystarczającej liczby przyjaciół. Naukowcy stwierdzili, że istnieje wymierny związek między dobrym samopoczuciem fizycznym a wielkością kręgu przyjaciół. Im więcej przyjaciół mają młodzi ludzie, tym na przykład mniejsze jest ich ryzyko zachorowania w najbliższej przyszłości. Dobry powód zatem, by zastanowić się, które znajomości, które być może zasnęły, można by ożywić, która stara przyjaciółka czy kumpela może czekać na randkę. Najlepiej od razu odebrać telefon, bo przyjaźnie nie spadają z nieba, trzeba je pielęgnować. Trzeba też pielęgnować przyjaźnie: pozostać szczerym: Tylko jeśli pozostaniesz autentyczny, przyjaźń będzie trwała na dłuższą metę. Na tej podstawie można powiedzieć drugiej osobie swoje zdanie (nawet jeśli jest ono nieprzyjemne). Twórz wspólne doświadczenia: Połącz z nimi doświadczenia i wspomnienia. Ustanowienie rytuałów: Czy wspólne obchodzenie urodzin, czy rozmowa przez telefon raz w tygodniu: Dzięki temu nie tracicie się tak szybko z oczu (nawet na duże odległości) i uczestniczycie w życiu drugiej osoby. Bądź tam w sytuacjach kryzysowych: Dobrzy przyjaciele są dla siebie nawet w złych czasach. Wtedy odłóż na drugi plan własne potrzeby. Okazuj wdzięczność: Częściej okazuj drugiej osobie, że jesteś wdzięczny za jej istnienie i że czerpiesz siłę z przyjaźni.