Każdy chce jak najdłużej zachować zdrowie, szczęście i sprawność fizyczną. Przy odpowiednim stylu życia można samemu wiele do tego przyczynić. Najważniejsze czynniki to zrównoważona dieta, odpowiednia ilość ruchu, regularne fazy relaksu i wystarczająca ilość snu. Aby zachować zdrowie, należy przede wszystkim stosować zbilansowaną dietę. Co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie, najlepiej surowych, we wszystkich kolorach i odmianach, mało mięsa, dużo węglowodanów roślinnych, dużo roślin strączkowych, niskotłuszczowy nabiał i mało tłuszczu - to nie tylko podtrzymuje nasze funkcje życiowe, ale także wzmacnia układ odpornościowy. Najlepsza jest woda, spritzer owocowy lub niesłodzone herbaty ziołowe lub owocowe. Brak wody uszkadza organizm człowieka: Ponieważ woda jest nie tylko ważną częścią komórek ciała, ale także głównym składnikiem krwi, krew nie może już prawidłowo płynąć, jeśli pijemy zbyt mało. Cały organizm jest gorzej zaopatrzony, spada wydajność mózgu i zdolność koncentracji. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca, aby dorośli pili co najmniej dwa litry płynów dziennie. Uwaga: Alkohol nie wchodzi w skład zestawu i przynosi organizmowi więcej szkody niż pożytku. Sport jest dobry dla ciała i duszy oraz najlepszym sposobem na to, by ciało było w formie, a organizm rozruszany. Sport pomaga wzmocnić siły obronne organizmu, zmniejsza objawy stresu, zapobiega chorobom układu krążenia, cukrzycy, otyłości i osteoporozie. Oraz: nigdy nie jest za późno, by zacząć ćwiczyć. Nawet ci, którzy zaczynają dopiero w podeszłym wieku, korzystają z pozytywnych efektów. Tlen budzi ducha i mobilizuje siły obronne organizmu. Z tego powodu należy codziennie wychodzić na świeże powietrze. Oprócz świeżego powietrza dostajemy również światło, które poprawia nastrój. Światło dzienne uwalnia posłańca nerwowego serotoninę, która rozjaśnia nastrój. Światło jest również ważne dla produkcji witaminy D, która jest niezbędna dla mocnych kości.