Czym byłby człowiek bez ruchu? Poruszamy się już w łonie matki. Tylko dzięki ruchowi nasz organizm funkcjonuje prawidłowo. Wszyscy znamy powiedzenie "toczący się kamień nie zbiera mchu" i jest ono naprawdę prawdziwe. Właściwie to nie ma znaczenia kiedy, gdzie i jak się przeprowadzasz. Gospodyni domowa i matka może z łatwością wykonać codzienną porcję ćwiczeń podczas sprzątania, odkurzania, mycia okien i zabawy z dziećmi. Zapracowany pracownik biurowy może wysiąść z autobusu przystanek lub dwa wcześniej i przespacerować się do pracy. Jeśli spędzasz dużo czasu w samochodzie lub w samolocie, możesz uzyskać minimalną ilość ćwiczeń wchodząc po schodach; chodź również w górę i w dół podczas rozmowy przez telefon, zamiast siedzieć w fotelu. Jest wiele małych, codziennych trików, które pozwalają się ruszyć. I oczywiście każdy może wybrać coś, co mu odpowiada: jogging lub tenis, pływanie lub golf, wędrówki lub joga, spacer z psem. Możliwości są niemal nieograniczone, a wymówki praktycznie nie istnieją. Obserwuj dzieci, one są zawsze w ruchu i bierz od nich wskazówki! Poziom adrenaliny wzrośnie i przyczyni się do lepszego samopoczucia.