Blokada nie tylko pozbawia wiele osób nerwów, ale także motywacji. W nowym roku wiele osób postanowiło żyć zdrowiej, zredukować wagę i regularnie ćwiczyć. Nawet teraz drobne zmiany w naszym codziennym zachowaniu pomagają nam zachować sprawność mimo blokady. Zebraliśmy pięć wskazówek, które pomogą Ci lepiej przejść przez blokadę. Jeśli dużo pracujesz w swoim domowym biurze, powinieneś spędzać wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu. Bo im więcej się ruszasz, tym lepiej. I jest ku temu każda okazja. Korzystaj ze schodów zamiast z windy. Wybierz dłuższą drogę do sklepów zamiast skrótu. Wybierz się na regularny bieg wokół bloku w przerwie na lunch lub, co najlepsze, wyjdź na łono natury po pracy. Zgodnie z dewizą "Co nie ma, to nie skusi", należy tymczasowo zakazać w swoim domu słodyczy, przekąsek i tym podobnych. Bo o ile kontrola społeczna jest zwykle większa w biurze, o tyle w biurze domowym niektórzy ludzie wydają się zmagać z zachciankami znacznie bardziej. A ponieważ zachcianki są sterowane głową, najlepszym sposobem na przechytrzenie ich jest kontrola ich dostępności. A jeśli dostaniesz chrupanko, przejdź do owoców lub herbat owocowych. Zwykle łagodzą one pierwszy "słodki ząb". Zamknięcie stanowi zmianę w zwykłej codziennej rutynie. Zwłaszcza jeśli trudno jest dostosować się do obecnej sytuacji, może pomóc upadek z powrotem do istniejących planów, aby włączyć ćwiczenia do codziennej rutyny. Na przykład z ustalonym planem biegowym lub treningami domowymi, które można łatwo zrealizować w domu. Jeśli następnie wyznaczysz sobie realistyczne cele, takie jak 1 godzina spaceru lub 30 minut biegu każdego dnia, stworzysz małe sukcesy, które są łatwiejsze do utrzymania i dobre dla Twojej kondycji i psychiki.