Ćwiczenia oczyszczają umysł, podkręcają metabolizm i wzmacniają nasz system odpornościowy, zwłaszcza na świeżym powietrzu: wystarczy nawet 30-minutowa przejażdżka rowerem lub codzienny spacer, aby utrzymać ciało i umysł w dobrej formie. Jeśli chcesz więcej, możesz oczywiście jeździć na rowerze dłużej. Nie tylko będziesz czuł się zmęczony następnego dnia, jeśli nie miałeś wystarczająco dużo snu, ale w dłuższej perspektywie twoje ciało będzie bardziej podatne na choroby. Masz również większe szanse na utratę wagi, jeśli dostajesz wystarczająco dużo snu - od siedmiu do dziewięciu godzin. To właściwie dość proste, ale wszyscy od czasu do czasu stwierdzamy, że nie pijemy wystarczająco dużo. Według Niemieckiego Towarzystwa Żywieniowego należy wypijać co najmniej 1,5 litra dziennie. Jeśli uprawiasz sport lub jest Ci szczególnie gorąco, zaleca się nawet 3 litry.