Wiele osób ma zły humor, gdy tylko zadzwoni budzik. Wtedy chodzi o to, by jak najszybciej przebrnąć przez dzień roboczy, by wieczorem móc wreszcie zrobić to, na co naprawdę mają ochotę. Ale negatywne myśli rano zwykle biegną jak po nitce przez cały dzień i wprowadzają cię w zły nastrój. Zamiast tego zdecyduj się na bycie szczęśliwym. Zaraz po przebudzeniu skup się na tym, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu i pomyśl, jak możesz uczynić ten dzień najlepszym w swoim życiu. Dzień po dniu postanawiajcie, że zrobicie wszystko co w waszej mocy. Wzmocnij swoje zęby, dziąsła i układ odpornościowy: Z wyciąganiem oleju. Pociąganie oleju pochodzi z Ajurwedy i mówi się, że wzmacnia zęby, dziąsła i układ odpornościowy, a także zmniejsza nieświeży oddech i krwawiące dziąsła. Weź łyżeczkę wysokiej jakości oleju organicznego tłoczonego na zimno, np. oliwy z oliwek, oleju słonecznikowego lub oleju kokosowego, i wymachuj nim w przód i w tył w ustach przez co najmniej 10 minut. Przeciągnij olejek przez przestrzenie międzyzębowe, aż wirusy, bakterie i grzyby zostaną wchłonięte w olejek. Następnie wypluj go i po wszystkim normalnie umyj zęby. Zamień kawę na herbatę - Jeśli nie możesz zrezygnować z kofeiny rano, zamień przynajmniej kawę na zieloną herbatę. Zielona herbata również zawiera kofeinę, ale jej działanie jest zupełnie inne niż w przypadku kawy. Liście herbaty zawierają mniej kofeiny niż ziarna kawy, a substancja czynna jest związana z taninami, dzięki czemu organizm wolniej wchłania kofeinę i dłużej ją magazynuje. Dzięki licznym antyoksydantom, zielona herbata ma podobno także działanie lecznicze. Włącz więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Czy to spacer, jogging, jazda na rowerze czy trening - jeśli zaczynasz się ruszać rano, zaczynasz dzień mocniej i z czystym sumieniem.