Tkanka tłuszczowa w szczególności w okolicy brzucha sprzyja takim chorobom jak cukrzyca czy choroby układu krążenia. Unikanie znacznej nadwagi zapobiega tym chorobom, a także powstrzymuje zużycie stawów. Z rosnącym wiekiem patrzenie na wagę staje się również ważne, aby rozpoznać silną utratę wagi. Może to być również znak ostrzegawczy choroby lub zaniku mięśni związanego z wiekiem, co może prowadzić do słabości i niebezpiecznych upadków. Lekarz rodzinny może doradzić Ci, jaka powinna być Twoja waga i jak osiągnąć ten cel. Utrata kości zaczyna się stopniowo od 40 roku życia. Jednak dopiero gdy dochodzi do znacznej utraty substancji kostnej, mówi się o osteoporozie jako o chorobie. Kruchość kości jest poważnym problemem wraz z rosnącym wiekiem, a zwłaszcza u kobiet w wieku senioralnym. Ryzyko złamania kości, na przykład biodrowej lub udowej, wzrasta nawet przy drobnych wypadkach. Do czynników ryzyka osteoporozy zalicza się niską masę ciała, brak ruchu, bardzo wczesny początek menopauzy, przyjmowanie leków, ale także palenie papierosów i niedożywienie wynikające z niewystarczającego spożycia wapnia i witaminy D. Przy okazji, wcześniejsze badania nie wykazały różnicy w gęstości kości między wegetarianami i niewegetarianami. Jeśli upewnisz się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wapnia i witaminy D, możesz zrobić wiele, aby zapobiec osteoporozie i zachować sprawność do późnej starości. Dużo wapnia znajduje się w mleku i produktach mlecznych, ale także w jarmużu, brokułach, koprze włoskim, rzeżusze ogrodowej, pietruszce i szczypiorku. Jeśli chodzi o wodę mineralną, należy szukać odmian o dość wysokiej zawartości wapnia. Ważne ćwiczenia sprawiają, że kości są bardziej odporne. Wprawdzie: Nikt nie lubi chodzić do lekarza. Nie ma znaczenia, czy chodzi o sprawdzenie wartości krwi, czy o kolonoskopię. Niemniej jednak wskazane jest skorzystanie z możliwości profilaktyki, nawet jeśli uważasz, że nic Ci nie dolega. Im wcześniej choroba zostanie wykryta, tym w większości przypadków można ją lepiej leczyć. Ciągły stres sprawia, że chorujesz. Utrzymujący się stres psychiczny osłabia układ odpornościowy i sprzyja chorobom serca. Dlatego pozwól sobie na czas wolny: Po prostu rób to, co naprawdę chcesz robić. Dobrym sposobem na redukcję stresu jest również joga i trening autogeniczny. Dobra dawka optymizmu nie tylko ułatwia radzenie sobie z wieloma małymi ciosami życia, ale wydaje się być również zdrowa i pomaga redukować stres. Pewne badanie wykazało, że optymiści żyją dłużej niż osoby, które postrzegają swoje życie w przeważającej mierze negatywnie - przynajmniej jeśli są to kobiety.