Wielu osobom odchudzanie kojarzy się z rezygnacją z ulubionych potraw i ciągłym uczuciem głodu. Jednak jeśli schudniesz zdrowo i powoli, oszczędzisz sobie tego. Wręcz przeciwnie, można - przy odpowiednich pokarmach - nawet przyjemnie najeść się do syta. Ponieważ unika się w ten sposób sytuacji, w której po krótkim czasie jest się już niezadowolonym z diety, a organizm, jak w przypadku wielu diet, wyłącza się na tryb awaryjny z powodu bardzo niskiego spożycia kalorii, konsekwencją jest efekt jo-jo. To jest w zasadzie jak działa dieta zupy kapuścianej. Ponadto istnieje wiele mitów dotyczących diety, które prowadzą do większej frustracji niż sukcesu. Jeśli schudniesz małymi krokami, przyjemność z jedzenia pozostanie, ponieważ nadal będziesz mieć szeroki wybór pokarmów. Po pewnym czasie nie będziesz nawet tęsknić za niezdrowymi potrawami i daniami, ponieważ szybko poczujesz się komfortowo z nową dietą.