Sport nie odgrywa w Twoim życiu szczególnie dużej roli i nie uważasz, że jest też bardzo ważny? Daleko od tego! Ćwiczenia są nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, ponieważ zapobiegają różnym chorobom i sprawiają, że czujemy się dobrze we własnej skórze. Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie na wiele sposobów. Ćwiczenia wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i dbają o zachowanie elastyczności naczyń krwionośnych. Dzięki temu zmniejsza się opór w naczyniach krwionośnych, a ryzyko wystąpienia niebezpiecznego nadciśnienia znacznie spada. Nawet jeśli twoje ciśnienie krwi jest już zbyt wysokie, możesz je łatwo obniżyć za pomocą ćwiczeń. Jeśli utrzymujesz kondycję fizyczną, korzystasz również z silnej obrony i przyspieszonego metabolizmu. Ćwiczenia wzmacniają również mięśnie i dosłownie przywracają ciało do formy. Co wiele osób nie wie, że ćwiczenia są nawet bardzo korzystne dla mózgu. Ćwiczenia stymulują wzrost komórek w mózgu, dzięki czemu działa on lepiej i można się efektywniej uczyć. Nie należy jednak przesadzać z ich ilością. Szczególnie jeśli jesteś początkującym sportowcem, powinieneś trzymać się indywidualnego planu treningowego i powoli zwiększać intensywność treningu. Ponadto szczególnie skuteczne jest połączenie sportów wytrzymałościowych (jazda na rowerze, jogging, pływanie itp.) z treningiem siłowym! Sport jest dobry nie tylko dla ciała, ale także dla psychiki. Liczne badania wykazały, że regularne ćwiczenia zmniejszają stres i uwalniają hormony szczęścia. Nawet w przypadku depresji i zaburzeń lękowych, sport może złagodzić objawy i dać dotkniętym nim osobom nową odwagę do zmierzenia się z życiem. Eksperci zalecają intensywne ćwiczenia trzy do czterech razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Spróbuj - wkrótce zobaczysz siebie w innym świetle i będziesz miała dużo więcej pewności siebie. Jakość Twojego snu może się również znacznie poprawić, jeśli kilka razy w tygodniu pójdziesz na siłownię lub pobiegasz w parku.