Chcemy czuć się sprawni, zdrowi i zrównoważeni. Niestety, czasem się o tym zapomina. Stres i brak czasu powodują, że sport, zdrowe odżywianie i relaks są zaniedbywane. Nasze wskazówki pomogą Ci zachować dobrą formę nawet przy bardzo wymagającym życiu zawodowym. Zachowanie równowagi między rodziną, wypoczynkiem i pracą często nie jest łatwe. Aby zachować dobrą kondycję, ważne jest, aby zdrowo się odżywiać i mieć wystarczająco dużo ruchu. Lekkie ćwiczenia fitness można również łatwo włączyć do codziennego życia biurowego i wykonywać je przy biurku lub obok niego. Dzięki temu nawet w godzinach pracy jesteśmy aktywni, skoncentrowani i mamy dobre samopoczucie i równowagę. Wtedy wieczorem jest więcej czasu na rodzinę i wypoczynek. Zachowanie równowagi między rodziną, wypoczynkiem i pracą często nie jest łatwe. Aby zachować dobrą kondycję, ważne jest, aby zdrowo się odżywiać i mieć wystarczająco dużo ruchu. Lekkie ćwiczenia fitness można łatwo włączyć do codziennego życia biurowego i można je wykonywać przy biurku lub w jego pobliżu. Dzięki temu jesteśmy aktywni, skoncentrowani i czujemy się dobrze i zrównoważenie nawet w godzinach pracy. Wtedy wieczorem jest więcej czasu na rodzinę i wypoczynek. Długotrwała praca przy komputerze również obciąża oczy. Efektem mogą być swędzące, suche i wrażliwe na światło oczy. Jeśli patrzenie i koncentracja są szczególnie stresujące, oczy są zmęczone i potrzebują przerwy. Istnieją drobne ćwiczenia, które mogą szybko pomóc. Daj odpocząć swoim oczom: świadomie patrz przez okno w dal, skup się na obiektach bliskich i dalekich. Prześledź wzrokiem kształt cyfry osiem. Dzięki temu mięśnie wzrokowe mogą się ponownie rozluźnić i patrzenie na ekran nie jest już zbyt stresujące. Możemy zapewnić naszym oczom dodatkowe odprężenie poprzez lekkie objęcie zamkniętych oczu dłońmi na kilka chwil. Ciepło i ciemność są dobre dla naszych oczu. Aby zapobiec wysychaniu oczu i pobudzić produkcję łez, pomaga świadome mruganie. Podczas sztywnej pracy przy komputerze często zaniedbuje się mruganie, dlatego pomaga częstsze mruganie i tym samym nawilżanie oczu.