Do tej pory stało się już oczywiste, że większość z nas zwraca uwagę na odżywianie. Zaczyna się to już w wieku niemowlęcym, gdy świadome zdrowia matki prawidłowo karmią swoje niemowlęta i dzieci. Oznacza to przede wszystkim zbilansowane posiłki składające się z pokarmów jak najbardziej naturalnych. Wiele matek karmi dziś swoje dzieci piersią dłużej, a badania pokazują, że takie dzieci rozwijają się lepiej i szybciej. Jeśli masz dziecko w wieku szkolnym, z pewnością zadbasz o to, by jego przekąska na przerwie nie składała się z pączków, słodyczy i coli, ale z produktów pełnoziarnistych i owoców. Stworzy to fundament pod późniejszą świadomość żywieniową. A to oznacza jak najwięcej owoców i warzyw, produkty zwierzęce tylko z hodowli na wolnym wybiegu i prawie żadnych "szybkich" posiłków, które są już prefabrykowane lub pochodzą z torebki. Mówi się, że gotowanie jest "w", zabawa i najmądrzejszy sposób, aby uzyskać i utrzymać zdrowie. Bardzo ważną kwestią jeśli chodzi o odżywianie jest to, że nigdy nie należy jeść "z ręki", czyli szybko zjeść bułkę czekając na tramwaj lub jadąc samochodem. Zdrowy posiłek zawsze spożywamy siedząc przy stole, w ciszy i spokoju, a jeśli to możliwe, to jednocześnie. To jedna z najważniejszych podstawowych zasad zdrowego trawienia i doskonały początek drogi do intuicyjnego odżywiania, dzięki któremu na nowo uczysz się słuchać swojego ciała.