Kto nie życzy sobie tego? Aby zachować kondycję, a także być sprawnym fizycznie i elastycznym psychicznie? Aby móc spełnić to marzenie dla siebie, każdy musi tylko przestrzegać kilku zasad. A najlepsze jest to, że nigdy nie jest za późno na zmiany i prowadzenie zdrowego życia. Sposoby dotarcia do celu mogą się nieco zmienić w zaawansowanym wieku, ale sukces przyjdzie prędzej czy później. Zdrowa dieta to jeden z filarów rozpoczęcia nowego fit życia. Zrównoważona dieta pełnowartościowa powinna zawierać owoce i warzywa co najmniej pięć razy dziennie oraz mięso w ograniczonych ilościach. Natomiast węglowodany roślinne i niskotłuszczowe produkty mleczne mogą być spożywane w dużych ilościach. Tłuszcz jest dozwolony, nawet jeśli tylko w niewielkich ilościach. Zgodnie z prostą zasadą, im bardziej kolorowy jest Twój talerz i im więcej surowych składników spożywasz każdego dnia, tym będziesz zdrowszy. Im więcej zawiera gotowanych i smażonych potraw, tym więcej energii organizm musi zainwestować w proces trawienia. W związku z tym człowiek czuje się pozbawiony sił i zmęczony. Ponadto należy pić odpowiednią ilość płynów, aby zachować sprawność fizyczną. Jednym z najbardziej odpowiednich środków gaszących pragnienie jest woda. Jeśli jednak wolisz płyny ze smakiem, możesz pić również herbaty lub owocowe spritzery. Należy całkowicie unikać napojów bezalkoholowych, a kawa i alkohol obciążają organizm, więc i te używki powinny być spożywane tylko z umiarem. Dobrą alternatywą jest również woda mineralna, ale każdy musi sam sprawdzić, czy toleruje wodę mineralną gazowaną.