Czujesz się ociężały? Chcesz schudnąć? Martwisz się o toksyny w swoim organizmie? Istnieje wiele tabletek, mikstur i mikstur, które obiecują zwiększyć energię, zrzucić kilogramy i wyeliminować trucizny. Wiele z nich wymaga postu, a następnie spożywania warzyw, owoców, soków i wody, a także przyjmowania ziół i innych suplementów. Myśl o oczyszczeniu organizmu jest pociągająca, ale czy istnieją dowody na poparcie tych twierdzeń? "Istnieje niewiele dowodów na to, że diety detoksykacyjne eliminują toksyny z organizmu" - powiedział Matthew Bechtold, MD, gastroenterolog w MU Health Care. "Programy detoksykacyjne mogą pomóc w utracie wagi poprzez wyeliminowanie lub ograniczenie wysokokalorycznych, nisko odżywczych pokarmów i zmniejszenie masy wody na okres detoksu". Po detoksie, jednak, waga wody szybko wraca. Jeśli ludzie wracają do swoich niezdrowych nawyków żywieniowych, to te kilogramy również wracają na miejsce, powiedział Bechtold. Dlaczego więc tak wiele osób wychwala korzyści płynące z detoksu? Mogą czuć się lepiej w okresie, kiedy wyeliminowali wysoko przetworzoną żywność i słodkie przysmaki, co nie ma nic wspólnego z magiczną pigułką. Co z oczyszczaniem, które rzekomo usuwa toksyny i zanieczyszczenia z organów takich jak okrężnica czy wątroba? Bechtold powiedział, że nasze ciała mają wszystkie mechanizmy detoksykacji potrzebne do optymalnego zdrowia. "Okrężnica zbiera, koncentruje i usuwa toksyny z organizmu w postaci stolca" - powiedział. "Wątroba usuwa również toksyny, które są wchłaniane przez jelito przez żyłę wrotną. W ten sposób organizm chroni nas przed spożytymi toksynami". Podczas gdy organizm naturalnie eliminuje toksyny, czystki twierdzące, że oczyszczają okrężnice, które wykorzystują środki przeczyszczające, takie jak lewatywy, mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm i ogólne zdrowie. "Pacjenci muszą być ostrożni w stosunku do oczyszczania ze środkami przeczyszczającymi, ponieważ mogą one powodować wzdęcia, skurcze, nudności i ewentualnie odwodnienie, jeśli są stosowane w okresie postu. Ponadto środki przeczyszczające mogą wpływać na dobre bakterie w okrężnicy, które chronią nas przed złymi bakteriami" - powiedział Bechtold. Jedno z najpopularniejszych oczyszczeń polega na spożywaniu mieszaniny soku z cytryny, wody, syropu klonowego i cayenne przez tydzień do 10 dni. W tym samym czasie, dietetycy biorą środki przeczyszczające każdej nocy i łykają słoną wodę każdego ranka, aby zachęcić do wypróżnienia. Ten reżim przeczyszczający może powodować te same problemy, jak te z dwukropkiem czystym, Bechtold powiedział, ale z długotrwałego stosowania podczas postu, może również powodować wyczerpanie elektrolitów i upośledzenie normalnej funkcji jelit. Chociaż utrata wagi jest powszechna, ponieważ nie ma jedzenia podczas tego planu, funty zazwyczaj wracają po poście. Jeśli szukasz odwrócenia skutków złej diety, recepta na lepsze zdrowie jest o wiele mniej splashy, ale jak wskazuje Bechtold, jest bezpieczna, zrównoważona i prosta. "Jedz zdrową dietę, ćwicz regularnie i ogranicz smakołyki do małych porcji i specjalnych okazji" - powiedział.