Co to jest zdrowa waga? Zdrowa waga to liczba, która wiąże się z niskim ryzykiem wystąpienia chorób i problemów zdrowotnych związanych z wagą. Chociaż wytyczne dotyczące zdrowej wagi zostały opracowane na poziomie populacji, zakres zdrowej wagi każdej osoby będzie się różnił i zależał od takich czynników jak wiek, płeć, genetyka, budowa ciała, dotychczasowa historia medyczna, nawyki dotyczące stylu życia oraz waga w młodym wieku. Waga jest tylko jednym z wielu wyznaczników zdrowia. Wskaźnik masy ciała (BMI), który mierzy wagę standaryzowaną na wzrost, jest często używany jako miara ryzyka zdrowotnego. Chociaż nie mierzy on bezpośrednio tkanki tłuszczowej lub składu ciała, badania wykazały, że BMI ściśle koreluje z innymi metodami, które bezpośrednio mierzą tkankę tłuszczową. Zdrowe nawyki wypracowane wcześnie pomagają zapobiegać niektórym schorzeniom zdrowotnym, takim jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i udar mózgu. Zdrowy styl życia pozwoli Tobie i Twojej rodzinie pozostać w bezpiecznym zakresie i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Poza tym nawyki wbudowane w dzieciństwie są trudne do przełamania w dorosłym życiu. Jako rodzic, to do Ciebie należy bycie wzorem dla swoich dzieci i pomoc w kształtowaniu zdrowej i pozytywnej relacji z żywnością i dietą w postaci zdrowego i umiarkowanego jedzenia; zdrowego życia w postaci aktywności fizycznej i ćwiczeń. Dzieci uczą się zachowań związanych ze zdrowymi nawykami od otaczających je dorosłych, a rodzice, którzy uczestniczą w zdrowych zajęciach, częściej przekazują te wartości swoim dzieciom. Jeśli chodzi o zachowania związane z jedzeniem, stwierdzono, że jedzenie w domu, zwłaszcza domowy posiłek, zwiększa szanse dzieci na rozwój zdrowych nawyków. W 2018 roku badacze stwierdzili, że spożywanie posiłków z rodzinami powoduje, że dzieci jedzą więcej warzyw w porównaniu z dziećmi, które rzadziej jadły w domu. Otyłość w dzieciństwie była powszechna wśród 19% populacji i zgodnie z raportem Światowej Organizacji Zdrowia, otyłość w dzieciństwie prowadzi do problemów takich jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca w wieku dorosłym wraz z zaburzeniami mięśniowo-szkieletowymi, takimi jak zapalenie kości i stawów. Według badań opublikowanych przez wydział zdrowia publicznego Uniwersytetu Harvarda stwierdzono, że osoby, które miały zdrowe nawyki, prawdopodobnie będą żyły znacznie dłużej niż ich odpowiednicy. Obliczono także średnią długość życia i stwierdzono, że posiadanie tylko jednego zdrowego nawyku spośród pięciu badanych (zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, umiarkowane spożycie alkoholu, nigdy nie palenie, zdrowa waga) zwiększa długość życia o dwa lata. Dobrostan rodziny i zdrowe nawyki są podstawą dobrego życia. Zdrowe nawyki wypracowane w dzieciństwie pomagają Twoim dzieciom zachować prozdrowotne nawyki w dorosłym i późniejszym życiu. Podsumowując, jeśli chcesz, aby Twoje dzieci rozwinęły zdrowe nawyki, mówienie nie wystarczy, modelowanie jest. Ty jesteś ich wzorem do naśladowania i oni będą dalej robić co widzieć ty robić, raczej niż co słyszeli ty mówić.