Co to jest sen? Sen to złożony proces biologiczny. Podczas snu jesteś nieprzytomny, ale funkcje Twojego mózgu i ciała są nadal aktywne. Wykonują one szereg ważnych zadań, które pomagają Ci zachować zdrowie i funkcjonować jak najlepiej. Kiedy więc nie otrzymujesz wystarczającej ilości wysokiej jakości snu, robi to coś więcej niż tylko sprawia, że czujesz się zmęczony. Może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, myślenie i codzienne funkcjonowanie. Czym są zaburzenia snu? Zaburzenia snu to stany, które zakłócają normalne wzorce snu. Istnieje ponad 80 różnych zaburzeń snu. Niektóre główne rodzaje obejmują: Bezsenność - niemożność zaśnięcia i utrzymania snu. Jest to najczęstsze zaburzenie snu. Bezdech senny - zaburzenie oddychania, w którym przestajesz oddychać na 10 sekund lub więcej podczas snu Zespół niespokojnych nóg (RLS) - uczucie mrowienia lub kłucia w nogach, wraz z silną potrzebą poruszania nimi Hipersomnia - niemożność pozostania w stanie czuwania w ciągu dnia. Obejmuje to narkolepsję, która powoduje ekstremalną senność w ciągu dnia. Zaburzenia rytmu okołodobowego - problemy z cyklem snu i czuwania. Sprawiają one, że nie jesteś w stanie spać i budzić się o właściwych porach. Parasomnia - działanie w nietypowy sposób podczas zasypiania, spania lub budzenia się ze snu, takie jak chodzenie, mówienie lub jedzenie Niektóre osoby, które czują się zmęczone w ciągu dnia, mają prawdziwe zaburzenia snu. Ale dla innych, prawdziwy problem jest nie pozwalając wystarczająco dużo czasu na sen. Ważne jest, aby zasypiać każdej nocy. Ilość snu, jakiej potrzebujesz, zależy od kilku czynników, w tym od Twojego wieku, stylu życia, stanu zdrowia i tego, czy ostatnio się wysypiałeś. Większość dorosłych potrzebuje około 7-8 godzin każdej nocy. Jakie są objawy zaburzeń snu? Objawy zaburzeń snu zależą od konkretnego zaburzenia. Niektóre oznaki, że możesz mieć zaburzenia snu obejmują: Regularnie potrzebujesz więcej niż 30 minut każdej nocy, aby zasnąć. Regularnie budzisz się kilka razy każdej nocy, a następnie masz problemy z ponownym zaśnięciem lub budzisz się zbyt wcześnie rano. Często czujesz się senny w ciągu dnia, często robisz sobie drzemki lub zasypiasz o niewłaściwych porach w ciągu dnia. Twój partner w łóżku mówi, że podczas snu głośno chrapiesz, prychasz, sapiesz, wydajesz odgłosy dławienia się lub przestajesz oddychać na krótkie okresy. Masz pełzające, mrowienie lub uczucie pełzania w nogach lub rękach, które ustępuje po poruszeniu lub masowaniu ich, szczególnie wieczorem i podczas próby zaśnięcia. Partner w łóżku zauważa, że Pana/Pani nogi lub ręce często szarpią się podczas snu. Masz żywe, przypominające sen doświadczenia podczas zasypiania lub drzemki. Masz epizody nagłego osłabienia mięśni, kiedy jesteś zły, przestraszony lub kiedy się śmiejesz. Po pierwszym przebudzeniu masz wrażenie, że nie możesz się ruszyć.