Afrykańskie mango (Irvingia gabonensis) to naturalny owoc, który plemiona afrykańskie od dawna stosują w medycynie tradycyjnej. Zazwyczaj wykorzystuje się wszystkie części rośliny - liście, korzeń, korę i owoce. Na obszarach, gdzie rośnie afrykańskie mango (głównie w Afryce Środkowej i Zachodniej), ludzie powszechnie spożywają miąższ jak każdy inny owoc. Nasiona afrykańskiego mango zawierają również wiele składników odżywczych, w tym silny błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe i niezbędne minerały. W ostatnich latach pestki zostały przetworzone na ekstrakt i wprowadzone na rynek jako suplement diety i odchudzający. Można również zobaczyć afrykańskie mango sprzedawane pod innymi nazwami: dika nut, bush mango i wild mango. Oto co musisz wiedzieć o suplementach z afrykańskiego mango. Niewiele badań dotyczących korzyści zdrowotnych afrykańskiego mango jest dostępnych, a większość z nich jest sponsorowana przez producentów suplementów. Jednak badania opublikowane w recenzowanych czasopismach - choć ograniczone - pokazują wiarygodność afrykańskiego mango jako suplementu diety. Należy jednak pamiętać, że badania nad samym owocem nie muszą oznaczać, że te same wyniki zostaną osiągnięte poprzez przyjmowanie suplementu. Oto niektóre z potencjalnych korzyści zdrowotnych. Kompleksowa metaanaliza dotycząca Irvingia gabonensis wykazała, że owoc ten może stanowić potencjalną pomoc w utracie wagi. Oto dwa przykłady, które omówili badacze. W jednym randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu, uczestnicy otrzymywali 350 miligramów ekstraktu z nasion lub placebo przez 4 tygodnie. Wyniki wykazały, że grupa otrzymująca Irvingia gabonensis zmniejszyła masę ciała w większym stopniu niż grupa otrzymująca placebo. W innym podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu 102 uczestników otrzymywało 150 miligramów Irvingia gabonensis lub placebo. Po 10 tygodniach grupa leczona osiągnęła większą utratę masy ciała, obwodu talii i procentowej zawartości tłuszczu w organizmie niż grupa placebo. Tymczasem w przeglądzie systemowym dotyczącym skuteczności suplementacji afrykańskim mango, badacze stwierdzili statystycznie istotne zmiany w osiągnięciu mniejszych obwodów talii w porównaniu z placebo u 208 uczestników. W przeglądzie systematycznym randomizowanych badań kontrolowanych dotyczących afrykańskiego mango, badacze stwierdzili, że suplementacja Irvingia gabonensis miała pozytywny wpływ na profile lipidowe krwi uczestników. W innej analizie dotyczącej afrykańskiego mango stwierdzono, że wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika w tym owocu potencjalnie obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów w osoczu.