Zbilansowana dieta jest podstawą zdrowego życia. Jedz jak najświeższe, gotuj dla siebie i jedz warzywa i owoce kilka razy dziennie. Jabłka i tym podobne zawierają mnóstwo witamin i minerałów, ale mało kalorii. Należy również codziennie spożywać niskotłuszczowy nabiał i pełne ziarna. Należy unikać słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek i dań gotowych. Zawierają mało witamin i minerałów, za to mnóstwo tłuszczu i cukru. Twój organizm tego nie potrzebuje. Woda tak, alkohol nie. Jeśli chcesz żyć zdrowo, powinieneś zastosować się do tej prostej wskazówki. Woda to idealny napój - pij co najmniej 1,5 litra dziennie. Dostarcza organizmowi dużo płynów, daje nową energię i nie zawiera kalorii. Z kolei soki, napoje bezalkoholowe, kawę czy alkohol należy pić rzadko i w niewielkich ilościach. Regularne ćwiczenia są dobre dla twojego ciała i duszy. Utrzymuje wagę w ryzach, pomaga się zrelaksować i wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli chcesz żyć zdrowo, powinieneś zrobić coś dla swojej kondycji. Uprawiaj jakiś sport kilka razy w tygodniu i naprawdę pracuj w pocie czoła. Należy też jak najwięcej się ruszać w życiu codziennym. Wchodź po schodach zamiast windy, spaceruj zamiast siedzieć w samochodzie. Nie za dużo i nie za mało: to idealna waga dla zdrowego życia. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga nie są dobre dla Twojego organizmu. Oblicz swój wskaźnik BMI, optymalnie jest, jeśli mieści się on w przedziale 20-25. Palenie jest szkodliwe dla zdrowia - każdy to już wie. Jeśli chcesz żyć zdrowo, powinieneś rzucić palenie i tym samym znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Jeśli jesteśmy dobrze wypoczęci, mamy wystarczająco dużo energii na cały dzień, nasz układ odpornościowy jest sprawny i nie jesteśmy tak podatni na choroby.