Co jest ważne dla twojego zdrowia? Jeśli chcesz żyć zdrowo i zachować zdrowie, to koniecznie musisz pić wystarczająco dużo. Wytyczną są tu co najmniej dwa litry dziennie. Osoby, które dużo się ruszają, są wyższe lub ważą więcej powinny pić trzy litry dziennie. Aby żyć zdrowo, nie wolno jednak wlewać w siebie płynów bezkrytycznie. Cola, lemoniada, soki owocowe, napoje energetyczne i alkohol to nic innego jak zdrowie. Kawa jest też zdrowa tylko w umiarze. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na płyny, najlepszym wyborem jest woda. Jeśli chcesz czegoś nieco bardziej aromatycznego, idealne będą mocno rozcieńczone soki owocowe lub niesłodzona herbata. Jeśli chcesz czuć się zdrowo, aktywnie i sprawnie w codziennym życiu, musisz upewnić się, że przyjmujesz wszystkie ważne składniki odżywcze. Jest to ważny wskaźnik, jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia. Szczególnie po ćwiczeniach należy uzupełnić zapasy składników odżywczych. Diety głodowe czy posty to tylko krótkoterminowy sposób na zrzucenie kilku kilogramów. W dłuższej perspektywie prowadzi to do niebezpiecznych niedoborów składników odżywczych. Po ćwiczeniach najlepiej zjeść posiłek, który składa się z 60 procent węglowodanów. Pozostałe 30 procent to białko, które pomaga budować mięśnie. Ostatnie 10 procent to tłuszcz. Aby żyć zdrowo, potrzebne są również tłuszcze, nawet jeśli na początku brzmi to nieco oczywisto. Ale nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo zdrowe i dostarczają Ci ważnych omega-3.