Jeśli organizm nie jest wystarczająco zaopatrzony w witaminy lub minerały, będzie nadal łaknął jedzenia (nawet jeśli dostarczono mu wystarczającą ilość energii) - w poszukiwaniu mikroelementów, których tak rozpaczliwie potrzebuje. Rozwiązanie, które ma przeciwdziałać dodatkowemu apetytowi: Zamień pokarmy ubogie w składniki odżywcze na pokarmy bogate w składniki odżywcze. Połączenie warzyw, owoców, ryb, mięsa, jaj, orzechów, ziół i zdrowych tłuszczów dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych. Wegetarianie mają również możliwość uzyskania odpowiedniej ilości składników odżywczych z naturalnych pokarmów. Natomiast zboża i nasiona roślin strączkowych są mniej polecane. W menu mogą być bogate w składniki odżywcze - ale antyodżywki uniemożliwiają wchłanianie mikroelementów i dobre dostarczanie składników odżywczych do organizmu. Fermentacja i odpowiednie przygotowanie, a także stabilne zdrowie jelit, może jednak rozwiązać problem. Brak składników odżywczych wpływa nie tylko na apetyt, ale także na gospodarkę hormonalną. Na przykład niedoczynność tarczycy wpływa na metabolizm energetyczny organizmu i prowadzi do przyrostu masy ciała oraz hamuje sukcesy w odchudzaniu. Wspomaganie tarczycy odpowiednią ilością składników odżywczych (takich jak żelazo, selen, cynk, witaminy z grupy B) może pomóc. Wniosek: Uzyskaj wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zdrowo schudnąć. Zasada - większość przetworzonej żywności ma niską zawartość składników odżywczych, ale naturalna żywność prawie zawsze ma wysoką zawartość składników odżywczych. Sztucznie dodane składniki odżywcze i suplementy rzadko rozwiązują problemy w dłuższej perspektywie, ale mogą być przydatne w krótkim okresie czasu.