Własne zdrowie, obciążenie przyjaciół i rodziny biernym paleniem, koszty papierosów i wreszcie nieprzyjemne uczucie uzależnienia od narkotyku - choć legalnego: Istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie. "Zachowania uzależniające nie są jednak racjonalne. Wiedza o ryzyku, kosztach, nic z tego nie liczy się dla palaczy, jeśli nie są wewnętrznie gotowi do rzucenia palenia - mówi badacz uzależnień Mühlig. Próby perswazji, naciski z zewnątrz - wszystko to na niewiele się zda, a nawet może prowadzić do utrwalenia nałogowych zachowań. Wielu palaczy chciałoby rzucić palenie, ale wzbrania się przed rzekomo trudnym czasem odstawienia papierosów. W rzeczywistości jednak fizyczne odstawienie trwa tylko cztery do sześciu tygodni, a najgorsze objawy odstawienia ustępują nawet po kilku dniach. Nasilenie objawów jest też zwykle masowo przeceniane przez palaczy. Lęk przed odstawieniem jest zwykle gorszy niż samo odstawienie. Ten wewnętrzny konflikt jest typowy dla nałogowych palaczy. Ciągle znajdują nowe "powody", dla których nie jest możliwe, aby teraz zrezygnować z pracy. "Kilka prób zaprzestania palenia jest normalnym zjawiskiem. Mnie samemu udało się odstawić papierosy na stałe dopiero przy szóstej czy siódmej próbie - przyznaje Mühlig. Jego rada: Po prostu konsekwentnie próbuj. Wypadnięcie z wagonu na początku nie jest hańbą, ale regułą. I w końcu uda ci się to na dobre. Każdy może rzucić palenie - jeśli tylko naprawdę tego chce i zrozumiał, jak pokonać nałóg.