Przede wszystkim wspierasz swoją florę jelitową poprzez unikanie stresujących wpływów. Jeśli chciałbyś zrobić mieszkańcom jelit trochę dodatkowego dobra, probiotyki mogą pomóc w niektórych przypadkach. Warunkiem ich pozytywnego działania jest jednak dotarcie probiotyków do jelita grubego w odpowiednio dużych ilościach. Dlatego ważne jest posiadanie kultur bakterii, które są wystarczająco odporne na działanie kwasu żołądkowego, kwasów żółciowych i enzymów trawiennych. Ponadto probiotyki muszą mieć zdolność przylegania do ściany jelita. Tylko w ten sposób zadomawiają się na miejscu i wspierają lokalną florę jelitową. Jako probiotyki szczególnie często stosowane są różne bakterie z rodzaju lactobacillus i bifidobacteria. Jednak, aby skorzystać z pozytywnego działania mikroorganizmów, nie wystarczy co jakiś czas łyżka jogurtu (probiotycznego). Probiotyki osiedlają się w jelitach tylko chwilowo. Aby uzyskać trwały efekt zdrowotny, należy przyjmować je stale, najlepiej codziennie. Ważna jest również liczba bakterii: aby uzyskać pozytywny wpływ na florę jelitową, należy przyjmować od 100 milionów do miliarda bakterii probiotycznych dziennie. W przypadku żywności probiotycznej nie ma regulacji prawnych dotyczących minimalnej zawartości dobroczynnych zarazków. W przypadku leków dokładna zawartość probiotyków podana jest na opakowaniu lub w ulotce dołączonej do opakowania. Przy okazji: Żeby połknięte probiotyki potem też chętnie zostawały w jelitach, pomagają tzw. prebiotyki. Jeśli chcielibyście stosować probiotyki nie tylko w celu wspierania dobrego samopoczucia, ale także w celu łagodzenia lub zapobiegania niektórym chorobom, w aptekach dostępne są leki z probiotykami. Zawarty w nich rodzaj i liczba probiotycznych drobnoustrojów jest specjalnie dobrana do ich "pracy". Jednak i tu w wielu przypadkach studia są nadal słabe. Dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach.