Utrata 10 kilogramów to duże przedsięwzięcie. Podpowiemy Ci, czy ma to dla Ciebie sens i jakie działania możesz podjąć, by rzeczywiście osiągnąć go bez efektu jojo. Zanim przystąpisz do wielkiego projektu utraty wagi, który opiera się na jednej liczbie, upewnij się, że rozumiesz, dlaczego dążysz do tego celu. Czy Twoja upragniona waga jest naprawdę oddalona o 10 kilogramów? Czy ostatnio bez większego powodu przytyłaś te 10 kilogramów? Byłyby to zrozumiałe powody. Ale jeśli chcesz się wpasować w jakąś normę lub naśladować wzór do naśladowania: uważaj! Uświadom sobie, że ciało zmienia się z wiekiem i że jest to całkowicie normalne. Lepiej kierować się własnymi pragnieniami i potrzebami, a nie zewnętrznymi wytycznymi, które nie mają z Tobą nic wspólnego. Spójrzmy prawdzie w oczy: odchudzanie nie jest łatwe. Jednak gdy chodzi o zrzucenie całych 10 kilogramów, całość musi mieć sens i być wykonalna. W przeciwnym razie Twój projekt odchudzania zakończy się frustracją i rezygnacją. Może warto zacząć od zmniejszenia wagi o 2 kilogramy i w ten sposób ustanowić udaną iskrę początkową, która zachęci do utraty kolejnych. Rozmawialiśmy z dwiema kobietami, które wiedzą, o czym mówią: Trenerka żywienia i fitness Marie Steffen oraz czytelniczka Women's Health Maximiliane, która zredukowała swoją wagę z 77 do 67 kilogramów. Przeczytaj tutaj jak tego dokonała i jakie pomocne wskazówki od Trenerki Marie ułatwią Ci walkę z kilogramami. Potrzebna będzie cierpliwość i pewność siebie. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem, a nie zaprogramowaną maszyną. Wszyscy mamy złe nastroje i zachcianki na słodycze lub nie mamy ochoty na ćwiczenia. Zawsze będziesz musiał popychać siebie, aby osiągnąć swój cel. Tyle powinno być jasne: Tylko dzięki połączeniu diety o obniżonej kaloryczności z odpowiednim sportem plus większą ilością ruchu na co dzień zrzucisz tyle kilogramów. Ale 10 kilogramów to nie to samo co 10 kilogramów: kobieta z dużą nadwagą schudnie 10 kilogramów szybciej niż kobieta, która jest już na ostatnim wirażu do upragnionej sylwetki. Badania pokazują, że konkretne, ambitne cele pomagają zrzucić znaczne kilogramy - ale plany nie powinny być też zbyt ambitne.