Sport pomaga schudnąć. Świetne są spacery, jazda na rowerze czy pływanie - rozbudowany trening wytrzymałościowy spala dużo tłuszczu. Jednak nadal należy pamiętać o kilku rzeczach, aby kilogramy spadły. Praca mięśni zużywa energię, którą przyjmujemy z pożywieniem - nadmiar energii organizm magazynuje w swoich magazynach tłuszczowych. Jeśli chcesz walczyć z nadmiarem kilogramów, musisz spożywać więcej energii niż zjadasz w dłuższym okresie czasu. To jest proste równanie. Trening siłowy jest ważnym elementem w utracie wagi, ponieważ mięśnie zużywają więcej energii niż tkanka tłuszczowa, nawet w stanie spoczynku. Trening siłowy nie przynosi jednak szybkich rezultatów, ponieważ wzrost wielkości mięśni ma tendencję do tego, aby na samym początku więcej ważyć na wadze. W dłuższej perspektywie jednak nowo powstała masa mięśniowa opłaca się, ponieważ zwiększa podstawową przemianę materii - czyli zużycie energii podczas nic nie robienia. Im więcej mięśni ma dana osoba, tym lepiej spadnie jej poziom cukru we krwi. Na trening siłowy nie trzeba chodzić na siłownię. Przedstawione tu ćwiczenia budujące mięśnie można łatwo wykonać w domu lub w podróży, ponieważ pracują one z masą własnego ciała. Wszystko czego potrzebujesz to pezzi ball (piłka do siedzenia) i lina do skakania. Podczas intensywnego treningu wytrzymałościowego organizm spala dużo tłuszczu. Strefa spalania tłuszczu wynosi od 60 do 70 procent maksymalnego tętna, dlatego jest inna dla każdego w zależności od wieku, płci i kondycji treningowej. Można ją obliczyć indywidualnie za pomocą wzoru Karvonena. Aby to zrobić, maksymalne tętno musi być określone przez lekarza, zwykle przy użyciu ergometru rowerowego.