Dobrym przykładem intensywnego treningu całego ciała jest "Piloxing", który trenuje siłę, wytrzymałość, elastyczność i koordynację. Wynaleziony przez Szwedkę Vivecę Jensen w 2009 roku mieszany trening pilatesu, boksu i tańca nie przyjął się wówczas w Niemczech - aż do teraz! Trend ten można obecnie spotkać w wielu studiach fitness i jest to świetna zabawa. Osoby z katarem siennym mogą tu również odpuścić, gdyż w dużej mierze są chronione przed pyłkami w siłowni. Zajęcia z Piloxingu składają się z różnych interwałów. Jednym z najbardziej uciążliwych elementów jest shadow boxing. W szybkim tempie uczestnicy boksują siłowo i rytmicznie do ustalonej muzyki. Jednostki bokserskie stają się jeszcze trudniejsze, gdy uczestnicy zakładają specjalne rękawice wypełnione granulatem. Ciężar jeszcze bardziej obciąża mięśnie ramion, a uczestnicy muszą w związku z tym forsować się do granic możliwości. Do tego dochodzą ćwiczenia Pilates poprawiające elastyczność, postawę i równowagę. Pomiędzy boksem a pilatesem zawsze odbywają się krótkie sesje taneczne, które rozluźniają mięśnie i wprawiają w dobry nastrój. Prawdopodobnie najpopularniejszy trend z lat 80. zdecydowanie powraca i wywołuje ogromną falę zainteresowania. Nie oznacza to jednak treningu aerobowego rozsławionego przez Jane Fondę z jaskrawymi kolorowymi legginsami i opaskami na głowie. Aerobik to dynamiczny trening przy muzyce, połączenie gimnastyki i tańca w grupie. Podstawowymi elementami są przede wszystkim wytrzymałość i koordynacja. Klasyczne zajęcia aerobiku składają się z czterech faz: Warm-up (rozgrzewka), część cardio (spalanie tłuszczu), cool-down (schładzanie) i stretching (rozciąganie po treningu). Podczas faz trener podaje jasne i proste instrukcje, dzięki czemu nawet laik zawsze wie, kiedy co robić. Obecnie istnieje wiele różnych kursów aerobiku. Na przykład, jest aqua aerobik (bardzo łatwy dla stawów), Bodyattack (trening sercowo-naczyniowy) lub Body Balance (mieszanka jogi, Tai-Chi i Pilates). Dobrą rzeczą jest to, że latem wiele zajęć aerobiku odbywa się na zewnątrz. Teraz od Ciebie zależy, czy i kiedy wczujesz się w nowe trendy. Wypróbuj i daj się ponieść! Uwaga: Jeśli nie jesteś pewien swojej osobistej sprawności fizycznej, powinieneś najpierw wykonać test obciążeniowy u lekarza i uzyskać poradę, jaki rodzaj sportu jest najbardziej odpowiedni dla Twojego stanu zdrowia.