Pchanie swojego ciała do granic możliwości, robienie czegoś dla swojej sprawności. Wiele osób stawia obecnie na tzw. trening HIIT. Czym jednak jest HIIT i jak dokładnie działa? Wyjaśniamy ci to. Trening HIIT jest dla Ciebie, jeśli chcesz zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową lub po prostu osiągnąć lepszą kondycję. HIIT to skrót od High Intensity Interval Training - jest to forma treningu, która pracuje z interwałami. W fazach treningowych organizm jest poddawany bardzo intensywnym wyzwaniom, po czym następuje krótka przerwa na regenerację. Następnie rozpoczyna się kolejna intensywna faza treningowa, po której następuje kolejna przerwa. Ta forma treningu staje się coraz bardziej popularna również w Niemczech i pozwala na obciążenie i wytrenowanie ciała w zupełnie nowy sposób. Tymczasem redukcja tkanki tłuszczowej poprzez taki trening interwałowy została nawet potwierdzona badaniami naukowymi. Ze względu na duże obciążenie w krótkich interwałach, trening HIIT często daje nawet lepsze efekty niż klasyczny trening cardio. Do tej pory trening cardio był często wykorzystywany do spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia i ruchy biegowe rzucają wyzwanie ciału przy wykorzystaniu do 70 procent maksymalnego tętna. Przy okazji, jedna godzina HIIT w tygodniu ma mniej więcej taki sam efekt jak pięć godzin treningu cardio! Dodatkowo HIIT często poprawia wytrzymałość. Podobną zasadę wykorzystuje High Intensity Interval Training. Jednostki treningowe są krótsze, ale znacznie bardziej intensywne. Celem jest spalenie większej ilości tkanki tłuszczowej. Tętno podczas treningu HIIT wynosi nawet 90 procent, więc organizm jest poddawany znacznie większemu wyzwaniu. Ponieważ granica wydolności fizycznej jest często właśnie osiągana, tym bardziej ważne są fazy regeneracji. Powolne interwały dają organizmowi możliwość regeneracji. Podczas tych faz jesteś jednak cały czas aktywny i nie odpoczywasz.