Klasyką wśród sportów dla seniorów są spacery i nordic walking. Mówiąc wprost, szybki spacer na świeżym powietrzu rozrusza całe ciało, poprawi wytrzymałość i zwiększy wydajność układu sercowo-naczyniowego. Chodzenie bez wibracji jest również łatwe dla stawów i dlatego nadaje się dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pływanie jest również w czołówce ochrony stawów, ponieważ woda zapewnia wyporność i mniejszy ciężar obciąża stawy. Pływacy nie na darmo czują się "nieważcy". Kolejne plusy: Pływanie wiąże się z bardzo niskim ryzykiem kontuzji, poprawia wytrzymałość i wzmacnia układ krążenia. Wiele klubów i studiów fitness oferuje obecnie kursy gimnastyki specjalnie dla starszych uczestników. Kursy te w równym stopniu trenują siłę mięśni, koordynację i wytrzymałość. Trenerzy doskonale znają potrzeby uczestników swoich kursów i oferują ćwiczenia dla każdego poziomu zaawansowania. W wielu siłowniach zespoły są specjalnie przygotowane dla seniorów i szczegółowo wyjaśniają, jak korzystać ze sprzętu i urządzeń w sposób łagodny dla organizmu. Ci, którzy chcą odnaleźć swoje ruchowe szczęście poza stałymi grupami sportowymi, mogą również skorzystać ze zwiększonego ruchu w życiu codziennym lub z treningu w domu. Ćwiczenia w domu mają tę zaletę, że seniorzy są bardziej niezależni od czasu i pogody. Propozycje w tym zakresie można znaleźć w licznych przewodnikach i broszurach informacyjnych. Lekarz lub farmaceuta chętnie pomoże. Wskazówka: Aby w pełni wykorzystać pozytywne efekty wybranego przez siebie sportu, profesjonalne doradztwo nigdy nie jest złym pomysłem, zwłaszcza na początku. Ćwiczenie z podobnie myślącymi ludźmi jest na ogół przyjemniejsze. Mając to na uwadze: miej odwagę zacząć! Sport nie zna wieku.