Naciągnięcia powstają w wyniku przeciążenia lub nadmiernego rozciągnięcia mięśnia. Po nadwyrężeniu ważne jest, aby upewnić się, że mięsień jest całkowicie wyleczony, aby można było ponownie rozpocząć trening. W tym artykule znajdziesz informacje o tym, kiedy powinieneś zacząć ponownie biegać i co możesz zrobić, aby przyspieszyć proces leczenia. Podczas biegu odczuwasz uczucie ciągnięcia w nodze. Myślisz, że pewnie za mało się rozgrzałaś i że na pewno zaraz będzie lepiej. Czujesz skręcenie z tyłu nogi. Mówisz sobie, że pobiegniesz jeszcze przez kilka minut. Czujesz ból strzelający od pięty z tyłu nogi do kolana. Myślisz, że może powinieneś zrobić sobie krótką przerwę. Robisz krótką przerwę i znów zaczynasz biec. Szybko ból w nodze staje się tak silny, że ledwo można kuleć. Biegacze bardzo często cierpią na nadwyrężenia łydek, które pojawiają się w wyniku nadmiernego wysiłku podczas biegu lub z powodu niewystarczającej rozgrzewki przed biegiem. W szczególności zbyt szybki powrót do biegania po kontuzji prowadzi do najpoważniejszych i długotrwałych urazów. Wiedza o tym, kiedy można ponownie zacząć biegać po nadwyrężeniu łydki i jak odzyskać pełną sprawność pomoże Ci zasznurować ponownie buty do biegania tak szybko i bez ryzyka, jak to możliwe. Na to pytanie nie jest tak łatwo odpowiedzieć. Zależy to od rodzaju i stopnia zaawansowania nadwyrężenia łydki, a także od intensywności treningu biegowego. Dlatego w przypadku nadwyrężenia łydki często najlepiej jest zasięgnąć porady lekarza, np. fizjoterapeuty, który oceni stopień zaawansowania urazu. To pomoże Ci zaplanować powrót do biegania.