Młodzi rodzice mogą powiedzieć o tym co nieco: Mając w domu dzieci, trudno jest zadbać o własną kondycję i utrzymać zdrowy styl życia. Ale przy odrobinie kreatywności i elastyczności istnieją sposoby, aby rodzice mogli zadbać o siebie i swoje ciała poprzez ćwiczenia i świadome odżywianie. Przy dzieciach nie jest łatwo znaleźć czas na program sportowy obok pracy i obowiązków domowych. Nawet die-hard fitness junkies często niech ich harmonogram treningu slajdów, jak tylko dzieci są w domu. Na zajęcia pilates czy treningi karate po prostu nie ma czasu ani możliwości. Jednym ze sposobów na zrobienie czegoś dla swojego ciała jest przeniesienie sportu do własnych czterech ścian. W ten sposób nawet krótka przerwa może być wykorzystana na ćwiczenia, nie ma odległości dojazdowych, a co więcej, pogoda również nie odgrywa decydującej roli w Twoim programie sportowym. Klasycznym sprzętem do domowego programu ćwiczeń jest rowerek treningowy, który służy do ćwiczenia przede wszystkim nóg i pośladków. Rower treningowy nie tylko trenuje mięśnie i poprawia wytrzymałość, ale także pomaga spalić kalorie. Odżywianie jest często zaniedbywane, zwłaszcza przez młodych rodziców. Ale istnieją alternatywy dla gotowej pizzy i usługi zamawiania, które zajmują niewiele czasu i mogą być czasami przygotowane z dużym wyprzedzeniem. Prawdziwe śniadanie mocy z pokrojonego jabłka, płatków owsianych, jogurtu naturalnego, mleka i soku multiwitaminowego szybko daje siłę na cały dzień. Na obiad pyszna jest sałatka z makaronu razowego spirelli, tartej marchewki, jogurtu i kremowego serka paprykowego. Wieczorem można popaść w klasykę: kolację. Chleb razowy z jajkami na twardo, musztardą i ziołowym twarogiem, plus plasterki ogórka i pomidora z cebulą dymką, można przygotować w dziesięć minut i jest świeży, serdeczny i chrupiący. Nie zawsze więc musi to być pięciodaniowy posiłek - zdrowe i pożywne jedzenie może trafić na talerz także między drzwiami. Gdy dzieci będą starsze, potrawy mogą znów stać się bardziej wyszukane - może nawet maluchy polubią pomaganie w ich przygotowaniu.