Mocne, lśniące włosy to nie tylko kwestia odpowiedniej pielęgnacji. Przede wszystkim dostarczanie cebulkom włosów składników odżywczych jest ważnym czynnikiem dla pięknej głowy. Wyjaśniamy, jakie witaminy są ważne dla włosów i jakie minerały sprzyjają ich zdrowemu wzrostowi. W zasadzie w naszym programie genetycznym jest określone, czy mamy gęste, mocne włosy, czy raczej cienkie. Jednak miejsca, w których powstają nasze włosy - cebulki - muszą być zaopatrywane w składniki odżywcze od wewnątrz poprzez krew. A na ten czynnik pięknych włosów z pewnością można wpłynąć z zewnątrz - na przykład za pomocą witamin na włosy. Podstawa pięknych, mocnych włosów leży w naszej skórze głowy: Znajdują się tu tysiące korzeni włosów. Włosy powstają u podstawy tych korzeni w tzw. brodawce włosowej. Jeśli korzeń włosa jest tylko niedostatecznie zaopatrywany w składniki odżywcze przez krew, nie może rozwinąć swojego pełnego potencjału. Włosy rosną cieńsze, bardziej porowate i są bardziej podatne na uszkodzenia zewnętrzne. Przedstawiamy najlepsze substancje witalne dla zadbanych włosów. Jedną z witamin na włosy jest witamina C. Dzięki niemu cienkie włosy stają się bardziej odporne. Istnieje jednak pewna zmiana: jeśli żelazo jest przyjmowane wraz z witaminą C poprzez pożywienie, organizm może je lepiej wykorzystać. Jest to ważne dla pięknej głowy, ponieważ niedobór żelaza może prowadzić do utraty włosów. Na niedobór żelaza mogą cierpieć zwłaszcza kobiety z obfitymi krwawieniami miesiączkowymi. Wegetarianie lub weganie są również grupą ryzyka, ponieważ unikają źródeł żelaza, jakimi są mięso i ryby. Jeśli cierpisz na wypadanie włosów, powinieneś regularnie sprawdzać poziom żelaza we krwi u swojego lekarza rodzinnego. Naturalnym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, kapusta i papryka. Żelazo znajdziemy w mięsie, ale także w roślinach strączkowych, nerkowcach czy pieczywie pełnoziarnistym. Ziarna słonecznika zawierają również dużo żelaza.