Twój kręgosłup również Ci podziękuje, jeśli będziesz się ruszać w ciągu dnia i regularnie pracować w pozycji stojącej. Wiele osób nieświadomie przyjmuje nieprawidłową postawę ciała z powodu długiego, statycznego siedzenia. Wyprostowane ramiona, szyja wyciągnięta do przodu i zaokrąglone plecy osłabiają mięśnie i powodują napięcie i ból. Nawet niewielkie zmiany mogą zaradzić problemowi. Regularne naprzemienne stanie i siedzenie, krótkie spacery do ekspresu do kawy lub przez korytarz już pomagają wspierać krążenie krwi i relaksować ciało. Rozciągając raz i krótko wszystkie kończyny oraz plecy po wstaniu z łóżka, uwalniamy napięcie i neutralizujemy kręgosłup. Dodatkowo małe jednostki ruchowe wpływają pozytywnie na koncentrację, psychikę i wytrzymałość oraz wprawiają w dobry nastrój. Ważne jest tutaj, aby nie zmuszać swojego ciała do jednej postawy. Długotrwałe stanie może być również obciążeniem dla pleców i bioder. Upewnij się więc, że znajdziesz zdrową równowagę pomiędzy aktywnością siedzącą i stojącą, aby czuć się fizycznie i psychicznie zdrowym i sprawnym. Przecież nawet drobne ruchy w ciągu dnia przyczyniają się do zdrowego życia. Zrównoważona dieta, ćwiczenia profilaktyczne i odpowiednia ilość ruchu wzmacniają ten efekt. Spróbuj włączyć więcej ruchu do swojej codziennej rutyny za pomocą drobnych czynności - dotyczy to zarówno pracy, jak i wypoczynku. To zrozumiałe, że po długim wyczerpującym dniu tęskni się za relaksem na wygodnej kanapie. Lekkie ćwiczenia po pracy mają pozytywny wpływ na ciało i duszę na więcej niż jeden sposób. Nawet krótki spacer czy mały trening pobudzi krążenie, rozluźni mięśnie i przede wszystkim oczyści umysł. Zapewnia to spokojny, relaksujący sen, dzięki czemu następnego dnia masz wystarczająco dużo energii na wysiłek umysłowy i fizyczny.