Najlepiej jest ćwiczyć codziennie przez co najmniej pół godziny. Na przykład, zaplanuj szybki spacer lub krótką przejażdżkę rowerową. To dostaje krążenie i metabolizm dzieje i promuje eliminację toksyn. Jeśli dodatkowo dobrze się spocisz, wspomagasz również detoksykację poprzez skórę. Zalecany jest również lekki trening, który aktywuje narządy detoksykacyjne, wzmacnia mięśnie i sprzyja redukcji stresu. Należy jednak uważać, aby w czasie detoksu nie uprawiać żadnych uciążliwych i wyczerpujących sportów. Podczas dni detoksu należy jednak nie tylko skupić się na zdrowym odżywianiu i uprawianiu sportu, ale także poświęcić się holistycznej pielęgnacji ciała. Tutaj również najważniejsza jest regularność. Aby odtruć skórę i jednocześnie pięknie ją pielęgnować, poleca się w tym przypadku również glinkę leczniczą, która nadaje się do detoksykacji skóry w formie pasty. Ponadto masaże szczotkowe, naprzemienne prysznice, okłady na wątrobę, wizyty w saunie lub kąpiele parowe i ziołowe również pomagają poprawić krążenie, stymulują detoksykację i pomagają zrelaksować się organizmowi. Najlepiej używać naturalnych kosmetyków bez chemicznych dodatków. Peelingi do ciała i maseczki do twarzy również mają dobroczynny wpływ na ciało i umysł. Aby osiągnąć sukces w kuracji detoksykacyjnej, ważna jest również odpowiednia ilość snu i regularny rytm dobowy. Kuracja detox to także dobry sposób na ulgę dla duszy. Szczególnie nadaje się do tego medytacja, ćwiczenia mindfulness lub joga. W odprężeniu pomaga również gorąca kąpiel w zimie, kąpiel stóp lub krótki spacer boso po świeżej trawie w lecie. Relaks jest szczególnie ważny w stresujące dni. Trochę czasu poza domem w ciągu dnia może zrobić wielką różnicę. Jeśli to możliwe, wyłącz na chwilę telefon komórkowy i przeczytaj książkę, posłuchaj muzyki lub obejrzyj wygodnie na kanapie dobry film. Zapomnij o swoich troskach i problemach.